2010/05月的練習跑和比賽紀實

2010/05/09:星期日.陰雨天.母親節

   5:12起跑三峽紫微天后宮停車廣場到熊空山上來回1趟.也忘記是第幾次跑了.去程總是蜿蜒不已上坡不斷令人喘吁吁的道路.回程則是雙腳快煞不住膝蓋快受不了的連續長陡坡.高度從230公尺下到60公尺再往上連續爬到730公尺.不過今天的天氣非常棒.非常小的濛濛細雨.非常微弱的涼風.非常清晰的蟲鳴鳥叫聲.遠山近樹清晰可見.蓊鬰滿山坡.青嵩翠野.山巒起伏.此時正是大地接受春夏雨水滋潤灌溉之時.它們都正很努力的吸取上蒼給予的恩賜.因此把三峽的滿山遍野點綴得生氣盎然.慢跑其中深覺心曠神怡.有如隱身世外桃源的幽靜清境之中.這條竹崙路到熊空的山野美景真有讓人流連忘返快樂似神仙絕佳感受.因此跑友们在練跑或比賽時千萬別忘了轉頭稍為欣賞一下.否則就太辜負了上天的好意了!

   今早原本3:00要起床4:00出發的.沒想到睡過頭3:50才起床.揩了40分中的車.5:10才到目的地.大伙兒早就蓄勢待發了.因此5:13就出發.我則5:16才起跑.當然拼命的追趕.首先是跟蔡崇源兄一起跑.他的步伐很穩.很有耐力.接著趕上錦雲大美女和煥嫂.接著欲到卓宗慶.然後再趕上小川.遇到KIT.今天果然見到他的廬山真面目.一位科技公司的頂尖業務高手.常往國外跑見多識廣的一位青年才俊.跑起步來也鏗鏘有力.耐力速度十足.由其他上熊空的陡坡時頗有大將之風.未來不可限量.倒是小川因為有心愛的女友在等.所以沒上熊空殊為可惜.

   去程從5:12開跑.到熊空終點用時1:32.稍喝口飲料後繼續往回跑.到達目的地用時3:03:03.好巧的數字.我看楊連松.陳永政.阿財都再往回跑第二趟.精神可嘉.我因為有事不能久留.所以想快跑回家.在熊空時.我看KIT跟林國仁聊天.只好自己先下山.沒想到在距離終點大約4公里處被他趕上了.真是年輕有為的好小子.但也許最近缺乏練習.以至於離最後終點1公里的恐怖大坡半路上他用走的到終點.我則用盡吃奶的力氣硬撐到終點.今天非常感謝他去程回程都給我激勵.否則我這個人是很容易偷懶的.

   到了終點時已經很多人在用餐了.有冰綠豆湯.冰仙草.西瓜.礦泉水.飲料.饅頭.菜包.豆漿…可以吃飽飽.喝飽飽.真感謝土慢的用心細心招待.很多人也陸續跑回來了.大家都在聊很多心得感想.KIT說很細心觀察我是內八字在跑.我自認好像是外八字.反正都跟8(發)有關係啦!旁邊有男女廁所可以簡單沖洗.然後我們辛苦的邱長看總幹事和陳會長頒給我3月壽星卡片和小禮物.真是太溫馨了.

   9:10看時候不早趕緊相約下星期日比賽再見.急著趕回家.因為岳母家也籌辦母親節在餐廳用餐.約好11:00.因此快馬加鞭急著趕路.

今天平均速度:6.6分/公里.

今天里程:27.4公里.時間:3:03:03

距離紫微天后宮50超馬尚有:8天.6:30起跑.

2010/05/10:星期一.雨天

   6:00到網球場.下著毛毛細雨.還是有8位球友來運動.剛好兩隊雙打.連續打了3場濕淋淋的網球.球又濕又重很難打.只想消除昨天長跑的乳酸罷了.但是昨天有一項防範措施弄得很難堪.因為平常跑20多公里都沒胸貼.所以昨天也懶得貼.結果在離終點約7-8公里處的時候感覺很不舒服.之後是用兩手拎著衣服跑到終點.我原本想把衣服脫掉來跑.但是怕影響當地善良風俗才作罷.所以往後不能再偷懶了.那兩點到今早才稍有改善不痛.

   今天感覺左大腿肌肉稍微酸.其它還好.明天和大後天還是要做例行訓練.然後休息兩天再比賽.

今天里程:0

打網球時間:1:40.

距離紫微天后宮50超馬尚有:6天.6:30起跑

2010/05/11:星期二.陰天

   5:04起跑神山3趟.7:18結束.今天很涼快.也沒下雨.但是地上很濕.很小心跑.上下坡差異很大.所以下坡時膝蓋和腳踝較容易受傷.所以必須長期習慣這種路型跑步.否則雙腳會太受寵而未能順利爬山跑步.除了5/16以外還有08/01的中寮山.08/07地陽明山09/26地基隆暖暖等地區都是非常陡峭的坡度.如果沒有爬坡的肌耐力會很辛苦的.今天的左大腿後側有酸痛感.顯然是乳酸未消除.所以很想10月跑100公里的.我看還是慎重點.明年再說吧!

今天平均速度:7.1分/公里.

距離紫微天后宮50超馬尚有:5天.6:30起跑