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101年2月的運動及跑步紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年2月的運動及跑步紀實發表於： 2012-02-16 at 4:34pm |
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101/02/16:星期四.陰天
*早上下大雨.只好做完倒立機和電療20分鐘後去3樓瑜伽教室踩踏步機25分鐘.到全身流汗不已時才停止.因為也將近7:30了. *這兩天因為"林書豪"旋風.讓我從來不關心籃球賽的人突然增加很多時間看籃球精彩表演.真是太精彩了.真是太神奇了.當然成功的背後是他努力的結果.我深深祝福他繼續連贏下去.為華人出口氣.為黃種人爭光. *今天王志乾勇腳來電說要幫我報4/22北港的馬拉松.所以4月份也是4場比賽.真不錯.感恩! *今天踩踏步機0:25.
編輯者 toptide - 2012-02-17 at 8:56am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-02-17 at 8:51am |
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101/02/17：星期五.陰天 **今晨練跑紀實: *先做倒立機和電療20分鐘. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園. 2.時間:5:41家門口起跑. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了將近18圈. 4.路況:道路OK. 5.速度:前段較快.後段較慢. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok.今天冷.跑到第13圈時感覺肚子有脹氣.吉普賽來亂了. 8.內心雜感:楊連松在雙溪要舉辦百馬賽了我們一定要參加.號碼布已經輾轉收到了感恩. 胡國鴻好友勇腳最近家有要事不能跑.來日方長. 9.天氣:很冷.所以是穿著長衣長褲.再加一件薄外套. 10.氣候:適合練跑的天.溫度大概只有攝氏10-12度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:13.5公里.時間1:31平均速度6.67/公里. 編輯者 toptide - 2012-02-17 at 5:23pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-02-17 at 5:20pm |
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F5:你說我跑完馬拉松馬上跟黃醫師打網球:
1.剛跑完.喘吁吁. 2.剛跑完.腳軟軟. 3.剛跑完.骨關節硬. 4.剛跑完.筋骨拉不開. 5.剛跑完.腿力用盡. 6.剛跑完.手腕無力. 7.剛跑完.腰骨痠痛. 8.剛跑完.脊椎受力太多. 9.剛跑完.氣血未順暢. 10.剛跑完.頭腦氧氣輸送還不順. 11.剛跑完.腳趾手指頭尚未靈活. 12.剛跑完.定力還不足. 13.剛跑完.判斷力未恢復正常. 14.剛跑完.內臟器官還沒定位. 15.剛跑完.言語器官還未靈活. 16.剛跑完.敗多贏少.會被笑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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發表於： 2012-02-17 at 5:38pm |
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toptide:
北港馬您得等等小弟，讓小弟幫您介紹沿途風光。
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toptide
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發表於： 2012-02-18 at 8:23am |
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101/02/18:星期六.陰雨天
運動前準備事項:倒立機做5分鐘.1杯3合1西雅圖咖啡加麥片4小匙. *6:10到網球場.我已經排第6名了.跟顏老大對上西服蔣跟鍾太太.最後關頭才輸一球敗北飲恨. *7:10要回家時西服蔣說要我陪他跑步繞校園.我當然奉陪.結果他慢跑不到200公尺就投降了.由此可見我們跑馬拉松的真是強者勇者厲害! *明天的雙溪馬感謝陳三裕要載我前往.感恩!預定6:00出發.因為8:30起跑.應該足足有餘! *今天打網球:0:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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F5
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發表於： 2012-02-18 at 8:38am |
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修生兄實在太猛太勇了,櫻花馬從來沒缺席,山路不怕,50k或100k都不怕。
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toptide
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發表於： 2012-02-18 at 5:27pm |
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F5:
1.北港馬拉松是你當主人的一份子當然不能卸責.那場我得帶攝影機跑.沿途拍下北港在地風景風土民情.讓我們凡跑過必留下痕跡和好的回憶. 2.雙溪櫻花馬拉松的陡坡馬拉松界非常有名.跟三峽的熊空.北投的中正山.泰雅的惠蓀林場.古坑峻嶺台第...都是數一數二的挑戰地帶.我是眼睛閉著.頭低著.心橫著努力衝上去.其他都不管甚麼了!倒是回程下坡時可以好好欣賞旁邊的風景.因為那時候只要注意剎車別摔下來就好了.其他全不費力氣就可以滾到終點了!你不來嗎?可惜啊!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-19 at 7:22pm |
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101/02/19:星期日.陰雨天 今天雙溪櫻花馬拉松.我的第64場.今年第4場. *今天馬拉松比賽紀實: 1.地點:雙溪國小起終點. 2.時間:今早08:30起跑. 3.路線:雙溪國小起跑到21公里處再迴轉折返到終點. 4.速度:*到9公里時用了1:03.平均時速7.0分/公里.這一段99%都是大上坡. *到21公里時總共用了2:22.平均時速為6.76/公里.上下坡好多處. *到25公里時總共用了2:45.平均時速為6.6分/公里 *到30公里時總共用了3:25.平均時速為6.8分/公里 *到33公里時總共用了3:55.平均時速為7.12分/公里.這一段大上坡60%用走的. *到42.195終點花了4:51.平均時速為6.89分/公里.比前年快了2分鐘. 5.膝蓋:沒甚麼問題.稍有疲勞痠痛現象. 6.服裝:長衣長褲.帽子.外加一件短袖.以及一件土慢背心.領巾.mp3.gps. 7.身體:ok.剛開始肚子裡有股穢氣積著.路上經常響著.怪不好意思. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.最後下坡路段跟李桂芳同跑3/5路. 9.天氣:太陽沒出來.全程都是料想不到的陰雨濕冷寒冷霧氣逼人的天氣.非常涼爽.非常陰涼.涼到我感覺非常冷.因此身體感覺很難過步伐跨不開.身體僵硬.骨頭筋骨難受. 10.氣候:氣候濕冷的陰雨天.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.大家很努力.感恩! 11.恢復:跑完後雙腳很累. 12.跑前準備:做倒立及電療機20分鐘.暖身操. 13.跑前身體準備:準備時間太久.大約要1個小時.到早上5:40才從家裡出發去陳三裕家搭車.感恩! 13-1:跑前食物:三合一咖啡(西雅圖).如此正常吃也會感覺怪怪的. 補給站中吃最多的是香蕉.橘子加鹽巴.巧克力片. 14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的考驗非常艱苦. 15.今天里程:42.195公里.時間:4:51.平均速度:6.89分/公里. 編輯者 toptide - 2012-02-19 at 7:27pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-20 at 9:22am |
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101/02/20:星期一.晴天
*先做倒立機5分鐘(因為時間太晚所以沒接電療機).6:05到網球場.跟阿六(投資在大陸的台灣人)對上陳里長及車床吳.結果我們幸運打贏.阿六很高興.他大約2-3月回來一趟.在大陸和台灣都是做燈飾的.很賺錢.球勁很強.但是失誤也很多.所以另一位搭檔要很穩的才會贏. *今天的天氣和昨天雙溪山上的差好多.如果天氣暖和應該會跑更好.但是幾乎每年都如此.只有考驗大家的毅力耐力了. *今天體力已經恢復60%.昨晚不好睡輾轉難眠到清晨才入睡.可想而知雙溪的路線不是好玩的. *接下來又有一個特大考驗在古坑50公里的.還不知道要怎麼去呢! *昨天是本會簡坤煌和楊連松百馬紀念跑.恭喜他們! *今天打網球:1:00
編輯者 toptide - 2012-02-20 at 9:30am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-21 at 5:55pm |
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101/02/21星期二.晴天.
*先做5分鐘倒立機.因為還是晚起了. *6:05到網球場我第8名.西服蔣落得第9名先去散步囉! *我還是跟顏老大對上鍾先生伉儷.第二場跟西服蔣對上阿六林和南亞楊.今天都小輸.但是有運動就好了. *明天開始要早上練跑.因為本週日為雲林古坑的50公里超馬.很難的挑戰. *今天打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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