108年4月的練跑日記

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主題: 108年4月的練跑日記
發表於： 2019-04-19 at 11:46am

以為今早會有更大更圓的月亮，結果是滿天烏雲的天氣，沒露出一絲月光，而且很沉悶的無風，慢慢前進中，汗一下子流下來。在腳步間，享受著夜的黑，但隨著海的方向天際一直有閃光，而且很緩慢的起風。
閃電但並無聲響，所以很放心的跑。
風一直增強了，閃電的次數變多，爆破般的光也欺近，有點心驚。說會怕還真的是有點怕。怕被雷打中，被雷打中會被笑死的，壞人嘛

。第三圈要出發有點猶豫，但隊友們的三人同跑裡頭最有氣魄的嚴經理豪氣的說，別怕，我們保護你。
哈哈，想想，還真的會怕，就接受他們的保護，一起前進。
果然還是變成落湯雞，真好。
雨水洗去汗水及悶熱。今早有開心的十一公里。
今早看新聞有女生說，人生不過就是想開開心心，而跑步是免費的開心。運動流汗可以去除身心廢物垃圾雜質，開始一天的工作。運動過程你會專注於運動，腦袋沒有多餘時間讓自己陷入憂鬱。感覺有壓力的話就去流一身汗。運動過後流汗的快感沒有事情可以取代。做完1小時運動，身心舒服到只想唱歌。運動沒有目標，而是要享受過程。
這些話都不錯，是有跑步的我也有同感的。真好，跑步真好。
今天表皮的傷口看起來是有變好的更多，但裡頭的挫傷及淤血反而是變重，四個著地點仍痛，但也會慢慢復原的。而且往好處想，皮外傷分散了右腳底的痛及專注，也是好事。
而下雨也是好事，有洗淨的感覺，並且補足了民生用水，不過假日要到了，祈求老天爺大雨留在白天裡再下，清晨還是請給一個可以跑步的好天氣，應該是會好一點。

廈門馬在台

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發表於： 2019-04-18 at 10:25am

對號入座一下.一起加油

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-18 at 9:12am

要登出時看到今天有六十二歲的壽星

，哈哈，祝老朋友生日快樂，跑到很老
！～哈哈，看不出來有六十二歲的啦。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-18 at 9:08am

檢視傷處，在膝蓋的破皮下方都有撞傷的痛，無法擦藥，就讓他自己好。手肘也是，骨盆的傷痛也是，有傷口怕感染無法治療。昨天只有傷口的刺痛，今早一起床，哇，頸椎後方有個地方怪怪的悶痛，像輕微的落枕，左腰後方也痛，而上回的腰痛無法綁左腳鞋帶也尚未痊癒。再加上肌肉沒有活動的不自然的緊繃。
今早就早起來試跑，讓身體的循環好一點。
十四的月高掛在海邊方向的樹梢上方，昏黃滲著一點血紅，迷離且詭異的。
今早等門時走路客送來關心，我就一一展示傷口

，腳，手及，肚子，哈哈～
張大眼睛在黑暗中，慢慢的前進，儘量跑大馬路中央，尤其在第一圈時。
慢慢的跑，全身的那種束縛感慢慢的散去，這是有運動的好處，其實有時越不動越動不了是真的，痛會讓肢體困頓的，是我自己的體會。而且今天可以跑的更見平衡，本來一直怕左腳太施力，如今左右都有傷，也壞事也好事，會更加小心的平均的前進。
這個季節好多的花香。又一年了，桃花心木小小的花，淡淡的味道，算香。福木也是，不像花不像香。黃花的樹上的花也極美。最近同事說的花旗木這裡也有，只是樹形小花朵數也少，開在傳習齋的椰子大道旁，我分不清和彩虹旃那的區別？更多的是沒有花開的樹，是以新葉取勝。
第一圈往樹林深處去時在划船區的遠望，有月將西沉的氛圍，更顯神秘及浪漫，但美好的光景是不等人的，第二圈就看不到了，但明早或許月亮的同在時間又將更久，每天都有不同的光景。第二圈因月光掩去而有點天色變暗。在享受美景陶醉在自己的腳步裡時，有人攔路

，再秀一次傷口面對他們的關心，哇，還用手電筒細看了一下，哈哈，提醒我消毒及發炎，叮囑我去打破傷風，這個我有想到，不過也有想到我體內尚有一針五年藥效的破傷風，仍在有效期間。
再和隊友們一起前進，聊一些痛，新痛，舊痛，皮肉痛，跑步的傷痛，傾聽嚴經理說一些療傷過程的心理。他們往山上跑，我則怕里程太多，先行撒退，往大門口的來時路跑回去。
今早跑十三公里。
回家，洗澡，昨天是用擦洗，今早回復正常的沖澡，但果然真痛，一個人咬牙切齒亂亂叫

把傷口上的水份用吹風機吹乾，今天還是短褲上班，到公司消毒，塗上油性防黏的藥膏再覆蓋紗布，就怕撞傷及感染，晚上回家再打開透氣。
這兩天有喝假日級的咖啡，療傷止痛用的。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-17 at 10:09am

昨天。很愉悅的前進，因為風。跑在夏日難得的風中，讓風吹在身上，吹進心裡。跑十一公里。美好的一天？但昨天並不美好，在工作上總有人會卸責甚至會睜眼說瞎話。查舊帳忙了一天，但事只繁雜並不難做，難搞的是人。妖怪的功力在進化中，而我練修養的功力也在進化中

今天。暗夜的早上比昨天懷有更加愉悅的心情前進。因昨天的雨，今早仍有風且溫度更低，真是太棒了的好天氣，想到是適合跑步的好天氣，想到可以不再那麼痛可以跑的幸福，真的有一點迫不及待的前進。就是這樣的好心情反而害到了自己，唉，跑差不多百公尺而已？剛經過銀樺樹，莫名其妙的重摔。只怪心情太好，加上右腳底又分外的不痛，起步太快，夜還是太黑，應該是昨晚因風太強吹落的＂樹幹＂我沒能看到。很慘重的仆街，只感到左膝一定是又破了，右邊骨盆處也著地，右肘及兩掌都止不住向前跌的力道。
一下子痛到站不起來。說來也丟臉，被一群散步的老人家七手八腳的扶起來。唉～～
走回樹洞把水提走今天不適合再跑。回家洗澡消毒包紥。左膝最麻煩（希望沒有傷到裡面），右肘破皮會有不方便，右腰破皮及烏青最好笑（是不是肚子太大啊）。唉，掛彩的一天～同事紛紛表示同情說，啊，你不是右腳還沒好喔。唉，就算是犯太歲好了，壞運過了，希望是美好的一天。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-15 at 9:40am

開過的酒超過五瓶是好事，但沒開的新酒不只五瓶，更是好事

，閒來無事打開酒櫃看著，再對自己傻笑一下，嘿，一個人的酒會不會太多了點？～當然不會的。一向都說要自然及簡單或說斷捨離的生活，自覺自己是簡單生活沒錯，除掉跑步所有衣物鞋子之外，東西太多嗎？還好吧，自問自答的。要是今天突然掛了，來幫我整理遺物的人會發現，書，有一點重之外，有的沒的一堆啊，杯子多了點，酒，多了點，就一些有的沒的多了點（像是小石頭之類的）。
個人喜好大不同，這是我自覺有趣的生活及喜愛的小物，平日無聊時常會摸一摸的，不過最變態的是自言自語

，養成了一個壞習慣，出門時總會交待一下我的哈士奇小狗及那頭小紅牛，請他們乖乖在家不要亂跑等我回來～哈哈，他們應該不會亂跑吧！
說沒有馬拉松的日子，以為已報名的賽事全數了結，週五遇到隊友才發現，還一場。唉，要開心還是，真煩。當然如他們說的，不是跑不完，但跑了會變痛才是讓我心情會變壞的，不是嗎？我也怕傷會加重，白費了治療。
週六破例跑最近的長量，十八公里。假日的好處是很有悠閒的時間收操及恢復。慢慢的做，不趕時間，一回合，再一回合，再一回合。常會來回做兩三次以上。做到自覺從僵硬到更見柔軟，雖然不能和別人相比，不過彎腰摸到腳趾的角度在幾個來回間總有進步。
沒有馬拉松的日子，其實也做些和腳有關的事。心裡應該是很想跑的。這是真實的自己。
週日跑小學校，選較柔軟的跑步地面。不敢跑太多，算十一公里就好。散步，做操，看樹，看大葉紫薇新開的花。很夢幻的紫，柔軟的顏色。看春夏新季節的綠葉。有生命力的。看夏日的天空及草地，平躺著看枝葉的伸展。在大象溜滑梯前面的柔軟地墊。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-15 at 9:56am

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發表於： 2019-04-15 at 9:22am

今早五公里，除了當腳的固定的休息日之外，因為上班的第一天嘛，跑少一點但還是要跑是用來去熱量或說退酒精的

，沒錯，去酒精的餘毒。哈哈，沒有馬拉松的假日很輕鬆，很懶散，很久沒有的放鬆及無所事事，什麼正經事都不想做（指的當然是整理家裡一類的），頹廢過日子，享受＂自由＂，反正不會有人有意見，雖然沒人有意見不是好事

原來沒有要喝的，但太無聊了嘛，又聽一些樂團的節目，聽美國的台灣之音，最後壓軸的是茄子蛋，唱浪流連，哈哈，原來浪流連是無所事事，混吃等死之意，哈哈，說的是我啦，於是倒一杯酒。村上說他生性小氣，威士忌先喝一半，再兌水。我更小氣喲，就怕酒變太淡，喝純的，兌水加冰都不愛，酒就是要喝烈的，不然幹嘛要喝？但真的有很烈，是假日的味道。
還有演唱一些專輯裡的歌。真不錯。另一個節目也有女生唱浪子回頭，雖然沒有很到位，但還不錯，至少演出賣力認真，表情很有味道，拿來配酒正好。唉喲，誰叫沒喝完的酒太多，開封過的有超過五瓶之多，還得儘速消化光，以免過了賞味期或變質

，這當然是酒鬼說的鬼話！
最近也不敢每天跑是真的，於是今早少少的跑，有流汗就夠了，在略有點沉悶的早上。看不到星星，也沒有月亮，滿天的烏雲，但說要下雨也沒有。夏天的早晨。跑了跑，跳繩幾下，今早是很懶散的無力，當然是因為，喝太多

簡單做操，昨天不明原因閃到的腰並沒有改善，很多動作會造成不適，就用散步緩和代替。
有流汗就夠了，回家洗澡準備上班，開始一週間的工作，早餐照例喝兩杯咖啡，今早粉有加量，真好喝！

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-12 at 9:58am

昨天下午請假三小時，吃冰淇淋

。為了吃冰是假的。
去銀行繳費以及領中獎的發票，是真的（中四千元，實領3184，聽說以後會修法五千以內稅金變少，但沒趕上）。
日光很強溫度很高的午後，走路不流汗都難，辦完事當然順路走到大樓隔壁的超市買冰犒賞自己，有中獎可以奢侈一下，那天吃的明治抺茶味道不錯。再買一桶

，回家沖涼後拿出我愛的小匙，開吃！～不用錢的更好吃喲。
真開心，也真清涼，而且真的夠甜。
看詩的寫作節目。哈哈哈，在齊東詩社圍牆上有的片段，木犀花之必要，是瘂弦的作品。
我吃著冰，聽到懶洋洋之必要，忍不住大笑，清涼之必要，偷閒之必要，不上班之必要，冰淇淋之必要。
真好吃。夏天真好。
但今早當然也要早起。去熱量之必要，跑步之必要。
黑暗中慢慢的前進，今早的腳是狀況特別好的一天。
我昨天下午放假嘛，時間一多慢慢的按摩泡腳(下午一次，晚上睡前再一次)，用假日的規格。是因為這樣嗎？今早感到特別的順暢幾乎沒痛感，如果能就這樣好了就太好了，也希望是喔，希望能大有改善。
慢慢的跑在安靜的黑夜裡，一如往常的美好，每次，每早的前進都有小小的幸福及快樂。能跑真的是極好的事。月初是看不到月亮的早上，星星也不多，今早微涼，稍強的風，安靜的跑著，與風同在。
平日跑三圈，一圈是三點一公里，再加傳習齋方向雖不足二公里，就是最近平日的十一公里。
以往的十八公里就是平路跑六圈。有點想念那可以跑六圈的時光耶，但三圈也是不錯的。
但今早沒算清楚是假的，想多跑是真的。里程十四公里，四圈加一圈，再散步收操沒有發呆

，來到公司泡的是昨天手磨的豆，今天有跑當然值得喝好豆，咖啡是生活裡的好物之一，有苦，有甘。真好喝。今天會是美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-12 at 10:31am

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-11 at 11:19am

真的是算苦命人喲

，我應該是適合天天跑。
昨天只跑一公里，到了晚上反而是一週間裡較痛的一天（是活動太少的關係嗎）。唉，真煩。還好之前也問了葴寶及之前的復健及傷科，都說不要過度跑就好，每天差不多十公里是可以接受的程度。
今早起床時感到緊繃及痛感有加重，雖然走了走活動後痛感消失，但果然是一週間裡踩地最不適的一天。活動熱身，再慢慢跑，體會著今天和昨天前天有何不同？有更痛嗎？其實沒有，就安心前進。
有星星幾點，沒有月亮的早上，昨晚散步有上弦月高掛，也想像著晚間九點要公布的黑洞照片。
南國早晚溫差極大，這星期的白天真的可以說是猛暑，還好太陽下山後以及清晨都還算涼快。
開心聊天跑七公里，今早雖然不是我需要吉普賽，但停下散步等人就索性休息，散步哈啦也不壞，今天還是減量才好，果然也對，來到公司時也感到今天的運動後痛感比前幾日略強。
有流汗以及多少有跑到就夠了。
吃早餐看新聞，用新聞裡的一些話勉勵自己，我在工作上，生活上以及跑步的某種程度上也需要有足夠的意志力，也要勇氣，也要目標明確不怕挫折的義無反顧。
～昨天收到電費繳款單，連三次有節電優惠，哈哈，小小的開心，表示自己有愛地球也有愛荷包

，繼續努力省下去！

賁俊蓮

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