2010年3月的練習跑和比賽紀實

2010/03/21:(補)星期日.陰天.沙塵暴.國道馬拉松比賽紀實.成績:4:20

  3:25起床.4:35出發.先去陳三裕家載他.再往會場.5:10就到.場第一年比一年進步.但還是原地方.找到土慢休息區.大夥兒已經蓄勢待發了.因為距離很近所以參加人數特別多.還有一位年輕妹妹來跑初馬.他是江清棟會兄的外甥女.結果看他跑完後輕鬆愉快若無其事的樣子.我真是自嘆不如啊!

  6:00準時起跑.因為有晶片所以出發可以慢慢來.5:15先吃1包酸梅粉.其他都吃不下.雖然較為吃虧但是肚子較沒多餘的負擔.跑得較為輕鬆.因此這回只用2包酸梅粉並沒有抽筋.但是有在醫護站噴鬆弛劑1次.大部份會噴2-3次.這次最少.

  第1趟去程感覺逆風好強.但是因為半馬全馬一起跑.人很多可以互相擋風則不感覺.第1趟回程則是順風吹.很涼快又很輕鬆.

  第2趟去程少了半馬的人所以感覺逆風很大很強.所以可以看到很多縱隊隊形在跑著.我也緊跟著一位身材魁武的年輕跑友.以便擋風而行.我後面也有一位跑友緊跟著.我們的步伐和速度幾乎一致.而且不慢.稍有體力不支則跟不上.我也使盡力氣跟著.因為這是千載難逢機會.因為要找到速度步伐體型相當的前導者擋風很難.但是跑了3-4公里後的補給站時他停住了.我和另一位跑友只好各自為政了.還好那時已經快到第2折返點.接著又遇到2位年輕跑友並排跑著.於是又跟在後面跑.但是他們會跑跑停停.因為有1人腳趾痛.還好是離最後1趟的回程的順風不遠了.最後10.5公里幾乎是全程被風吹回來的.你不想跑它也吹的你涼忽忽地.所以說這幾次跑馬拉松的天氣實在是超級讚的啦!

  最後10.5公里回程的心情是很期待的.因為快要到家了.肚子也開始餓了.體力還有但是跑不快.於是一鼓作氣跑回來.終點前1.5公里處遇到陳明昆(誤叫阿華抱歉).原來他感冒未癒硬撐著跑.但是在終點前300公尺還是被他趕過去.

  飛虎恭聖兄很早就超過我還笑我故意跑慢的.天曉得我快沒力了.叫獸昨天上電視了.雖然只有幾秒鐘但是很不容易.他更早趕過我.相當厲害.還有至善的陳德賢也比我早回來.進步神速.土慢的陳永正.邱長看.胡國鴻.大川.松哥.簡坤煌.小微…..大家都跑得很好.可見土慢平常團練效果奇佳.

  第二次跑這條路很熟悉了.去年成績4:50.今年4:20稍微快一些.很欣慰.因為跑了25次馬拉松.無傷無痛的.比以前更健康了.更有活力了.上樓梯比以前更輕鬆了.練跑比以前更快樂一些更習慣了.還有更結交一些跑馬的好朋友.他們都是很善良很友善的人.雖然很累但很值得.

  這次跑完後又走了一段下坡路才到休息區.這樣很好.至少可以緩衝一下.但是還感覺全身痠痛疲勞的.休息一下後肚子很餓把素食便當吃完了.飯菜很不錯很好吃.這家做得很好.這是我第一次這麼早就把便當吃完.也把2隻香蕉和飲料幹光.當下還是很酸累.行動像遲緩兒似的.之前江清棟會兄叫我不要跑太快會輕鬆一點.但是急性子的我很難做到.再說吧!尤其看到江會兄的外甥女身材不高不瘦初馬跑回來輕鬆愉快的樣子非常羨慕.還是年輕較有本錢!

  本次主辦單位很用心.辦得很好.水最多.飲料較少.進步空間還很多.大家加油!

今天均速度:6.16分/公里.

今天里程:42.195公里.時間:4:20.第25場馬拉松

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:13天.挑戰第26場馬拉松.