111年12月的跑步日記

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主題: 111年12月的跑步日記
發表於： 2022-12-20 at 8:40am

原來是這樣。

冷只是一種相對論？記得初來高雄時，天未亮騎腳踏車到加油站報到，我穿牛仔褲及白襯衫上衣，晚班的員工們穿大衣，感覺南國很溫暖，那時我來自多風低溫的大甲海邊。住高雄那麼多年來，連冬天都極少穿長袖，辦公室內真的是不用。從小就不很怕冷，又頭好壯壯的，脂肪多熱量夠 LOL

跑步後也一樣，冬日的早上，極少穿到長袖，短袖短褲是標準配備衣著。都說南部有十多年沒有寒流了，倒也真的。但今天有點大不同，我被冷到恍然大悟 LOL

昨天下午請假兩小時去看診傷害復健科，做治療，我大概長得不夠剽悍吧，醫生說拉傷喔，你要常運動喔，天冷低溫活動或起床時也要更小心。我在心裡偷笑但靜靜的回答，好的，我會多運動保持身體的活力。做電療，自費加徒手治療，再做雷射修復。然後再預約排了兩次的治療，我就怕好太慢，不能跑。

走出診所時，一身輕快，腰也不痛了。回家吃飯，洗好衣服今天什麼家事都不做，早早躺平休息，睡眠及足夠的休息也是修復裡重要的一項。

晚間微痛，行動仍有小僵硬。早起，有睡飽，想想，出門走路去。著長袖再加背心，長袖，戴手套。一到門口，哇，被大家笑，哇哈哈，這是我不曾有的穿著。看著北斗七星，北極星，還有上揚的微笑嘴角，慢慢，慢慢的走著。

也不是不會痛，但仍需要活動是我的想法，再說，我一個人的堅強是不允許自己偷懶及軟弱的。走痛了，扶著樹，休息，大口的喘氣，不痛了再走。心裡想，萬一以後生病了，也希望自己是持續固執堅強的。並且在流鼻水中得到覺悟，啊，原來不運動的怕冷是這麼一回事啊，原來，運動的好處真的是夠多（不能跑步真的有冷啊）。

運動有活力，健康有活力。是對自己的期望。加油，希望明天更有改善，對著月亮祈禱最好只會休兩三天就好轉，祈望早日能跑，儘管就算週日的比賽不得不放棄也可以接受。

天氣真好，月亮真好，好想要流汗，好想跑喲 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-20 at 8:56am

賁俊蓮

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發表於： 2022-12-19 at 11:33am

好的休息及睡眠的確會讓身體復原，不過我一直有個毛病，我自己是不覺得但腦內啡總是退不掉？ LOL

，好像是，跑後長途開車都沒問題，在跑馬拉松的晚上，幾乎是跑越好越會失眠。應該還是太激烈了，身體就無法平息，大概也不是好事，不過也因為如此，我大概在週一晚都會儘早入睡補眠。好的休息還是很重要。

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發表於： 2022-12-19 at 10:15am

馬拉松算起來還是很激烈的 LOL

。

週六跑七公里，花很多時間做操，自以為這樣有利放鬆及軟軟度，雖然一直以來沒太大進步。大部分的白天都是準備比賽的休息日，純以休息為主。輕鬆的週末。但心裡很害怕啊，哇，下雨又低溫。哈哈，怕熱，但太冷跑全馬也蠻辛苦的，真的會像下刀子般的凌厲。

天公有作美，至少沒下雨，但氣溫有到十一，二度，哇，聽說十幾年來沒有過寒流這件事了。是不錯，但太冷也蠻難跑的就是了，會場有夠冷的冷並且無處遮蔽，套上簡便型雨衣熱身，根本也熱不了，直到嗚槍出發的大學前大道上還不得不降速，因為天冷跑起來很卡。

降速是對的。跑熱了再加。今天的想法是努力跑，趁著大好天氣，其實也全憑感覺。一模一樣的二圈，缺點是看不到跑友，也蠻寂寞的。很愉快的前進，一圈完成，看時間是一小時五十二分。很不錯的啦。

再一圈。也沒多想，全憑感覺前進，過程裡我也習慣不看時間，不過今天的第二圈感覺沒很吃力，有時就試著小小的加速。沒多想，平安順利完成，有人說總二 LOL

，領了證書，果然是，耶，並且成績是最近不錯的三小時三十九分。耶～並且值得一提的是第二圈比第一圈快了三分鐘，就表示沒有越跑越慢，真好。

但會場太冷了，草草換了衣服，回家再做操。

做完操，還幫小白洗澡 LOL

當拉筋。下午時突然感覺後腰有點僵硬直不起來。太激烈？太累或太冷？到了晩間出去買個東西開車回來下車時更糟，行走困難，好痛，身體更無法打直。結果就這樣不好躺以致一夜難眠，怎麼躺都不舒服。今早說是最冷也就讓自己休息，不出門，其實是連散步都無法做到。

今早到公司，當然大家會說，再跑啊，受傷了喔 LOL

沒事，像老人一樣的扶著腰走路，並且下午再提早下班請假去就醫，希望早點復原。

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-19 at 10:28am

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發表於： 2022-12-16 at 11:18am

今天有點不順暢

，忘了調鬧鐘，自然醒是三點四十分，哇，嚇到，還好夠早，出門但不太有時間熱身，動動手腳開跑，更不順暢，因為腸胃太順暢，不曉得昨天吃到什麼？（並沒有啊，有吃蛋捲啊，好吃啊），一直拉肚子，只能跑五公里，因為太麻煩。不跑就沒事，並且還好提早發作。提醒我提早為了週日的馬拉松來到，提早做食物種類的控制。

還早，想想，提早在園區大門外的小白休息處做操，拉筋，有更充足的時間也不錯。看著幽暗的天空做著操，看著安靜的森林，其實也很不錯的。無聲的早晨，十分的美好。

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發表於： 2022-12-15 at 9:53am

本來下午是安排大掃除的，哈哈，也是會累的，累到也沒泡茶只能喝白開水 LOL

，但因為開心，變成了有味的白開水喔，哈哈，心理作用啊，白開水也是會甜的。也是因為有認真又有達標，嗯，那就出門喝咖啡散步好了。耶，犒賞自己我最會了，穿上我的新洋裝，開心出門，但，哇，咖啡館今天生意太好，根本沒位置讓我安靜看書。但換個上班日人不多的超商吃吃炒飯，壽司，栗子，咖啡，無糖豆漿（也太會吃了嘛），其實也不錯。安靜的午後，很悠閒，有跑的午後，心裡很充實，很多自找的快樂。

但在充足的時間裡，也再次思考前一陣子問自己的問題。想了一次又一次，問了一次又一次。像村上先生說的，想一次不夠就多想幾次。希望在一次次的自問自答裡，找到最好的答案及做法。不過也在思考裡得到最好的解答，再三思考及反省，並且努力在最重要的當下，過好每一天，就不會後悔。安靜的讓自己更沉穩，再學習更多的沉得住氣。

做好自己的計畫，執行我自己規劃的，甚至我畫了一張表格，按著格數前進，就是最好的答案了。臨走時買了一盒有名的蛋捲 LOL

，是上一場跑很好的犒賞，應該不算過份的花費。

那，今早怎麼跑？不可能每天請假跑步的嘛，但好像一向對自己太＂縱容＂，抽筋也是比賽太壓縮而平日練跑太鬆散吧，誰叫我一向跑慢速。想想，今天來個努力跑好了。

趁著天氣很舒適又要趕上班，來個會微喘的晨跑好了，也看一下別人早上的速度跑或五分或六分速是怎麼回事 LOL

。用可以說話無法唱歌的速度（自己以為的），結果也沒多厲害啊，十六公里一小時四十四五，換算只是每公里六分半。哇，那比賽的四小時到底哪來的啊 LOL

回家快速沖洗，最近不得不開熱水器了，穿衣服時鏡子裡映照出跑了十六公里的臉，嗯，我喜歡，昨天如果是三個半小時的臉，我也是十分歡喜，而昨天是四個小時又十一分鐘跑後的表情，要說什麼？哈哈，愛你喲 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-15 at 11:45am

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發表於： 2022-12-15 at 9:08am

工作場合換來較遠的新地點有半年了，地處要經過易塞車的路段，所以每天早上算起來少跑了半小時，一個月合計也少了蠻多的。最近在反省及檢討馬拉松裡變得會抽筋的自己，思考了很多次，我以為會不會是疫後所致？或里程練少身體負擔變重？會不跑是長久以來練太慢 LOL

，還是營養不良

（說的是營養偏差）

可以改善的就是要勤練。哈哈，對的，非練不可，我所信奉的一向就是，儘量多跑就對了，因為有練都不一定能跑好，沒練一定跑不好。好的，休假在年底要用完，假日有馬拉松那就請假多跑。跑步去！

老天有疼愛喲，南國終於變冷了，有點冬日的氛圍了，並且週三早好像還有點陰天的感覺，特別適合跑步啊，陽光不要太早出來啊。

但可以跑多久？哈哈，又不是不會累。

跑整個大圈，一圈，月亮高高掛，天色昏暗，氣溫涼冷。真好。

安靜的前進，一圈，再一圈。二圈半到後門時，開放車行，不用看錶就是六點到了。天色也慢慢變亮，但好像太陽今天休假，哇，真是太好了嘛，適合跑步的好天氣，我在心裡想，就跑到太陽出來再休息。當然也不是真的，要是今天沒太陽 LOL

，哇哈哈，那也無所謂，提早喊救命啊，投降。

順暢的前進，應該是不會喘的程度，應該可以唱歌也可以說話。其實也不是練跑，因為沒有（跑快）速度可言。純粹只是因為，愛跑而跑，想跑而跑。

三個小時了，四點進來的走路客們幾乎都離去，再換來一批更晚時間的運動者。當然，我還沒有換掉 LOL

，心想，跑三三一好了。但老天真的有疼愛啊，給了一個真好的天氣，想想，再跑。四小時了，冬天真是好，損耗了需要補水補給也少，自己練就是算蠻舒適的事了。把握可以跑的好天氣，在夏天來到之前。

結果跑了四小時十一分，幾乎沒偷懶那就算卅二公里 LOL

然後更好的是就有時間換衣服，收操拉筋做復原，不用趕路，慢慢的洗澡 LOL

，有悠閒。真是太好了。

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-15 at 9:52am

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發表於： 2022-12-13 at 10:11am

昨天沒跑實在不對啊。哇，今早跑起來，渾身不對勁的，因為平日太臭屁了嘛，終於好像全身都酸痛，就是有乳酸。昨天早上其實打掃家裡當活動，拖地，洗床單 LOL

，拆電扇，誰叫平日忙著跑，真的有時沒時間做家事。哈哈，還有假，我昨天說我要請假大掃除，大家都瞪我 LOL

昨天沒有去乳酸跑有點不對。哇，起動在涼風裡，天氣真是太好了，但跑起來啊，真的全身不對勁，尚未復原，但還好啦，只是肌肉痛，太少練山路的負擔，沒有傷及筋骨都不怕。

太適合跑步的好天氣了，四點時算會冷了，真好啊，終於有點像是冬天了。太好了，我喜歡，更適合跑步的好天氣，但我也向老天祈求，拜託也來個會冷的馬拉松嘛，好久沒冷到了耶。

跑著，乳酸慢慢的退去，嚴經理她們來到，哇，她們也說高樹馬清早涼但最後還是熱到爆，哇哈哈，真是太好了，大家一起來受苦才對，但我也安慰她們，你們還是略勝一籌的啦，因為我是七點跑，七點時太陽已經在天空微微笑了喔。

過了五公里之後，跑起來就好多了，只是走回家時搭電梯前還要往上走十階或往下，結果，哇，四頭或二頭小雞啊，還是有痛 LOL

，哈哈，真是太好了，我喜歡馬拉松的餘毒！

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發表於： 2022-12-12 at 1:48pm

今日里程零。連出門散步都沒有，主要是因為我這種怪胎啊，平日也沒有失眠的問題但越累或越＂激烈＂ LOL

就無法入睡，整夜平躺但就是睡不好。誰叫昨天的馬拉松，真是艱苦的一戰啊。曾文的兩趟大壩啊，說難跑也真難跑，尤其是七點起跑，南部溫差有十多度，陽光又晴朗及猛烈，山路是沒多陡，但一直有起伏，尤其最後一公里，每一回都感覺簡直要＂爬回來＂。

我按著自己的節奏跑當然不會貪快，因為跑了好幾回再加幾回，深深明白前面的快一定不是快，同樣的里程路況要兩回，當然要保守，小心謹慎以對。第一圈，就以自己思考過的方式前進。累，但尚可。

天氣也勉強算不錯，烈日當頭但有涼風，真的已經算不錯了，但當然希望再冷一點，那就更好了。

難度原本就會是在後半。

大概因為還算難跑，參賽人數始終不多，除非南部沒別的場次，昨天的全馬人數好像不到兩百人。我以為有點可惜，台灣最歷史悠久的馬拉松啊，我以為如果可以六點起跑也就夠了。

烈日下的第二圈，哇，其實我也蠻爭氣的，今年一直到三十一公里為止，我一步都沒走。但也不是不會累的。尤其我在第二趟的爬坡，在廿一到卅一從女總七跑到女總四，但別人也很爭氣，沒有人會客氣，有位女跑者和我一直有拉距。就看你自己追不追，我也沒說不會追，但也不是太勉強，就跑著自己的努力。尤其在最後五公里裡頭，上坡也居多，大腳丫的男跑者在卅七公里看我不敵太喘步行時提醒我，後面追來了 LOL

哇，當然還是會盡力，也不是不能被追過，但也會試著不再被追到。

原來前面的卅七公里就夠盡力了，最後五公里啊，簡直要拚老命了嘛，並且很怪，平日說大話不會抽筋的我，這回不止肚子要抽筋，橫隔膜也快抽筋，大腿要抽筋，小腿也快抽筋，連腳底板都快翻車。

怕抽起來，走了一段，感覺有平息再跑。只是不想輸，只是想跑出最好的自己。

努力再努力，跑著自己該有的努力，當然很辛苦，我想對方也一樣。一直到最後，這最後五公里就沒有再被追過了。耶，平安順利完成，但著實是累壞了，但一定值得，還是拿下分一，耶，連四年，並且連三年是落選頭的女總四，但夠了，就是對得起自己。

唯一在賽後感想是，唉，老了啊 LOL

，這就是為什麼五十歲以上的女跑者偏少的原因，也該不要好勇鬥狠了嘛，下一組上來的女生也太強了啊。哈哈～

真的有累到，我在會場的樹林下休息，待了很久又很久 LOL

，但是，真好，今天就算是好事發生啊，說是意外也是，對我來說，在無法預期裡的獲得，這樣的快樂凌駕於途中的所有辛苦了。

真好，真的太好了，極好的一天，激烈的一天，身體疲累但嘴角及心裡一直掛著笑，這就是我到了半夜還無法平息的原因，原來我也是因為運動太有活力再加里程一多的腦內啡會讓自己變笨啊 LOL

（跑步的人真是不聰明啊）。不是太輕易得到的更加的刻骨銘心吶。

編輯者賁俊蓮 - 2022-12-12 at 2:14pm

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發表於： 2022-12-10 at 12:12pm

在十二月的前十天裡只有今早沒跑，因為連日工作有點疲勞。也不是沒跑，就只有隨意的跑跑走走，做操拉筋。希望明天能以愉快的腳步平安順利的完成，也希望老天有垂愛啊，天氣真的熱到爆，陽光強到看了就害怕。

當然現在我是加班中場休息。今天來收尾，上個月的結帳已經順利完成，就等審核及送印。耶，這個有平安順利，感謝老天有保佑。今天加班算有愉快，一是安靜的辦公室少了平日的繁忙及喧吵，二是我有茶及咖啡相伴，咖啡香醇，茶是新開封的煎茶，二者都有迷人的香味。真好，真的很好。

同事前一天說我這二種類喝太多，不怕咖啡因，想想還好，沒有依賴或提神的目的只是單純喜歡。有茶有咖啡的人生，很有味道啊，再加另一種味道，酒，那就更好 LOL

賁俊蓮

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