囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松代言人登場囉!

引述

回覆

主題: 囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松代言人登場囉!
發表於： 2012-11-09 at 8:20am

文章發表人竹北福田魚

平均每公里的爬坡高度=59公尺~65公尺/1公里

平均比南橫坡度多一倍

上坡時會比較累

下坡時可能會比較危險

有甚麼絕招可以克服平常較少練習跑山路的方法?

1.減肥.....較不傷膝蓋

2.將步幅縮小...

3.強化小腿的訓練..

竹北福田魚

Senior Member

註冊日期: 2012-09-04
線上狀態: 離線
文章數: 275

文章選項

引述竹北福田魚

引述

回覆

發表於： 2012-11-09 at 1:20am

平均每公里的爬坡高度=59公尺~65公尺/1公里

平均比南橫坡度多一倍

上坡時會比較累

下坡時可能會比較危險

有甚麼絕招可以克服平常較少練習跑山路的方法?

竹北福田魚

Senior Member

註冊日期: 2012-09-04
線上狀態: 離線
文章數: 275

文章選項

引述竹北福田魚

引述

回覆

發表於： 2012-11-08 at 10:31pm

今晚竹北體育場,已經有聽到朋友準備要報名100k

佩服!

真勇!

小不點

Senior Member

註冊日期: 2012-07-23
線上狀態: 離線
文章數: 123

文章選項

引述小不點

引述

回覆

發表於： 2012-11-08 at 9:25pm

係呀係呀~俺好想快快報名^O^

主辦也正辛苦努力作業中說

給俺時間一定跑玩

王 JASON

Groupie

註冊日期: 2012-10-01
線上狀態: 離線
文章數: 89

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-11-08 at 2:56pm

已經迫不及待的要報名了!簡章...快出來!!好想趕緊欣賞那裏的原鄉之美!?

小不點

Senior Member

註冊日期: 2012-07-23
線上狀態: 離線
文章數: 123

文章選項

引述小不點

引述

回覆

發表於： 2012-11-08 at 12:27pm

真的真的~睇了就一整個心癢癢~滿滿期待快快到來~開心跑跑賞美景~

給俺時間一定跑玩

竹北福田魚

Senior Member

註冊日期: 2012-09-04
線上狀態: 離線
文章數: 275

文章選項

引述竹北福田魚

引述

回覆

發表於： 2012-11-08 at 12:18pm

風景感覺太迷人了

看完54K高度圖,我就覺得

只要我跑得完35K,剩下的就是舉腳之勞了

回到54K終點,就可以準備鼓掌慶祝100K英雄的頒獎典禮

希望100K英雄不要跑太快喔

王 JASON

Groupie

註冊日期: 2012-10-01
線上狀態: 離線
文章數: 89

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-11-02 at 12:18am

那.....就耐心等待....好消息到來喔!

小不點

Senior Member

註冊日期: 2012-07-23
線上狀態: 離線
文章數: 123

文章選項

引述小不點

引述

回覆

發表於： 2012-11-01 at 10:56am

俺也希望耶~因為俺也係前一天要去附近住~這樣會比較方便

給俺時間一定跑玩

王 JASON

Groupie

註冊日期: 2012-10-01
線上狀態: 離線
文章數: 89

文章選項