108年11月的跑步日記

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主題: 108年11月的跑步日記
發表於： 2019-11-20 at 9:26am

登入時看到壽星名單，願隊友威龍在另一個世界也安心自在。而我們在這個不同的世界裡也努力活著，努力跑。反正早晚會見面，早也好晚也罷，相見之日老天自有最好的安排。
昨天有好事發生。其實只是好友瘦皮猴請我當白老鼠，要我讓她練習試做，我當然是千百個很願意，很害羞的換上美容衣

，享受精油按摩及做臉，哈哈，很享受的喲，還有輕音樂相伴在午間的休息時分裡。讓她的輕柔小手輕撫按壓。我也請她要幫家裡的人服務，因為身體接觸的＂愛撫＂（有愛的撫觸）是一種情感及達到心靈層次的交流，有助情感的加深。
我說，我會愛上你的喲～被她捏一把，哇，好痛啊，手勁很有的耶。
只不過我這個細瘦嬌弱的好朋友啊，不只人很瘦，正午時分的手溫冰的不像話。
神清氣爽的下午。感覺馬拉松曬到的黑都退了

晚上自己再泡腳及按摩，這個季節做起來就舒服多了，不再汗流浹背，水溫也不再熱到不耐，泡起來很讚的，全身發熱，再下樓去吹吹晚間的涼風以及散散步，居家的外出服大都是比賽的背心加短褲，偶爾帶外套，但今晚體溫升高穿著輕薄短小的衣物直接出門，但出了電梯到了保全崗哨真是哭笑不得，樓下一個差不多年紀的女生正要出門不止穿羽毛外套她的另一半還幫她圍上圍巾，叮囑她天氣很冷小心受涼。
然後一個穿很少的青仔欉（就是我）走過去，他們倆像看到鬼一樣

哈哈，有那麼冷嗎？唉，我也太強壯了嘛，難怪沒有惹人憐愛啊，唉喲，長的也夠大隻，想要假裝嬌弱都不行的嘛，真煩。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-20 at 9:29am

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發表於： 2019-11-19 at 8:49am

越涼爽的天越能早起。略冷的天氣在凌晨時分有很痛快的心情，想到能跑，就可以早早出門。能跑真的很幸福，今早跑完和也去治傷的別隊跑友聊受傷的治療以及調整及就醫，聽各種療法，聽他們說受傷的狀況，分享自己的歷程，唯一感想，還能跑，真的是很幸運。分外珍惜能跑的日子及時光，充滿感激但也要好好調整以及要特別注意跑後的情況。
應該不是錯覺。跑後腳傷處沒再更痛，恢復時間也沒再延長。但說實話，在全程之後腳的一種特別有的僵硬或說不順，在這一年以來一直都有一點，還是要小心及注意，想到那些痛的歷程，我可是不想再來一次的。
黑暗裡慢慢的起步，檢視著全身肌肉及關節，體會著有沒有哪裡未復原？想想，細細品味著，幾乎沒有喔，真好，就快樂的前進在暗夜裡，吹著屬於這個季節的涼風，有點微寒的涼風，真好，真舒適，適合跑步的大好天氣。
先跑一段十一公里，聊著這幾場裡開心的事，休息走走，再跑，再跑一段差不多七公里，也說著這場屏東馬裡的趣事，努力的事，火併的事

，那過程裡所有的開心，真好，但也不是跑得快才開心的，有跑就很開心。
回家洗澡，哇，太冷，冷水太冷，開一點熱水加進去，不得不用熱水器了，一點熱水才正好，天氣真的涼了，洗好趕上班，沖兩杯咖啡，感謝有跑，感謝這美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-19 at 8:59am

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發表於： 2019-11-18 at 6:54pm

在會場陰涼處休息了好久好久，根本沒力氣回家更別說要收操拉筋了。大概是太熱也是很大的因素之一。休息到將近正午時才慢慢回魂，開車回家，洗澡，衣服先丟著，並且幸好昨天就先煮好一鍋蔬菜湯了，熱來喝，很痛快。
並且想著，要如何犒賞有努力的自己

，這是一定要的啊，我自己訂下的鼓勵門檻很難的，條件有三，一是得女子總排第一名，二是破最佳紀錄，三是馬拉松百傑排名往前進。達成任一個就要鼓勵自己，至少要送個禮物給自己的。
雖然只有五公里，但我也是貨真價實的女子第一名

，越想越開心，哈哈，送什麼給自己呢？
並且今天在開跑前也許下小獎賞，因為昨天看到新聞說草莓因氣溫高提早上市一個月，於是我就鼓勵自己只要拿到總排或分一就可以買一年只能吃一次的高貴水果，並且要是今年都跑不好，那，今年額度就取消

。哇哈哈，想到順利達成，躺在沙發上無力的傻笑，並且在陽光微弱時在泡完腳及按摩之後走去下午市場。但是，哇，蝦米，還沒有上市啦，一顆都沒看到。但東瞧瞧西瞧瞧，買日本進口的蘋果，選了青森的兩款，土歧及弘前各兩個，好看又好香的，回到家馬上削一個，真好吃，尤其是跑步之後更好吃

，再散步去銀行把釦釦存進去用以扣款，全身酸痛的快樂的走著

十八日，里程零，準時醒來但無法下床，哇，有累啊，有點精神不濟，全身的酸痛倒是幾乎都沒了，隊友們說他們今早約了退乳酸的晨跑，還被笑說我沒到，哈哈，是的啦，我累了，真的有累到

，希望明早就能恢復跑。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-18 at 6:56pm

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發表於： 2019-11-18 at 6:40pm

繞五公里的一圈。不算太陡，但在比賽到了三十公里來說，也是會累的，尤其天氣又很
熱。我分心看著美麗的校園，還算開心的跑著。很棒的學校。
出校園，差不多是最後六公里了，才第一次看了錶，時間上是滿意的，有努力也夠努力了，並且在傷後復出的這幾場來說，今天才算沒有深感肌耐力不足的困頓，跑了幾場，有練了幾場還是有差的。有自行車一直跟在身邊，因為他身上沒有紅布條，猜不出自己的名次，也不想問，我想應該是總排之外，要不然應該會別有名次紅條的，而且這樣的路線也看不出前方有多少領先者。
不管，努力跑。不用多想，跑就對了。是我常有的想法，只有努力才會有好結果。
直到要進終點前才聽到自己的名次。哇，真的嗎？希望沒聽錯。
走到領完跑獎跑區前時突然一下軟腿，連忙扶住帳蓬的柱子，大華慢跑的家屬們說，還好嗎？
當然是不太好

，因為我已氣力用盡了嘛。哈哈，其實很丟臉的，坐著休息的半馬們，一直偷笑，哈哈，我也很開心，雖然很狼狽但還是很開心。領了證書，哇，完成時間三小時四十九分，哇哈哈，太滿意自己的拚命及努力了，並且得到和秋季馬一樣的名次，耶！
幾個阿公店慢跑的女生走向我，大驚失色的說，哇，噴仔，你還在跑？我們和盧小芳都退休封腳多久了，你還在？
是的，我還在，我還沒死

，我還在跑，也打算繼續努力的跑下去，能多久就多久。

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發表於： 2019-11-18 at 6:15pm

才跑五公里就差不多用盡全力了，是真的喔，整個下午都懶懶的看書及休息。哇，有累到。並且想到明日的全馬，啊，有點憂心的。
有了很充足的休息，週日跑第二屆屏東馬拉松，起點在六堆客家文化園區，並且隊友們說了，今年比較難跑，要跑山地文化園區一部份以及屏科大校園一圈，哇，真叫人心裡害怕啊

但後來證明還好是有怕。
早早來到會場，先看一下寄物及起點位置，再走到幾乎無人的固定式洗手間附近（這裡較不會有人到），安靜並且悠閒的使用，準備及散步熱身，再走回會場準備起跑，拿著我的小瓶水，出發，六點。
當然還是穩定前進，前一日的疲累消了，沒有留下痕跡，更要慶幸昨日有跑，因為有跑對於速度的壓制反而是有點概念及信心的。穩定前進不貪快，尤其是想到有兩處較明顯的爬昇，當然有壞朋友會笑太保守，哈哈，我在前十公里總會跑著有努力的最慢速，這是我自己的體會。
壓得住還算有的體力以及跑馬拉松興奮的心嗎？在前半程時，在還算涼快的天氣裡，在太陽還沒出來時，在山路還沒到之前。
可以的，這樣回答自己。
不過不斷有人來超車又嫌我太慢，有時難免會受影響，但還好今天沒有。
尤其一順團隊來到時，被小呂的弟弟笑說太保守。哈哈，我已經算是有喘了啊，夠快了。跟他們跑了一段，少有超前，多是跟著，落後了幾次也不忙趕上，畢竟里程才開始，後半才是考驗，但第一個考驗在進入山地園區時，下坡路段難免有加速，難免還有不少速度差不多的好事者會說我們是女子總排名的火拼

，聽著聽著在心裡笑出聲，儘管表面是專注無表情的。
還在半馬之內，其實那天跑感不錯但反而讓自己跟住就好，不要太早開出去，難的是在後半嘛。
也算難得有忍住並且正確的決定，在下園區時一個急轉直上，我慢步而上沒有停頓，在一些不斷的上上下下中，再超前一個女生，躍升兩名也是一種鼓勵，在心理上追人是一種痛快，但當然也是要繼續努力，常常也是被不斷的超車。
第一個爬昇安然度過。接下來的平路的里程是跑往屏科大的方向，並且也開始熱了，今年的冬天，馬拉松的後半，每一場都是陽火灸熱的曬，難跑是熱，要不然跑步是極開心的，我喜歡做著的事。溫度升高是一種大考驗，但也沒多想，就是跑，向前跑，努力的跑著。這是我愛做的事，只是熱，某種程度來說很要命但不覺辛苦。自己喜歡的，歡喜的受著。
屏科大到了，哇，第二個考驗啊，校園繞一圈。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-18 at 6:29pm

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發表於： 2019-11-18 at 8:35am

刺眼又強烈的陽光午後，窗帘放下，開喝

這回當然不是喝酒，喝我的凍頂烏龍補充水份，好熱，好渴，好累，需要補充大量的水份。
開心的喔，因為兩天兩場的長長短短里程都順利平安的完成，並且有好的結果，再好不過的結果。
連兩天的下午都是累到像半昏迷的躺在我的小紅沙發上，四肢放鬆頭腦空白，很開心的攤著，裝死

，當然是只有感覺快熱死而已，不會累死，順利平安跑完是很開心到快死的事（誇張的說法）
回想一下這兩天裡開心的跑步事。十六日，里程五公里在里港，時間廿四分。沒錯，對我來說是死命的跑，拚老命啊

。原本是打算慢慢跑的，反正也快不了，尤其是一堆死小孩亂亂衝。也想到隔日還有全馬，不敢太衝是真的，尤其心裡有壓力，自我的壓力是壞朋友們會說要五連霸。哈哈，我也想，但年紀也大了嘛，再說啊，不時會有馬拉松好手也來跑。對於跑步當然希望能跑得好，跑得很盡力及努力但成果或說名次真的半是運氣。
穩定前進時避開短里程會亂亂跑的人，當真要提防被絆倒，跟著前方隊友的身影，還真是跟不上，大概就只我起步真的是快不了的，並且我已經提早兩小時來散步熱身了喲。當然心裡上也會盯著前方的女生們，也會試著一個個趕上，追過所有女生也追到隊友，跟著前進，就這樣還不算太拚的跑完吧，但事與願違啊，半程折返時差不多將被追上，一下子虛榮心的跑魂上身

，就試著加速。
哇，有喘，好喘，痛快的前進，要命的後半，要命的五公里，幸好沒再被追上。
前三十名有賞，我差不多是廿四分，第三十名的女生是四十八分。雖然獎品都一樣但是＂面子問題＂

，並且還好有努力，鄉長加碼前五名有吹風機，哇哈哈，還好有努力啊，正好打算過年買一支的，真好，又省錢了。並且今年的伴手餐盒也太豐盛了吧，吃的用的都有，好大一包又實用，真好啊，再領獎品一大盒，全是日用品，真是太好了。開心，真開心！
不過跑速度對我來說真的不習慣所以很要命，回到家洗好澡，四肢無力攤在沙發上。真的有累到，雖然被損說沒獎金的喔，但是這個比賽對我來說也算意義非凡，一是和好朋友們見面，二是有跑，開心的程度是不比馬拉松少的。很喜歡，很開心。能跑，有跑，真的很幸福，充滿感謝。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-18 at 6:06pm

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發表於： 2019-11-15 at 7:46pm

今早慢慢跑二小時，大概只有十四公里。隊友們說週日的馬拉松路線變難了要多練，我也是啊，想到破例休了兩週沒有全馬，心裡也真害怕啊，害怕要來到的馬拉松，最近總是在賽中偷走很多次並且失去了往日雖然很累裡的自在（肌耐力明顯不足，還練不回來）
今天搭捷運去上課，單趟廿六元，比火車貴多了，因為要再回公司上體能課，今天很操，目前連手指都在發抖中（拿著蛋還在抖），有累到，但很愉快，很好玩。
等待假日的來到，雖然馬拉松令我害怕

也充滿期待。放假囉！

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發表於： 2019-11-14 at 1:58pm

昨天坐火車去上課，正義到左營站，停了八站，但只花費十四塊，真是太便宜了。主要是無法停車，也不想多花費，坐車的前後以走路在天氣還算涼快的時間裡，有運動以及很省錢是開心的事。也難怪台鐵會虧錢啊，捷運的花費是三十元，並且還要轉車。地下化後還沒有搭過區間車，只不過停的站變多了，應該是很花時間以及太悠閒（緩慢），我也想像著區間是嘉義到潮州，哇，每個小站都停，那是要多久的時間？並且在上下班時間來說，乘坐的人數也真的太少了。然後幾乎人人滑手機，我當然是唯一一個像去旅行般的東張西望。很多的小站是新設的，我的出發站也是。
十三日早上跑十一公里，不敢跑太多要留點體力專注力上課。
十四日早上跑十一公里再加四公里。原本是基本量再加回去找人問事。
而昨天晚難得有同事來電告知工作上的事，還有讓我有所準備，小心的應付。工作還是生活裡很大的壓力來源之一，但也是要好好思考應對的。用和緩的心及有所準備的想法，平安順利的解決。有時啊，就是不想讓人看出，有動氣

明天仍有上課但非得要改乘較花錢的捷運，因為晚間非得回來上體適能課的最後一堂。

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發表於： 2019-11-12 at 3:09pm

在美好的日子裡收到的訊息是謝謝以及，愛你（好久沒聽到的

）。這樣就夠我開心很久很久了，雖然今天相對是不好的一天，用心裡的美好當勇氣及後盾，把很多事順利的解決及面對。
農曆十六的清晨裡，美好的一天過去了，但另一個美好的一天來到。圓圓的月高掛，幽靜的散發光芒。好美！向著月亮的方向熱身以及做操，準備跑步，做喜歡的事。一天裡如果能夠做著愛做的事就是一種幸福。無上的幸福。
微涼的天氣，是適合跑步的好天氣。沒有風吹但真是舒服極了。很好的季節。四點的月光灑在我前進的長路上，映照出我前進的，長長的影子。黑人？對的，本人是黑人，很黑的黑人和影子相去不多

立冬過了但感覺是秋的涼快。
五點的月變色了，昏黃的，外圍的光暈也變大圈了，又是另一種的光景。真美。我喜歡這樣的，每一個早晨，在變與不變之間。尤其看風景時若是以腳步前進。可以跑，很幸福，很幸福，真的很幸福。
這樣的早上跑了十一公里，還是有一身汗，還是會累也會喘，會熱。但所有的所有都心甘情願的，我所愛的，我所想要的。能跑真的很幸福。想到昨天看的田中馬拉松的新聞，裡頭提到藝人方文琳完成初馬，五個半小時，新聞裡寫到為過世的弟弟而跑。心裡給天上的朋友一個祝福，我相信你在天上看著你愛的家人，看著她們，希望你在另一個世界也是開心的跑著你曾愛過的馬拉松。
今天跑短一點，留時間做操，跳繩，拉筋以及發呆。看園區門口外仍有花開的鳳凰木，樹上的花。深呼吸聞著黑板樹熟悉的味道，我所喜歡的。世上的一切都極其美好，我所愛的以及愛我的。今天還是努力很正向，並且提著朋友送的巧克力放在早餐的桌上，故意放得特別明顯，因為是用來退散壞桃花的

（並誇張的宣告很是甜蜜蜜要留著慢慢吃），哈哈，真開心的早上雖然後來工作很忙亂，但一早有跑的跑後再沖兩杯在週六磨剩的豆，咖啡該有的苦味在嘴裡，但是在心裡充滿了甜美的愛。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-12 at 3:22pm

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