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請教..要如何練習跑山路 |
發表回應 
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曾明達 
Senior Member 
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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 主題: 請教..要如何練習跑山路發表於： 2008-04-17 at 1:04pm |
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內雙溪至善國中到至善路三段底,來回大約十公里,海拔高度約二百多公尺,去程上坡,回程下坡,感覺比較好跑
劍南路來回約9公里,高度約一百五十,來回上下坡各一次,感覺比至善路難跑,此外大直側高度低於至善路,由大直上時會辛苦一點點
風櫃嘴高約六百公尺,由內雙溪上落差將近四百公尺,我沒跑過,留給大家去吧
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陳江河
Senior Member
註冊日期: 2007-11-11 線上狀態: 離線 文章數: 115 |
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發表於： 2008-04-18 at 11:50am |
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跑任何一條山路都可以不過山路野狗很多我建議手上帶把傘（獨跑時）,安全第一.
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峰仔
Senior Member
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 223 |
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發表於： 2008-04-18 at 3:06pm |
其實以我在三芝被狗追的經驗，帶幾顆肉包也很實用，有野狗就用肉包子打狗，沒有野狗還可以補充體力，YA！
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馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。
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心感如泉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-22 位置: Taiwan 板橋. 海山 線上狀態: 離線 文章數: 280 |
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發表於： 2008-04-28 at 2:37pm |
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0518即將舉辦三峽100甲.是一ㄍ很好ㄉ練習場地.
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tinwec
新手上路 
註冊日期: 2008-01-10 線上狀態: 離線 文章數: 29 |
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發表於： 2008-05-16 at 5:20pm |
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1.住內湖的跑友可跑這條路線:
碧山路&內湖路交叉口起跑-->碧山巖（有?所）-->碧山露營場-->大崙尾山登山口（有流動廁所）-->碧溪產業道路（有流動廁所）-->萬溪產業道路-->風櫃嘴（有流動廁所）
單程10.5k..來回剛好21k..海拔從0-600公尺
2.最近我每個星期天早上約５：５０起跑．．到風櫃嘴約７：２０．．．休息１０分鐘．．．再跑回來．．
3.回程一路下坡很傷腳．．建議慢慢跑
或者跑到萬溪產業道路口後．．再步行回碧山路&內湖路交叉口（步行約１小時）
4.有興趣的跑友歡迎一起來跑.我通常會帶瓶水．及簡單的餅乾做補給
5.7:30左右大崙尾山登山口＆風櫃嘴有流動攤販．．可補給水及食物
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黃堯輝
Groupie 
註冊日期: 2007-11-02 位置: 北投 線上狀態: 離線 文章數: 40 |
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發表於： 2008-05-17 at 2:50pm |
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北投陽明山山區.......路跑!!!!!!!!!
路線1.中山北天母圓環,甲桂林(靠右),半嶺到紗帽路涼亭,惇敘..
路線2.行義路直上中正山(曾和永和大大們ㄉ邂遘)約9k單趟
路線3.天母水管路(階梯)直上,左轉3k步道至文化,在左轉跑到花鐘....直路接到東昇路,下山(惇敘)行義路.....
跑行義路,請小心車粉多......  編輯者 黃堯輝 - 2008-05-17 at 2:52pm |
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2008-05-19 at 3:15pm |
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住文山區木柵景美跑友 可以練習萬芳社區哦,約不到1K,我是覺的還不錯,適合趟次訓練,分歧有幾段,可選擇,但車子還是要小心哦
貓空也是不錯訓練地方,一趟下來約10不到吧.
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-05-19 at 5:08pm |
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從萬里國小經崁腳國小，至萬溪產業道路沿路上坡，景色怡人，幾乎沒有車子，本隊(基隆復興長跑)周日早上經常在此練跑，下次若有活動，再告訴跑友，時間，起跑地點，邀大夥同跑。也可跑到風櫃口與內湖地區的跑友來個不預期的相會。
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吉富旭
新手上路
註冊日期: 2008-01-04 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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發表於： 2008-05-19 at 11:07pm |
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吉富旭
新手上路
註冊日期: 2008-01-04 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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發表於： 2008-05-19 at 11:12pm |
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請問碧山路到風櫃嘴沿途野狗和車子多不多
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