201006的練習跑和比賽紀實

2010/06/27:星期日.晴轉陰雨

早上3:40起床.4:45出發往土城北二高方向走.到大溪交流道下去.沿著指標於5:35到石門水庫遊船碼頭.旁邊就是派出所.停車場是兩層式的.永和隊已經有很多人來了.土城隊也來不少.鳴槍起跑時已經是6:10了.開跑後往右邊的阿姆坪百吉國小跑去.沿途右邊的水庫景色非常清境幽靜.到路幾乎沒有車輛.可能是今天有3鐵比賽.車輛都被管制了.所以跑起來很安全.其它也只有零星的腳踏車隊會跟我們爭道路.

   這條路也有一定的挑戰性.起起伏伏彎彎曲曲的.難度剛剛好只要不疾不徐都可以輕鬆完成.但是景色非常漂亮.靜靜的水倒影著旁邊的山巒.彎曲的岸邊迂迴蕩漾.第一次感覺到石門水庫如此迷人..到6公里處為土城補給站.雖然是練習跑大家都很努力的奔馳.我也盡力的快步向前.雙腳沒什麼問題.因為原本的問題還在只是沒有新的問題而已.經過阿姆坪到百吉國小的迴轉點有永和隊的最佳補給站.食物豐富.這次的團練人數眾多.大家非常踴躍.連中科院跑有.百信南賁女俠.桃園馬…大家共襄盛舉好不熱鬧.真是一次成功的聯合團練.還好我堅持參加.才不會錯失良機.快回到終點時突然有人叫我名字.回頭看一下.但是急著跑回來沒注意後來才知道是陳三裕黃文章江清棟他們昨晚就來此住宿.順便跑步.不過沒看到他們跑.但是來此住宿應該是非常快樂的事.最後我以2:05結束20公里風景美麗的石門水庫練跑.

今天平均速度:6.2分/公里.

今天里程:20公里.時間:2:05

2010/06/26:星期六.晴天

4:45起跑.神山3趟.6:53結束.今天有一位許姓跑友陪跑1.5趟.所以速度較快.他都跑半馬的.我勸他可以試跑全馬.因為覺得他很不錯.速度和耐力足夠.但是再加練中長距離即可.跟他一起跑沿途都有在聊天.由於是上山跑.加上說話回答很費力.我還不習慣.他放慢速度跟著我.因為丙組會比乙組跑得輕鬆.

今早終於看到日出美景了5:10從高山上跳出來.頓時大地一片光亮.此時的太陽炯炯有神.想必今天又是艷陽高照.週末的神山顯得幽靜清靜無比.少車少人.是練跑的好地方.光是聽聽樹上小鳥叫聲和蟬鳴聲.還有那樹蔭下的寧靜就值回票價.

明天石門水庫要早點去.否則可能會塞車.因此必須早去早回.明天鐵定很熱.還好我們早開跑會閃過奧熱的情況.

今天平均速度:6.9分/公里.

今天里程:18.4公里.時間:2:08

呼叫酒令:

2010/06/25:星期五.陰偶雨

5:30到網球場.激烈厮殺了4場雙打.和1/3場單打.右腳掌處有點怪怪的.後天的石門水庫一定要去跑.但是要快點趕回來去外雙溪.所以假日也很忙.20公里應該很可以勝任.這是異地訓練的好機會.石門水庫風景宜人.但是山坡起伏也很大.必須謹慎小心.

今天里程:0

打網球時間:2:10

2010/06/24:星期四.晴天

5:33起跑.神山2趟.因為太慢起床了.三天沒跑步是有一些懶散的感覺.但是身體狀況會越來越好.發熱以後可以跑得較順利.今天天氣尚可.雨過天晴的氣候.但是回家以後烈陽猛照.又是一個大熱天.

昨天趁機會花$100.去量一下骨質密度.結果是+0.51.顯示正常及格.因為我不曾發生骨折或骨骼問題.所以還算健康.內心較為穩當多了.醫生說會抽筋要多踩拉筋器.以後自然不容易抽筋.但是我經常因為不能忍痛而作罷.太沒有毅力了.

今天平均速度:7.3分/公里.