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馬拉松難嗎?試試看! |
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王坤樹 
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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 主題: 馬拉松難嗎?試試看!發表於： 2009-02-16 at 8:48pm |
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我是兩小時左右進食，過早進食會跑到半路又餓到無力。 除2小時前進食外，賽前半小時再追加威德果醬一包，感覺效果不錯。
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mike
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 177 |
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發表於： 2009-02-17 at 12:29pm |
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昨天雙溪櫻花馬,看到很多高手下坡時,誇大步速度全開,如何做到,有何訣竅呢?會不會傷到腳ㄚ?有人可以教授一下嗎.
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12319 |
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發表於： 2009-02-17 at 1:00pm |
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關於補給，說說我的．我都吃一個御飯糰，奶酥麵包及咖啡或優酪乳．所以要二小時之前吃，免得不消化．吃完後，我會走走動動．隊友們吃八寶粥就不用那麼早，好像比較好消化．但跑超馬時，就要練就一點，吃了東西，喝了水還能慢慢的跑．阿敏學長曾教過，吃喝過後，慢慢跑深呼吸的前進．肚子就不會痛，裡面的東西也比較不會晃來晃去的．
不過有人有特異功能．那天看到關子嶺的賽前約四十分鐘，有人吃一個便當加飯糰，也不會有事．那個人姓麥
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峰仔
Senior Member
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 223 |
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發表於： 2009-02-17 at 1:18pm |
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我嘗試過好幾種方式，曾經試過泡麵、蛋餅、飯糰、麵包、饅頭、稀飯，搭配豆漿、咖啡、奶茶... 現在固定的模式也是御飯糰，但我平常咖啡喝的兇，所以賽前比較少喝咖啡，除非是為了當通便劑。之所以選擇御飯糰，其實是為了他比較難消化，感覺可以撐比較久，跑馬以來的經驗是只要感到肚子餓，一定跑不動。另外，御飯糰到處的便利商店都有賣，取得容易。因此，二小時到一個半小時左右先吃「一個」御飯糰，跑前十分鐘追加一包威德果凍膠，途中靠主辦單位提供的補給大吃大喝！還不錯！長期下來結果，肚子飽飽的跑步並不會有不適的感覺，只是不曉得在自己的身體感覺不到的部分是否會有何後遺症？！
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馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。
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jackcafe
Groupie 
註冊日期: 2003-10-06 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 46 |
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發表於： 2009-02-17 at 3:40pm |
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永和兄
很高興能與您一起坐火車聊天 下次馬場見  |
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mike
Senior Member
註冊日期: 2007-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 177 |
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發表於： 2009-02-17 at 4:11pm |
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Jack兄果然是226的高手,昨天偶才氣喘噓噓要衝進終點時,已經看到您穿著整齊,揹著背包要離場嘞,真正是快腳喔!
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