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有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? |
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余瑞坤 
新手上路 
註冊日期: 2005-11-01 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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 主題: 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬?發表於： 2005-11-02 at 6:10pm |
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您還比我好!小弟今年初才開始跑半馬 ,至今已五次了,成績最好也才一小時五十八分,我禮拜六就要跑太魯閣馬拉松,完成我人生第一個馬拉松,小弟認為只要有目標的跑, 快樂的跑,堅持到底!就一定會完跑!希望我們加油!加油!
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iloveeba
Groupie 
註冊日期: 2005-10-25 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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發表於： 2005-11-02 at 3:44pm |
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謝謝您, 我會按照這個方法試試看,
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2005-11-02 at 2:37pm |
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您很有機會馬拉松跑進5小時內.
ING 是在平路上比賽 ,沒有坡度,假日長跑只需跑到20公里即可,頂多11月底再跑一次30公里,加強信心. 您的馬拉松配速是1公里7分鐘,平常多練 1公里 6分鐘 的配速, 約跑3公里至5公里,會對您有幫助.
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iloveeba
Groupie
註冊日期: 2005-10-25 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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發表於： 2005-11-02 at 2:07pm |
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各位前輩大家好, 我是去年10年開始跑, 中間也斷斷續續練習, 參加路跑, 目前有跑過約五次半馬, 成績都在210-230之間, 離ING還有一個多月, 有沒有什麼速成的方法可以讓我在ING的全馬可以在五小時內完成, 或至少也五小時20分鐘內完成? 上週我跑了30公里(馬路, 有上下坡), 跑了3小時又32分多, 可是會累, 最主要又肚子餓. |
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