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99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30 |
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william 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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 行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記發表於： 2010-05-06 at 8:18pm |
將跑步日記與哈啦板合併＜→杜公子英明＜→GOOD＜→拍拍手。
原本跑步日記生意清淡合併之後『充滿活力』自然業績就會一飛冲天。
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-05-07 at 9:28am |
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5/6 陰天氣候涼爽, 騎單車上班 ,在中興橋附近 ,遇見超超馬頂峰維銘兄 ,正往碧潭方向跑去,一趟來回60K. ,抵達內湖先到健身房重量訓練 ,肌耐力依舊沒恢復 ,練習較輕之重量 .
晚間下班 ,腿部還是有點酸 ,打消跑步回家的計劃 ,乖乖騎單車回家 ,晚餐吃了一整條吳郭魚 ,補充蛋白質.
5/7 陰天氣候涼爽,,肌肉不酸了,跑步上班 ,19.5K進帳.測試周五晚間跑步下班 ,先到 健身房練臂力30分鐘 ,穿那件2010年櫻花馬螢火蟲T恤,19:40起跑 ,晚間剛下完雨,空氣清新,呼吸起來充滿氧氣,原本想輕鬆跑 ,卻愈跑越快 ,還在大稻埕和一隻黑狗比賽,結果只跑2K,黑狗藉尿遁溜了,害偶一路衝了5K,過了華江橋沒力了,速度放慢恢復跑,21:20回到家門,21.5K進帳. 5/8 騎單車參加碧潭團練 ,恢復跑8K. 編輯者 阿德 - 2010-05-08 at 9:28pm |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2010-05-07 at 4:41pm |
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前天騎單車經過中山北路，看到一位熟悉的身影，馬上快速超過跑步者，然後停車暫借問，原來是阿德教頭，只見他背著背包臉不紅氣不喘地跑過美術館，上了中山三橋（這是最新的鋼橋，一橋是舊石造的橋，已被截肢靜靜地躺在再春泳池旁邊，快要被雜草蔓生蓋住了，二橋早已拆除消失了。）再從由基隆河右岸小徑跑去，
望著阿德教頭漸去漸遠的背影，我嘆了口氣，也佩服阿德教頭大清早跑步上班。
他天天跑步，而我一星期騎車兩次，跑步才一次，難怪速度都快掉到五字頭裡面去。
昨晚終於下了狠心的決定，即使再忙也要跑步，一星期至少要跑三次五公里以上。
今天由劍潭捷運站跑到石牌上班，五公里花33分鐘，平均速度6.6分鐘/公里。
明天不去碧潭跑步了，改去大佳河濱公園撐舵，然後跑去重慶北路，試試助聽器之靈敏度。
編輯者 cesar - 2010-05-07 at 6:33pm |
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-05-07 at 4:51pm |
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看了阿德的課表，嗯！進步不是天上掉下來的，一步一腳印。佩服！
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2010-05-07 at 7:30pm |
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這是前天碰到德教頭跑步時拍攝的，剛好我帶了傻瓜相機，在背景是有名的台北故事館襯托下，效果還可以。 謝謝老貓的指導，終於上傳成功!
編輯者 cesar - 2010-05-07 at 7:41pm |
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2010-05-08 at 8:58pm |
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我想起了....Robin曾經跑過巴拉卡公路....
 今天、第一次騎上去巴拉卡公路.... 內湖 → 淡水 → 金山 → 巴拉卡 → 陽明山 → 內湖 我的個案:全程82.64km 費時4:37:58 根據同行的男性所言：比預定時間多了兩個鐘頭。換言之，是被肉腳者→我啦!!給拖累....  那個數字 全程82.64km 費時4:37:58 若是跑步的話....太美妙了??  不過、更美妙的數字是....  消耗卡路里是2284~ 我能說什麼呢??保證脫骨換胎、立即消瘦??..  |
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1隻貓~
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2010-05-08 at 9:44pm |
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樓上的貓姐真的練很大
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2010-05-08 at 11:04pm |
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消耗卡路里是2284~ 我能說什麼呢??保證脫骨換胎、立即消瘦??..
-----單車的熱量消耗也是很大ㄟ.... 所以說...每天這樣騎的話...一定立即消瘦... 
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-05-10 at 12:41pm |
25年前用沒有變速的菜籃車 ,和同學一起騎過這一段路 ,花了7小時 ,實在好遠 ,從此沒再騎過.
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2010-05-10 at 8:18pm |
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看到貓的路線.....騎 6 個小時.....好厲害啊
這真的會讓人累得很過癮ㄟ
不禁讓我想起前年, 從新店騎北宜到礁溪的那天
沿路交到的新朋友, 收到滿滿的巧克力條....還有那晚在礁溪按摩時一整個店的驚呼
真回味啊 ~
有想要來環半島嗎 ?
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