2011年8月9月練跑日紀 - 事件日期: 2011-08-01 - 2011-09-30

9/18 早上到指南國小沒跑步 ,小腿鐵腿嚴重,晚上華僑游泳池50M水道,游1500公尺,天氣冷游不快,沒看時間,大約接近40分鐘.晚泳的人不少,多是年輕的帥哥美女.全部的水道也只有偶游長泳,天冷大部份的人,活動力下降.

編輯者 阿德 - 2011-09-20 at 12:53pm

文章發表人 阿德 ...,鞋墊孔似乎沒挖準 ......

  威德兄:你不妨把洞挖大一點(直徑約1.0~1.2公分),甚至2.0公分也不要緊~~

編輯者 limit.lee - 2011-09-22 at 9:49pm

9/23 晚餐吃泡菜鍋吃太飽,游泳只游了5分鐘,感覺不舒服,就上岸洗澡回家.
9/24_05:30起床,本來準備好,要去福和橋下參加團練,東摸摸西摸摸,到06:30還沒出門,家人起床派公差買早餐,肚子也跟著餓起來,也不用去跑步了,直接在家享用早餐.
下午看電視,喜歡轉台的我,無意中看到客家電視台,在播放肯亞馬拉松訓練營的故事,體格不夠輕盈,跑步較浪費體力,影響耐力,被認定不是練馬拉松的料,還沒練就被刷掉,訓練項目多而雜,都是基本的促進肌力訓練,跳繩,單腿彈跳,原地抬腳跑,手臂舉啞鈴,短程山坡反覆跑,選手訓練時盡全力而為,都在為馬拉松世界冠軍的夢想而拼命.
懶了一整天,要做一些消耗卡路里的運動,免的發胖,晚上20:00出門到華僑游泳池,游1500M,不太適應低溫,游很慢,不想記時間,游完就好,上岸猛打噴嚏.


編輯者 阿德 - 2011-09-25 at 10:15am

文章發表人 碧湖杜 總計花了將近二個半小時凸完20K, 還不錯 ~ 現在考慮的是, 台北富邦馬要報名跑42 ? 21 ?

杜公子生得銅筋鐵骨一定是跑全馬的，我若是像杜公子那般不見天日，整年跑在蟲鳥花間或是雲霧裊繞的別墅社區，老早罹患軟骨症了。