114年1月的跑步日記

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主題: 114年1月的跑步日記
發表於： 2025-01-11 at 9:18am

加班中場休息

，五點開工是真的。

今天支援高馬前哨的休閒跑及恐龍跑。超爆笑的，群魔亂舞啊，真可愛。

留在公司再整理一些自己的工作，等會早早回去休息，雖說明天預計只跑半馬但心裡還是會覺得會不會腳傷無事可以完跑？當然會看狀況不會逞強但也心存一絲希望，再說，先休息準備再說，但至少應可半馬。

還有，今早遇到阿達老大也來支援工作，老朋友見面，真開心 LOL

但雖然今天是超早上班但我還是有晨跑，慢慢跑五公里。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-12 at 10:48am

高雄馬，平安順利完成 LOL

同事支援賽事要四點就定位，大家當然叫苦連天，主要是不習慣早起，對我來說，一點問題都沒有，再說因為好停車，其實我也不用早到，不過我當然是比她們都早到，除了晚上有人提早來夜宿，主要是清早騎機車這件事，有點不安。

本來就打算跑一半看看，結果又遇到我的美麗女牙醫，所以前半有點太快，說太快也還好，她和她的教練說一小時四十八分。但跟她們配速是錯誤的行為？大概有一點，也在經過主場館時決定可以完成，但今天來說，後半跑太差（主要最後六公里感覺到有點無力及腳步困頓）。好像完成時間是三小時五十六分左右，當然開心，今年的第一馬。回到辦公室喝一杯熱杏仁茶，接著做做操拉筋，便當則等回家洗澡再吃。

不過下午或明天則要留意左膝的狀況。希望沒事。

牙醫的教練說我後腳跟觸地太多，我則以為她們前腳掌太有力，他說我的超馬的跑法，大概也沒錯，不過自覺踩地還好，積極想改善的則是上身需要微向前傾這件事，我這樣以為。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-13 at 10:32am

今天里程零，因為膝蓋及腰傷未癒刻意在賽後休一天，享受一下賴床的溫暖滋味 LOL

還不錯，但再躺著也無法深眠，躺著轉轉腰，踢踢腳，拉拉筋，也習慣清晨的低溫，今早是近日以來最低溫，不出門跑步反而感到有點冷。

昨天下午還有預約健身房教練幫我做筋膜及拉筋，做一些自己下不了手做不到的角度，還不錯，有時也需要花錢請專業修復一下，也是因為感到自己還不到需要就診的程度，就讓時間來復原。但跑了一個馬拉松之後也怕損耗有礙復原，就休腳一天。賴床時在扭動時檢視感受自己的身體，筋骨及傷勢。都算好，乳酸，幾乎算沒有，肢體筋骨也沒有疲勞，精神損耗？也算已修復，我破天荒睡了十小時 LOL

。身體暖了先坐床上，再站起來走動，左腳跟無痛感，腰也還好。把昨天準備好的早餐及便當還有新磨的咖啡裝進提袋，再上樓沖澡，換衣服準備上班。

要到地下室的車庫時發現下樓時的左膝仍有痛感，到公司站起來時腰及左腳跟也微有緊繃感。值得再注意。就讓小疼痛慢慢復原。但當然希望明早有跑，能跑。

陳士偉

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引述陳士偉

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發表於： 2025-01-13 at 8:17pm

多休息

祝姊早日好點

跑步是件和自己對話的事

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-14 at 10:20am

高雄馬，平安順利完成？

在某些程度來說，的確是通過終點＂完成＂馬拉松，但似乎還是不算順利。通過終點時人群一下子都擠住，動線範圍略窄，我一下子有點站不住。其實後半掉速的原因還是身體出了點狀況，算宿疾吧？以往發生時並不嚴重，大部分都會以為是跑累了，和屏東馬像被擋住不一樣，回想這些年的確也發生了不少次但時間都不長。不知是否臉色有異還是什麼？工作人員問我要不要坐下，那是他休息的椅子，我回了不用，卻感覺偏右失衡到極嚴重，突然有點走不了。最後我還是坐上護理站的＂公主號＂到帳篷休息才安然離開會場。

回來請教了幾位跑者的朋友，得到的結論大概是類似梅尼爾症，但我一點也沒有暈眩感，自覺不是。朋友說大概是跑友會發生的耳積水（不像一般人的耳石脫落），說是無解也因年紀的退化還有就是先天體質不良 LOL

。其實我以往常會在長時間的練跑太久消耗可能過多時會有單側的耳鳴及微失衡。找了一些理論來看，沒想到和體脂有關，大感意外，名詞我忘了但常發生在急速減肥者身上，但我不是啊，我只是跑太多。

我想大概要找時間去檢查一下耳鼻方面的。想想，除了先天不良，後天跑多的勞累，年紀增長，身體器官的退化。哇，還有受傷的左膝蓋，沒有完全好的腰，不時來亂一下腸胃問題。苦笑一下，哈哈哈，最近的不利因素真多，都是對自己的挑戰。

說實話，這一兩年有時跑的有點辛苦，都不是練不夠，是毛病不少 LOL

，可以完成大概都是憑藉著沒有停止的練習以及夠堅強的意志力。但終究會被打敗啊，當然大家也說不跑就好了，但我就是不想不跑，這點目前是很肯定的。

還是以為我是會珍愛自己的，可以有點勉強但不會逞強。有朋友也不以為然但每個人的標準各有不同，大概只能這樣替自己說話。平時的我就算略有小傷，跑後沒有更嚴重我是不會休息的，如果一點小痛就不跑，那幾乎就不用跑了，是我的理念及對自己的要求，跑步如此，在生活上，工作上其實也是。但跌倒後跑了一場全馬的確讓膝蓋沒有長足的好轉，下樓梯時仍有異樣感。

今早十五公里，走路及跑平路並沒有痛感，我就無可救藥的跑了15公里，花費不止兩小時。

凌晨三點時月之光華在堆疊的雲層之前，感覺很淒美。到公司的高速公路上往西行時，變更大的滿月也幾乎是在眼前，我有點像夸父追日或是伐桂的吳剛，我和我的小白追逐著月，奮力前行。但其實兩個神話故事都很莽撞，果然我也是 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-14 at 10:32am

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-14 at 10:36am

可以改善身體狀況的大概是，飲食，應該還算可以。運動（活動），也算可以，就怕過量 LOL

至於休息及睡眠，我在這半個月不論多早起跑步都儘量讓自己可以睡足六小時。足夠的休息才夠修補身體，我想。

心理狀況及素質？應該沒問題。努力且正向 LOL

。壓力，不論工作及生活，跑步方面，自以為，並不多。

大概沒時間更加強的是加強柔軟度方面，增加做操拉筋的時間，是目前尚嫌不足的。

再想想還有什麼可以做的。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-15 at 2:38pm

昨天加班回家的路上，下著冬夜裡冷冷的雨。每一年的一月都是年度工作最忙的時候。今天是最後出帳日，昨天提早啟動財產帳的整理。因為加班就回復睡四個多小時的日子，也不覺得累，同事說缺氧打哈欠，也納悶早起的我看起來精神旺盛。其實沒有，也是會累，但更怕帳務做不好的壓力。體力活，沒問題，在跑步人來說。

洗好澡洗好衣服，馬上躺平。得儲存體力在工作，也留體力跑步，這些都一定要的啊。

出門準備跑步，氣溫不算低，地面潮溼但雨停了，園區外圍，一個人都沒有。這樣說也不對，只有一個人，我 LOL

。晨間運動以及走路客的平均年齡都偏大，他們有說家人要求太冷的早上最好不要出門。沒有人要求我不要出門，於是我就出門了。

真的很安靜，餵養流浪狗的人也沒有出現，一隻狗都沒有出現。真是太好了。慢慢的起動，慢慢的前進，陸續也是有兩三人來到，在接近五點時數量會再多。不過跑不到五公里就開始飄雨了，雨勢不大，身體已升溫就不想停止了，戴了小帽，繼續安靜的前進。

想一些事，想不到答案。有時想不出答案就順其自然，凡事努力莫強求。

以七分半至八分的速度，跑十八公里。當一隻快樂的落湯雞 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-16 at 9:17am

今早沒下雨但氣溫低了兩度，跑起來有冷，好冷啊，突然有點怕冷，跑起來有點不順暢，而且明明昨天故意不加班補眠，反而跑起來跑感極差。但也無妨，順其自然。今天運動人數增多，原來大家都一樣，休了一天得趕緊補上進度。蠻有趣的，但極好，就是要有這種想法。

膝蓋及手肘的外傷才算完全癒合，可以準備幫左膝敷藥，整日裡其實都無恙但下樓梯時明顯有痛感。用手用力壓的話，右膝也略有痛，但左膝的內傷算嚴重多了。還是得等待時間的復原。

跑感不好的原因大概還有昨天看的書是日本法醫的記實。明明要補眠但有些命案的內容還是叫我有諸多的想像啊，結果放下工作沒加班但還是沒能多補眠。於是今天的里程算是偏少，十二公里 LOL

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發表於： 2025-01-17 at 10:27am

昨天晚上把今早的鬧鐘調整，五點半起床，當然里程零，沒有出門跑步，主要太累，昨天加班回來洗好澡洗好衣服，收下來沒整理的衣服先丟沙發，累也是藉口，天氣陰冷不太乾也是藉口。準備躺平時已將近換日。

特別因為擔心工作無法完成，當然會失眠，是自己一向的毛病。

早上開始趕工，有點進度，希望順利完成。加油！

賁俊蓮

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