邵肥向大家報告我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了

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jackivie

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主題: 邵肥向大家報告我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了
發表於： 2011-07-04 at 9:53pm

文章發表人 13知路跑協會

感謝大川兄的介紹,13知真是榮幸呀! 不過也提早通知嘛!讓我事先裝扮一下帥一點出場~~

這幾天的下午天氣都還不錯,希望我們的邵爺與其他勇敢的跑友都能天天達目標,順利完成,甲油啦!

蔡兄太客氣了！

很榮幸有機會認識您

期待下次見面，再聽您講更多田園野趣！

這幾天實在熱

更增添跑步的困難度

環島三壯士加油！

土慢大川

一撇小鬍子邵肥

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發表於： 2011-07-04 at 11:04pm

環島之旅第三天(簡要版)7/4 里程數61公里

最新戰情報告:

偷跑王楊郁民凌晨兩點假藉外出散步透氣名義，不告而別，率先於下午兩點抵達目的地金羅東大飯店

已是殘花敗柳的邵老師在基隆安樂長跑的江豐瑞大哥的陪伴之下順利於八點三十分抵達飯店

狀況如倒吃甘蔗般的張宗騫小弟弟也順利於九點十八分抵達終點

這三天來最大的功臣補給神婁彥陽將張宗騫小弟弟抵達飯店後又繼續大戰旅程，夜騎北宜公路

今天特別感謝人物:呂北老師, 宜蘭蘇澳慢跑俞大衛, 基隆安樂長跑江豐瑞的熱情陪跑，特別感謝蔡明男老師熱情補給及協助運送行李

還有一大堆打電話來不是本人接而又沒有把資訊傳到我身邊的眾多好友

在此至上最深的敬意謝謝你們的關心

明天將進入蘇花段，請期待我們的最新消息

目前總里程數:230k

明天休息點為南澳安安民宿

還有目前我們依然需要協助大型行李拜訪救命

我愛馬拉松
我願成為馬拉松永遠的志工
0937837281 24小時接聽您的電話
如果您有我的照片
方便的話寄a231subway@yahoo.com.tw給我
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s8912007

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發表於： 2011-07-04 at 11:13pm

邵敬一環台陪跑宜蘭段(大溪-頭城)照片

本來今天是想到福隆去跟邵哥會合的可是考量到時間太早又沒班車
邵哥又覺得會有壓力(不想跑太快怕會暴掉) 所以我10點才搭火車與他們會合
後來於大溪火車站與邵哥會合一路上都輕鬆跑反正天氣那麼熱
要快也沒辦法順勢的配合主跑者的速度&邊走邊聊

本想說能夠陪到羅東的問題是臨時家裡發生變故
所以僅陪到頭城火車站就脫隊搭火車回羅東處理事情
有點對邵哥不好意思望請見諒~
總計今天陪跑15km 時間2:29:26

不過跑到頭城蘭博館附近時安樂的江豐瑞大哥前來陪跑助陣
讓小弟我安心不少可以放心的回家處理緊急事故
豐瑞大哥相當有心居然從基隆騎機車到頭城真神人也~請受小弟一拜
也祝福邵哥&豐瑞大哥往後的環島路程自此一帆風順加油~

最後有心想要陪跑的跑友要有心理準備喔無法忍耐龜速者建議還是....
跑自己的配速就好至少記得在下一站的便利商店(ex:7-11)等待也可以~
三個騎腳踏車的學生通常會在前頭的便利商店休息等邵哥的

另外觀察三個學生的狀況雖然有抹防曬游但皮膚已經接近曬傷的狀況
當下有建議他們至少每天的白天至少要一半的時數要穿長袖會比較好~
宜蘭的陽光還好若真的跑到花蓮台東時那邊的太陽才真的毒辣啊~
要是等到曬傷到起水泡那可就糟了~保重~

編輯者 s8912007 - 2011-07-04 at 11:15pm

我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu

一撇小鬍子邵肥

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發表於： 2011-07-04 at 11:21pm

更正

是來來民宿

另外今天有一群勇士跑步勇渡北橫123km

在此祝福他們順利平安

呂北

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發表於： 2011-07-04 at 11:39pm

文章發表人一撇小鬍子邵肥

環島之旅第三天(簡要版)7/4 里程數61公里

最新戰情報告:

偷跑王楊郁民凌晨兩點假藉外出散步透氣名義，不告而別，率先於下午兩點抵達目的地金羅東大飯店

已是殘花敗柳的邵老師在基隆安樂長跑的江豐瑞大哥的陪伴之下順利於八點三十分抵達飯店

狀況如倒吃甘蔗般的張宗騫小弟弟也順利於九點十八分抵達終點

這三天來最大的功臣補給神婁彥陽將張宗騫小弟弟抵達飯店後又繼續大戰旅程，夜騎北宜公路

今天特別感謝人物:呂北老師, 宜蘭蘇澳慢跑俞大衛, 基隆安樂長跑江豐瑞的熱情陪跑，特別感謝蔡明男老師熱情補給及協助運送行李

還有一大堆打電話來不是本人接而又沒有把資訊傳到我身邊的眾多好友

在此至上最深的敬意謝謝你們的關心

明天將進入蘇花段，請期待我們的最新消息

目前總里程數:230k

明天休息點為南澳安安民宿

還有目前我們依然需要協助大型行李拜訪救命

(舉手) "喂, 裁判, 比賽不是早上五點開始, 啊那個楊大哥怎麼兩點多就起跑了....."

早上無緣再見楊大哥(什麼??人又跑掉了??), 甚為遺憾啊!!

婁大哥陪了三天, 慢騎陪同讓人感動, 兩輪的人力車有著不輸衍齡姐補給車的功能, 卻有更強的機動性。

蔡明男大哥則是昨天到今天早上撐到最後才去上九點的暑修課(是的, 高中小孩子成績太爛被當掉後得要面對的事)

四輪的車成為最有力的支持及心理上的穩定。

至於小弟, 創下了有史以來最短陪跑紀錄 - 早上陪同三公里後(101k - 104k)...

"對不起, 我還有事, 先走了....",

這檔丟臉事實在就沒什麼好感謝的了....

邵大哥, 張大哥, 楊大哥, 甲又啊!!

(為什麼我有種明天早上兩點多又會有人偷跑的猜想....??)

『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』
個人blog http://www.peopo.org/puzzles

民間公證人陳永星

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發表於： 2011-07-05 at 7:55am

1.0200許趕早出門，可以少曬太陽，減少疲累，兩位老師或可參考。若0200出發，學生仍可從容於天亮後再出門，三位壯士先到住宿處先休息，應仍可有足夠之睡眠。

2.呂老師太客氣了，誠意吃水甜，連陪三天，誠意十足，趕去陪三公里，也要花精神時間，絕非丟臉事。

3.天佑跑者，雲多些，風涼些。

加油加油加油，這輩子最難忘的壯舉，順利完成。

蔡明男

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發表於： 2011-07-05 at 10:44am

發表這兩天來補給及運送行李的過程及感想：

1. 首先向勇士們致敬，也預祝未來 16 天順利成功。

2. 小弟住在東北角的雙溪，7/3-7/4 環島勇士們可算是經過小弟的管區。

3. 7/3 13:00 在基隆深澳與環島勇士碰頭，濱海公路商家稀少，駕車沿途做少量定點補給至 21:40 福隆海都旅社後返家。

4. 7/4 4:30 至福隆海都旅社將環島勇士們的重裝行李載上車，準備傍晚運到羅東，環島勇士們約於 5:20 出發，之後沿途少量補給至 7:30 (約 11 km 處)就返家準備上午上自學重修課。

5. 7/4 12:30 重修課結束。14:30 出發將重裝行李運往羅東，16:00 於頭城交流道交叉路前遇到環島勇士們，由於已進入城鎮區，補給無虞，就直接將行李運至金羅東大飯店卸下，此時遇見楊大哥。18:45 於返回雙溪途中再次遇見邵老師，簡單道別後便駕車返家結束兩天的任務。

心得：

1. 大熱天環島真的不簡單，體力消耗很快，相對的，補給與休息便顯得非常重要。

2. 以這兩天所見，補給飲食與休息睡眠的質與量都還有增加的必要。早晨四點多起床，至晚上九點多方抵下蹋處，用餐盥洗後上床應是 23:00 以後了。真正睡眠時間想來應該不足，無法消除前一天的疲憊。估計前三天共跑 64+60+61 = 185 km，以總里程 1100 km 來說，大約是全馬跑至 7-8 km 左右。從勇士們現在的步履及速度看來，若是狀況允許，時程上做點小小的更動，加入一兩天全休應該可以考慮。

3. 行李運送的問題昨晚已傳簡訊給邵老師建議，據聞或將嚐試。就是請學生一早坐火車將行李運至下一個目的地(南澳)，放完後再坐火車回來騎車自後追趕，在沒有四輪保母車的狀況下，這可能是唯一的辦法。(宅配無法如此迅速)

4. 最後，除了預祝他們成功外，也希望勇士們要傾聽身體的聲音，注意身體發出的警訊。不論結果如何，平安歸來永遠是大家最深切的期盼。

編輯者蔡明男 - 2011-07-05 at 7:02pm

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