108年4月的練跑日記

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主題: 108年4月的練跑日記
發表於： 2019-04-08 at 2:06pm

本來是該等天黑了再來喝的，但氣氛到了，提早開喝

，陽光正明媚的午後，整理著有的，沒的時，重播公視的台灣金頌，新節目的第一首歌，是亂彈阿翔唱林強的，夢中人。哇，太到味了嘛，沒喝是不行的。嘶吼的狂愛啊，情緒非得要酒精來平熄不可

。開喝！
來賓樂團是美秀集團以及陳明章。主持人之一的浩子學唱蘇澳來的尾班車，真是太爆笑了，很夠味。而更到味的是＂禁歌＂，相逢台北橋。禁歌是因為這歌寫的是＂前女友＂，所以被老婆大人禁掉不准唱

～禁得有理啊。但真是好聽啊，值得再喝一杯，敬自己一杯。
真的一杯喔，但用的是田澤湖買來超大容量的清酒杯

，真的夠嚇人的狂放豪飲啊。
並且還好我夠聰明，開喝之前的準備工作除了擺好自備下酒菜之外，最重要的是鎖門以及放窗簾（可以放肆的躺在小紅沙發上），還有就是預訂明日的鬧鐘，哈哈，這些事都很重要的喔。
果然是有夠聰明啊，在音樂的微醺中，漸漸陷入迷茫，只記得是有扶著牆走去刷牙洗臉但就是忘了幾時被自己擺平的

，反正啊就直接在我的小黑床上，盛大的展開。迷醉到鬧鐘響，哇噻，又是一天的開始，
當然今早還是要跑步，當然就是要排毒去酒精，慢慢跑，讓汗流下，小小的一圈一圈再一圈，比平日慢了不少，但心裡有難得的＂輕快＂，無人的黑夜裡慢慢的跑，後來也有走路客，但沒有跑者。跑了走，走了再跑，跑十三公里才夠回魂。才得以結束假期的，精神安定的展開工作，新的一週間。
大概已經結束了已報名以及跑不跑的心裡擺盪及垂死掙扎

，不管是不是好事，近期奮鬥的目標就是把傷治好，把第二針借貸的費用存滿還清（再考慮的第三回苦刑？），等等等等？也不用多想多說，其實未來的幾個月就專心及努力在十一公里的里程，可以跑，果然最大的幸福，就算只有11公里。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-09 at 11:16am

應該不是宿醉未醒吧

。難得今早醒來時，有點不知身在何方？今天要上班嗎？甚至，有點迷糊到，我是誰？坐著想了一下，假期過了嘛，回復理智，準備出門跑步去！
出門跑步是一種慣性，生活上的好習慣，想要有的作習，喜歡是生活裡的一部份。
有作家說過的，生命中沒有旅行不會死但如果有旅行的話，會讓生活更美好。愛情之生命也如是，在我來說甚至是跑步也是。也不是看得太重，大概長久以來把跑步看成了生活裡的日常，心裡的很愛。跑步這件事是最愛之一。我愛的很多。很多微不足道的小事物。
在暗夜裡前進想著心裡對傷的疑惑，想著昨天葳寶說的話，要自己別急也不要失了耐心。
對自己所在意的，總會亂了分寸？大概是這樣吧。
儘量把心放空，慢慢的，無恚的前進。今天的夜色分外的不明，暗黑，溫度也有點悶，酷熱未到但時序恐怕是將進夏日，不特別適合跑步的日子，需要更努力有耐性對抗的盛暑，或說汗溼全身的日子就要到了。其實我還蠻期待全身滴水的日子，那是能跑的表現嘛，熱切期待中，流汗是好事。
跑著聊最近假日看的動物節目，真是奇觀啊，動物的世界或習性真叫人吃驚，而野外的殘酷生存法則說恐怖也很驚心。美州豹在淺河裡咬住鱷魚，哇，超乎我的想像啊。動物及昆蟲的狩獵都很神奇又好玩。有些節目配上音樂，也蠻傳神的，很難不笑的。尤其是動物的求愛，哇，很辛苦的呢。明明村上的短文裡在美國的生活，草地上的松鼠是輕鬆的成就好事，但影片裡母紅松鼠可是讓公松鼠追到像是一場超級越野馬拉松

～哇，愛很吃力也很困難啊，很難不笑。
我也努力的把今天早上的十一公里跑完，雖然沒有人在後頭追

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-09 at 11:27am

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發表於： 2019-04-10 at 9:53am

今日里程一公里

。沒錯，只跑了一公里但還是要算，因為今天是十日，跑一公里剛好合計里程是到達一百公里（有滿分的感覺）。平均一天十公里，其實還不賴。
早起時感覺頭腦混沌，肢體疲憊，不過才上班二日，勞累感卻很重，明明剛放夠了無所事事的長假。真怪。想了想還是出門，並且最近二日的早起踩地痛感蠻有改善，反而會考慮著要跑不跑？讓腳再休息個夠？或是跑少一點也要出門用以活絡筋骨？
沒多想，出門，但跑感很差，無關腳痛。一公里就回頭，感覺也沒力氣跳繩做操，直接回家洗澡。
時間很夠，洗一個美容澡，去角質加按摩，然後神清氣爽清潔溜溜的在沙發上盛大的展開

，再睡一回合。
不過起身準備上班時反而沒有早起時的輕鬆，腳的緊繃感變重。
跑太少來說說治痛的事。除了治療之外，大概還有做一些醫生教的復健動作，其中一項是前後踢腳抬臀，再來是腳底滾球（不要用高爾夫球要用按摩球）。而葳寶說要改善的是＂柔軟度＂，這個最難了，也要多花時間。平日都簡單做做，畢竟要上班，在假日時都會慢慢的悠閒做，自覺略有改善雖然進步不大。

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發表於： 2019-04-10 at 10:20am

最近也有個新聞說酸痛藥膏使用過度到致命（水楊酸中毒）。研究了一下新聞內容，主要擦塗的量及使用面積過大，記得小時候有看過的十八銅人廣告，醫生就會提出警告全身金漆若時間太長有致命危險。
還有一向都塗在痛點上就好還是不要過量，然後再輕輕按摩。用的藥品有凝膠及葡萄糖胺類輪著用，晚上泡腳就用活絡油。說到泡腳的熱療是朋友推薦而在復健科也如此建議，和以往觀念上的熱敷冰敷有點差別了。
在看診之外，還是想少少跑著，然後做操拉筋，儘量改善柔軟度，平日晚上泡腳一次，而在假日有時甚至兩三次，因為感覺泡腳後的輕鬆度及改善痛感上都有明顯的改善。老天也是有疼愛的，其實在這一年裡在這三四天裡感覺腳痛好像是有較多的進展，希望不是錯覺。也持續努力著，不管以後能不能再跑，得把傷痛治好。
也不是沒有好事，應該少些比賽及日曬，可以白一點回來吧

，而甚至比賽少，交通費也連帶支出變少，是好事（雖然很酸

）

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發表於： 2019-04-11 at 11:19am

真的是算苦命人喲

，我應該是適合天天跑。
昨天只跑一公里，到了晚上反而是一週間裡較痛的一天（是活動太少的關係嗎）。唉，真煩。還好之前也問了葴寶及之前的復健及傷科，都說不要過度跑就好，每天差不多十公里是可以接受的程度。
今早起床時感到緊繃及痛感有加重，雖然走了走活動後痛感消失，但果然是一週間裡踩地最不適的一天。活動熱身，再慢慢跑，體會著今天和昨天前天有何不同？有更痛嗎？其實沒有，就安心前進。
有星星幾點，沒有月亮的早上，昨晚散步有上弦月高掛，也想像著晚間九點要公布的黑洞照片。
南國早晚溫差極大，這星期的白天真的可以說是猛暑，還好太陽下山後以及清晨都還算涼快。
開心聊天跑七公里，今早雖然不是我需要吉普賽，但停下散步等人就索性休息，散步哈啦也不壞，今天還是減量才好，果然也對，來到公司時也感到今天的運動後痛感比前幾日略強。
有流汗以及多少有跑到就夠了。
吃早餐看新聞，用新聞裡的一些話勉勵自己，我在工作上，生活上以及跑步的某種程度上也需要有足夠的意志力，也要勇氣，也要目標明確不怕挫折的義無反顧。
～昨天收到電費繳款單，連三次有節電優惠，哈哈，小小的開心，表示自己有愛地球也有愛荷包

，繼續努力省下去！

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發表於： 2019-04-12 at 9:58am

昨天下午請假三小時，吃冰淇淋

。為了吃冰是假的。
去銀行繳費以及領中獎的發票，是真的（中四千元，實領3184，聽說以後會修法五千以內稅金變少，但沒趕上）。
日光很強溫度很高的午後，走路不流汗都難，辦完事當然順路走到大樓隔壁的超市買冰犒賞自己，有中獎可以奢侈一下，那天吃的明治抺茶味道不錯。再買一桶

，回家沖涼後拿出我愛的小匙，開吃！～不用錢的更好吃喲。
真開心，也真清涼，而且真的夠甜。
看詩的寫作節目。哈哈哈，在齊東詩社圍牆上有的片段，木犀花之必要，是瘂弦的作品。
我吃著冰，聽到懶洋洋之必要，忍不住大笑，清涼之必要，偷閒之必要，不上班之必要，冰淇淋之必要。
真好吃。夏天真好。
但今早當然也要早起。去熱量之必要，跑步之必要。
黑暗中慢慢的前進，今早的腳是狀況特別好的一天。
我昨天下午放假嘛，時間一多慢慢的按摩泡腳(下午一次，晚上睡前再一次)，用假日的規格。是因為這樣嗎？今早感到特別的順暢幾乎沒痛感，如果能就這樣好了就太好了，也希望是喔，希望能大有改善。
慢慢的跑在安靜的黑夜裡，一如往常的美好，每次，每早的前進都有小小的幸福及快樂。能跑真的是極好的事。月初是看不到月亮的早上，星星也不多，今早微涼，稍強的風，安靜的跑著，與風同在。
平日跑三圈，一圈是三點一公里，再加傳習齋方向雖不足二公里，就是最近平日的十一公里。
以往的十八公里就是平路跑六圈。有點想念那可以跑六圈的時光耶，但三圈也是不錯的。
但今早沒算清楚是假的，想多跑是真的。里程十四公里，四圈加一圈，再散步收操沒有發呆

，來到公司泡的是昨天手磨的豆，今天有跑當然值得喝好豆，咖啡是生活裡的好物之一，有苦，有甘。真好喝。今天會是美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-12 at 10:31am

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發表於： 2019-04-15 at 9:22am

今早五公里，除了當腳的固定的休息日之外，因為上班的第一天嘛，跑少一點但還是要跑是用來去熱量或說退酒精的

，沒錯，去酒精的餘毒。哈哈，沒有馬拉松的假日很輕鬆，很懶散，很久沒有的放鬆及無所事事，什麼正經事都不想做（指的當然是整理家裡一類的），頹廢過日子，享受＂自由＂，反正不會有人有意見，雖然沒人有意見不是好事

原來沒有要喝的，但太無聊了嘛，又聽一些樂團的節目，聽美國的台灣之音，最後壓軸的是茄子蛋，唱浪流連，哈哈，原來浪流連是無所事事，混吃等死之意，哈哈，說的是我啦，於是倒一杯酒。村上說他生性小氣，威士忌先喝一半，再兌水。我更小氣喲，就怕酒變太淡，喝純的，兌水加冰都不愛，酒就是要喝烈的，不然幹嘛要喝？但真的有很烈，是假日的味道。
還有演唱一些專輯裡的歌。真不錯。另一個節目也有女生唱浪子回頭，雖然沒有很到位，但還不錯，至少演出賣力認真，表情很有味道，拿來配酒正好。唉喲，誰叫沒喝完的酒太多，開封過的有超過五瓶之多，還得儘速消化光，以免過了賞味期或變質

，這當然是酒鬼說的鬼話！
最近也不敢每天跑是真的，於是今早少少的跑，有流汗就夠了，在略有點沉悶的早上。看不到星星，也沒有月亮，滿天的烏雲，但說要下雨也沒有。夏天的早晨。跑了跑，跳繩幾下，今早是很懶散的無力，當然是因為，喝太多

簡單做操，昨天不明原因閃到的腰並沒有改善，很多動作會造成不適，就用散步緩和代替。
有流汗就夠了，回家洗澡準備上班，開始一週間的工作，早餐照例喝兩杯咖啡，今早粉有加量，真好喝！

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發表於： 2019-04-15 at 9:40am

開過的酒超過五瓶是好事，但沒開的新酒不只五瓶，更是好事

，閒來無事打開酒櫃看著，再對自己傻笑一下，嘿，一個人的酒會不會太多了點？～當然不會的。一向都說要自然及簡單或說斷捨離的生活，自覺自己是簡單生活沒錯，除掉跑步所有衣物鞋子之外，東西太多嗎？還好吧，自問自答的。要是今天突然掛了，來幫我整理遺物的人會發現，書，有一點重之外，有的沒的一堆啊，杯子多了點，酒，多了點，就一些有的沒的多了點（像是小石頭之類的）。
個人喜好大不同，這是我自覺有趣的生活及喜愛的小物，平日無聊時常會摸一摸的，不過最變態的是自言自語

，養成了一個壞習慣，出門時總會交待一下我的哈士奇小狗及那頭小紅牛，請他們乖乖在家不要亂跑等我回來～哈哈，他們應該不會亂跑吧！
說沒有馬拉松的日子，以為已報名的賽事全數了結，週五遇到隊友才發現，還一場。唉，要開心還是，真煩。當然如他們說的，不是跑不完，但跑了會變痛才是讓我心情會變壞的，不是嗎？我也怕傷會加重，白費了治療。
週六破例跑最近的長量，十八公里。假日的好處是很有悠閒的時間收操及恢復。慢慢的做，不趕時間，一回合，再一回合，再一回合。常會來回做兩三次以上。做到自覺從僵硬到更見柔軟，雖然不能和別人相比，不過彎腰摸到腳趾的角度在幾個來回間總有進步。
沒有馬拉松的日子，其實也做些和腳有關的事。心裡應該是很想跑的。這是真實的自己。
週日跑小學校，選較柔軟的跑步地面。不敢跑太多，算十一公里就好。散步，做操，看樹，看大葉紫薇新開的花。很夢幻的紫，柔軟的顏色。看春夏新季節的綠葉。有生命力的。看夏日的天空及草地，平躺著看枝葉的伸展。在大象溜滑梯前面的柔軟地墊。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-15 at 9:56am

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發表於： 2019-04-17 at 10:09am

昨天。很愉悅的前進，因為風。跑在夏日難得的風中，讓風吹在身上，吹進心裡。跑十一公里。美好的一天？但昨天並不美好，在工作上總有人會卸責甚至會睜眼說瞎話。查舊帳忙了一天，但事只繁雜並不難做，難搞的是人。妖怪的功力在進化中，而我練修養的功力也在進化中

今天。暗夜的早上比昨天懷有更加愉悅的心情前進。因昨天的雨，今早仍有風且溫度更低，真是太棒了的好天氣，想到是適合跑步的好天氣，想到可以不再那麼痛可以跑的幸福，真的有一點迫不及待的前進。就是這樣的好心情反而害到了自己，唉，跑差不多百公尺而已？剛經過銀樺樹，莫名其妙的重摔。只怪心情太好，加上右腳底又分外的不痛，起步太快，夜還是太黑，應該是昨晚因風太強吹落的＂樹幹＂我沒能看到。很慘重的仆街，只感到左膝一定是又破了，右邊骨盆處也著地，右肘及兩掌都止不住向前跌的力道。
一下子痛到站不起來。說來也丟臉，被一群散步的老人家七手八腳的扶起來。唉～～
走回樹洞把水提走今天不適合再跑。回家洗澡消毒包紥。左膝最麻煩（希望沒有傷到裡面），右肘破皮會有不方便，右腰破皮及烏青最好笑（是不是肚子太大啊）。唉，掛彩的一天～同事紛紛表示同情說，啊，你不是右腳還沒好喔。唉，就算是犯太歲好了，壞運過了，希望是美好的一天。

賁俊蓮

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