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夏季是否適宜舉辦全馬? |
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廈門馬在台 
Senior Member 
註冊日期: 2012-03-06 線上狀態: 離線 文章數: 222 |
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 主題: 夏季是否適宜舉辦全馬?發表於： 2014-05-31 at 9:03pm |
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跑者是大會用摩托車帶出,至於後續就不了.的確很多跑友伸出援手.給你們100個讚.希望大家都沒是快樂跑馬.
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愛跑老吳
Groupie 
註冊日期: 2012-01-18 線上狀態: 離線 文章數: 53 |
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發表於： 2014-06-01 at 8:13am |
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我今年第3次跑海山馬 因為時序已進入夏季 最近天氣只要不下雨 大約8:30後太陽就堆滿笑容看大家跑馬
 ~溫度爆升28~9度以上只是正常而已 有此認知而且又是530的後段班 當然就要自己多作因應~~ 賽前注意賽事地點的氣象(賽前2天氣象局鄉鎮48小時預報)自備加酸梅飲水一壺約500cc及1包威德能量果凍隨身帶著,一路上還是喝主辦單位提供的水及運動飲料,(自備水是預防後段班後半程出現補給不足情形~曾經遇過幾次即使是知名團體也曾經出現意料外的狀況) 起跑後遇水站補給站一定喝水及運動飲料(耗費不到1分鐘 也順便休息一下)有水果就吃一點 15K以後開始食用補給站提供的點心 25K或30K時如不想吃補給站的點心就吃一包果凍(頓時覺得力氣回來了!腰包也減輕多) 一路上補給站只要有水桶就灑水降溫 10K以後 如果覺得還夠力天氣也還可以忍受 就盡力保持配速 要不然就慢慢跑回終點 賺進一馬3年來海山馬分別跑了457, 535, 540 都在賽前預估範圍內完賽
最重要的是 料敵從寬 不高估自己的能力 戒慎恐懼迎戰每一場跑馬 每一場都是新的挑戰~~天時地利人和都具足時 就跑個430~440高興一下下!天熱時就當耐熱訓練LSD完跑為目標 健康快樂完馬 也算苦中作樂完馬! |
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高清海
Senior Member
註冊日期: 2009-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 546 |
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發表於： 2014-06-01 at 9:06am |
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去年陪跑邪惡帝國百馬的海山馬拉松,氣溫最後上升到34-5度真的是熱爆了,更慘的事還當一次吉普賽人,整個身體都虛脫了,要不是最後看到百信的蔡總和鄭朝升大哥跑馬聊天組,趕快跟在後面,不然真的要第一次跑完全馬還落馬的慘狀,今年就不敢報名海山馬拉松了,嚇到了,,,
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享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
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hundred horse2
新手上路 
註冊日期: 2014-03-11 線上狀態: 離線 文章數: 22 |
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發表於： 2014-06-01 at 11:04am |
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海山馬補給站距離乎長乎短(2.2~3.5K不等才一站,另外還有一站距離最長到五公里,映像中是5K~10K的時候中間7.5K沒水站),對於夏季馬來說,跑起來比較不輕鬆
海山馬拉松距離也比42.195長(約43Km左右),前兩屆比賽距離更長(約44Km) 夏季白天平路馬拉松限時6小時30分比較剛好,除非補給距離短又好就另當別論 不然更多人都在衝刺,危險就更加倍(畢竟對報名選手沒有參賽資格限制,所以很多不知者容易踩到地雷) 編輯者 hundred horse2 - 2014-06-01 at 11:23am |
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sp333333
新手上路
註冊日期: 2012-12-19 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2014-06-01 at 1:24pm |
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昨天的海山馬，後段都快變步兵了，預估自己可以在6小時內完成，於是在39公里後一直跑，沒什麼休息，奇怪的是，時間的壓迫感，反到是讓熱暴了的我，居然可以回復到前半段衝刺感，只是公里數在全馬後一直增加到43公里，最後還是無法6小時內，差一點點，事後想想，熱真的要我們的命。
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常士備役小胖豬
Senior Member
註冊日期: 2011-07-20 線上狀態: 離線 文章數: 618 |
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發表於： 2014-06-05 at 1:31am |
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小弟前年體能剛可以周周連馬
加上正好趕上賽事大爆發，每個月都有兩到三場比賽，抱著興奮的心情到處跑 然後學到一個教訓就是：6、7、8月最好別在白天跑馬 那時候幾乎是每次跑完＞曬傷痛一整周＞快要好的時候下一馬＞曬傷痛一周的這種loop 雖然防曬能力有提升了，但曬傷間真的是痛不欲生，躺在床上也無法入睡 自此不再參加這段期間的任何白天賽事；除非賽事內容真的異常吸引，或者是確定幾乎全程都有樹蔭 畢竟其實從三月底開始太陽就很大了.....四、五月的白天賽事也很不好受  |
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2014-06-05 at 2:51pm |
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板橋土城間河濱是小弟常練跑的路段，也多在清晨六點前就完成練跑，夏季日曬的時間幾乎沒有，冬季可能天都還沒亮。在此參加過幾次五月的桐花盃，曬昏頭之後實在不敢領教就轉為志工，而另一場賽事也在這路段上辦了幾屆，卻從未參加過，上禮拜六因假日起得晚，跑到河濱時看見沿路的設備才知道當日有賽事，也發現這場賽以相當簡約方式處理，沒里程指示請自行參考公部門掛在路燈上的里程牌，這種指示如果用GPS的跑友就知道只是僅供參考，從樓上跑友的描述，研判主事者也是參考這個來訂賽事里程，另補給站距離長短不一係依各個橫跨溪面的橋下設置，如此可以讓工讀生不用曬太陽，重要的是可省下一筆帳棚租賃費用，當然號碼布上也隨俗加上名字，只是手寫也辛苦了主事者，更重要的這種號碼布費用比較省，因為沒報名只是個人例行練跑，沒敢進站補給，甚至認識的跑友提供也不敢接受，回到家差點就變人乾，夏季真的不是跑馬季節
目前這段河濱自行車道多已拓寬為雙車道，當可容下救護車行駛其上，唯其中常有各項修繕、建設工程，車道難免縮減而阻礙車輛之行進，賽前當事者若未先行查勘預作應變，事出突然往往會造成遺憾，早期北馬(永慢)也在此路段辦賽事，後來因公部門顢頇，於道中設置石墩以阻擋機車進入，也造成救護車也不得其道而入，最終不得不轉移他處。 編輯者 芳村 - 2014-06-05 at 2:53pm |
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hundred horse2
新手上路
註冊日期: 2014-03-11 線上狀態: 離線 文章數: 22 |
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發表於： 2014-06-21 at 11:42pm |
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海山馬成績出來了https://docs.google.com/file/d/0B_Ahmvl9FulaZ3V0c3Q2Qld3V0U/edit
但只有延賽16分鐘(前三屆都延賽到限時七小時) , 前三屆都是06:00起跑 , 今年這一屆06:30起跑(更熱) 所以以今年海山馬的水準來說,夏季馬還是少參加的好,里程有多(43K左右),限時不足的情況下還是要評估自己實力,不然花了大把鈔票又熱壞身體又落馬實在是划不來(獎牌又是公模),與大崗山程度有得相比了 只能說辦的程度都很爛 |
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曾明達
Senior Member
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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發表於： 2014-06-22 at 10:58am |
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海山馬
我記得後面趕了一點路556進終點 覺得很慶幸 成績公告變605 奇怪 還是碼表故障 還是年紀大 記錯了...
編輯者 曾明達 - 2014-06-22 at 11:00am |
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hundred horse2
新手上路
註冊日期: 2014-03-11 線上狀態: 離線 文章數: 22 |
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發表於： 2014-06-22 at 11:32am |
海山馬當天進終點時得知他的計時機器紙張沒了,所以成績545左右後頭成績因為沒紙張紀錄,只能都是推測的數據(所以成績會有落差),然後6小時過後有些號碼排條狀紙張已經沒寫上名次,只寫*完* 這個字 我覺得這屆辦的很差(獎牌每年都一樣,都是公模,毛巾比大岡山更小條),補給距離有些路段太長,何況沒有里程標示排,沿路很多人一直問說還有幾公里 明年此場列為拒跑場次!這種賽事汙辱了台灣馬拉松水準 明年不想再玩命! |
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