2/12石碇國小跑步及三鐵團練

2/12(週日)石碇國小跑步及三鐵團練注意事項

1.        集合時間: 0630(路跑) / 0600(自由車)

2.        集合地點:石碇國小

3.        交通路線：開車請上北二高往南港方向, 接北宜高速公路在石碇交流道下, 往左轉直走遇到T路口，往右轉直走(106縣道), 看到OK超商往右直走(106乙線), 往隧道直走約3分鐘路程, 過石碇鄉公所遇叉路往右前行10公尺, 有一座閃黃燈及萬壽橋, 過橋直走5秒鐘, 到集順廟口廣場左邊即是石碇國小.

4.        只參加路跑團練者, 0630起跑前到石碇國小即可.  跑步路線為從石碇國小沿著北47鄉道, 跑到北宜公路後折返.來回17K (建議勇腳者可以跑兩趟34K)

5.        三鐵團練的部分, 這次是只有進行自由車及路跑.  自由車在0600出發, 沿著106乙線, 接106縣道後, 轉北38鄉道/臺2丙省道, 再接102線道抵達北部濱海公路(台二線)的加油站後原路折返(石碇、平溪、雙溪、貢寮), 全程約90K.  然後再進行路跑17K.

6.        補給方面, 自由車在回到石碇國小前, 需自行準備(也可在平溪或雙溪的商家補充食物與飲水).  在石碇國小的來回跑, 則有我們路跑團練的定點補給.

7.        本日三鐵訓練份量可視個人狀況彈性調整(自由車平溪來回約40K、雙溪來回約75K、貢寮來回約90K), 但是若要全程參與以上建議的訓練距離(自由車90K + 路跑17K), 應該要費時5到7個小時, 大家要有心理準備.

8.          路況與坡度方面, 106縣道路面良好, 假日在九點過後重機與車潮會出現, 過南山村後轉北38／臺2丙省道, 平雙隧道出口下至柑腳處，路小陡下, 一定要減速慢行.  靠山的一面時常會有施工, 另一面則是懸崖, 通過一定要特別小心.  其他部份皆為少車平坦之大馬路. 

9.          此路線是去年準備墾丁113k半超鐵賽時由朝文兄協助勘查規劃, 但當天卻因天候關係而無法進行自由車練習. 希望這次可依計劃練習.  惟今年因未再重新作路線探勘, 不知到雙溪及貢寮是否可全線暢通, 大家在練習時一定要以”安全”為第一考量. 本團練旨在讓大家練習各項耐力運動的轉換,而不是在競速. 能平安的完成就會有所收穫.

當我們在跑在石碇的北47鄉道的同時, 本會將有十幾位夥伴正在香港的渣打馬拉松賽中奮戰(原定領隊厚議也在出賽之列, 因此本團練領隊由小弟代). 在此也預祝永和遠征軍每一位夥伴都能跑出好成績.

2/12週日石碇國小見,