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101年9月的跑步及運動紀實
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    發表於： 2012-09-19 at 8:59am
101/09/19:星期三.晴偶雨
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:19從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.明天跑29圈後天跑22圈.大後天休息.大大後天要上戰場了.
4.速度:今天膝蓋還是時好時差.重要的是還能跑就好.
6.內心雜感:
***高雄50公里上午場.感恩!當天清晨搭阿囉哈午夜特快車南下到楠梓下車再搭計程車過去.回程趕時間搭高貴的高鐵.
**兩天沒跑步覺得卡卡的.我就沒辦法像林進源勇腳和超馬女神黃衍齡那樣一星期只練3-5公里就可以比賽.那是天才型的.我是苦練型的.差很多.體質很差.1-2天沒練就走樣了!
7.天氣:非常涼快.
8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.
9.今天里程:17.5公里.時間1:55平均速度6.44分/公里.
10.本月至今里程合計:262.98公里.


編輯者 toptide - 2012-09-19 at 9:01am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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**太平山馬拉松那天我手上帶著一個"多功能冰溫袋"山鹿隊的黃淑英說這個不錯.
**1.各地西藥房皆有.
**2.分為小的6"(15公分)$100.
**3.....9"(22公分)中的
**4......11"(27公分)大的
**重量很輕.可以裝冰.熱的東西.可冰敷.熱敷用.
**有蓋子可栓上.可以撐大一些可以縮小較好拿在手上.
**出產的公司我貼在部落格裡面.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/20:星期四.晴偶雨
今天早上4點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場29.3順圈.明天跑22圈.後天休息.大後天要上戰場了.
4.速度:今天膝蓋還是時好時差.
6.內心雜感:
***高雄又要舊地重遊了.高雄捷運.高雄的人文地理非常親切.
**開學了!體育系的又來上課.多少會影響.看著happy都跟著我跑.大家既羨慕又欽佩.而安妮則綁在操場邊休息.因為他經常會去滾汙泥沾滿身很難清.但是可以讓牠來.這樣至少每天有跑2公里路.對牠是非常好的.
7.天氣:非常涼快.有濛濛細雨.
8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.
9.今天里程:14.6公里.時間1:39平均速度6.78分/公里.
10.本月至今里程合計:277.58公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/21:星期五.晴
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:42從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天休息.後天要上戰場了.
4.速度:今天膝蓋好一些.
6.內心雜感:
***去高雄搭夜車前往是第一次的體驗.人生嘛!總要去經驗一下才會更成熟.
**話說昨天在操場上有一位滿頭白髮的先生在練跑.遇到我時跟我說:你已經70幾了!我當場訝異的跟他說我已經100幾了.然後我問他你會比我年輕嗎?他說:當然會.我才60幾.好笑嗎!朋友說是因為我的眉毛太長才會給人錯覺!昨天還有客戶說我很像現在的財政部長....搞不好是我失散多年的兄弟呢!
7.天氣:涼快.有溫暖的太陽!
8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.
9.今天里程:11.7公里.時間1:14平均速度6.32分/公里.
10.本月至今里程合計:289.28公里.


編輯者 toptide - 2012-09-21 at 8:22am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/22:星期六.晴天
*5:10到網球場.今天人滿為患.打了2場.1輸一贏.贏的是跟顏老大搭檔的.輸的是跟陳里長搭檔的.
*明天是高雄的50超馬.同場加映..中潭馬拉松.綠島馬拉松.還有鐵人2項3項.半馬.1/4馬.好熱鬧的923.
*明天土慢只有我和李宗春出征.他是4小時多的快腳.年輕有為.都跑內道.我三場都是外道.問題是明天內道只有60人其他都是外道.難道是因為國家體育場的關係.外道可以多人內道不行嗎?
*說真的能在那麼漂亮的體育場比賽真是非常興奮.感覺非常快樂.只要跑出實力應該沒問題.
*剛才又去富康骨科加強治療.雙腳貼了藥布.打了2針.做了最完善的準備.因為昨天跑步的時候不是很順.萬不得已需要出此下策.而且看起來高雄會很熱很熱.大家千萬要注意了.
*大家明天高雄見了!
*今天打網球:1:20.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章發表人 toptide

101/09/21:星期五.晴
今天早上4點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:42從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.明天休息.後天要上戰場了.
4.速度:今天膝蓋好一些.
6.內心雜感:
***去高雄搭夜車前往是第一次的體驗.人生嘛!總要去經驗一下才會更成熟.
**話說昨天在操場上有一位滿頭白髮的先生在練跑.遇到我時跟我說:你已經70幾了!我當場訝異的跟他說我已經100幾了.然後我問他你會比我年輕嗎?他說:當然會.我才60幾.好笑嗎!朋友說是因為我的眉毛太長才會給人錯覺!昨天還有客戶說我很像現在的財政部長....搞不好是我失散多年的兄弟呢!
7.天氣:涼快.有溫暖的太陽!
8.氣候:溫度大概攝氏20-22左右.
9.今天里程:11.7公里.時間1:14平均速度6.32分/公里.
10.本月至今里程合計:289.28公里.
那"陳部長"您"老人家"就要多加油了!更要記得保養和保重!
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101/09/23:星期日.晴天
今天高雄世運主場50公里超級馬拉松.我的(第84場).今年(第24場).超馬(第15場).結果因為嚴重抽筋.剩40圈跑4個鐘頭時被推進醫療室急救.因此落馬.本場賽事個人不列入完跑紀錄.
*高雄世運主場50公里超級馬拉松比賽紀實:
1.地點:高雄世運主場舘.
2.時間:今天早上7:00起跑.
3.路線:高雄世運主場繞圈賽.內道125圈.外道118圈.
***路況:路很平坦.
(1).陳邦堅:今天得分組第4名恭喜他.
(2).陳孟真:上次落馬.這次得分組第4名!太厲害了.
4.*速度:
a.前2.5小時還可以照2圈5分多鐘跑完.但是之後突然雙腳不聽使喚.
b.之後的路程幾乎是半跑半走.時而停頓時而慢走.
c.到第78圈時突然雙腳大小腿嚴重抽筋.頭昏眼花.手筋血管成紫色.中暑了!
d.由於發生地點剛好在紀錄板後方.有兩位志工裁判.即時請他去電給我賢內助過來幫忙.當時她正在跟日本朋友見面聊得起勁呢!
e.工作人員即及時招集醫護人員火速趕來把我抬上手推車推技醫務室.
f.然後我被抬上醫療床.馬上有4男4女的專業醫護人士幫我推.拿.捏.過程中我還是痛苦萬分.過幾分鐘之後意識漸漸恢復舒服狀態.但是雙腳抽筋依然嚴重.他們也秉持專業技術努力幫我復原.當時還沒有其他任何跑友發生問題.所以我有獨享之福.我也只有忍著痛苦任其擺佈了.
g.這樣前後大約花了1.5小時左右才逐漸減低抽筋的痛苦去洗澡走到外面操場準備回家.
h.出去外面場地也領了沒完成的完跑證書.大會真貼心.我有看這些沒完跑的證書還蠻多的.不是只有我一人而已.但是以我的病情最嚴重吧!感謝老天爺現在好很多.只是雙腳小腿很痠痛而已.相信下一場2週後的五分山我一定可以完跑.
i.我在想之所以會發生這麼重大的情況可能是前一天睡眠不足所致.因為搭夜車南下.沒睡好.原本我一向在車上很好睡.但是那天阿囉哈客運車時而大跳動時而停車.讓我非常難入睡.而且原本4:30要到達楠梓的.結果3:40就到了.再搭計程車過去運動場到達時也才4:05.太早了.當地旁邊又了無人煙.很空蕩.
j.所以這次的夜車試驗失敗.以後不行了.代價太大.我跟醫護人員說跑了80多場這是第一次好丟臉.他們都說不會啦!他們連一場都沒跑過呢!
k.後來主辦單位進來探詢問候還說擔心他們沒生意.自己沒想到會是健康寶寶的我.原來這些年輕男女都是學有專精的高雄醫學院本科生來志願做義工的.怪不得那麼專業.感恩再感恩!
l.雖然在高鐵車上還抽筋一次.但是之後都好了.感謝他們的幫忙和醫療.
5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土漫背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.除了抽筋.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.之後也被抽筋打敗.
9.天氣:熱熱熱.熱到抽筋不能跑.現在已不耐熱了.
10.感恩!辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.交通:感謝賢內助陪我南下辛苦了.
12.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
13.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!
14.跑友:大家相見歡.一起運動跑步.很好.
15.今日里程:33.17公里.時間:4:08平均速度:7.47分/公里.
16.本月合計里程:278.65公里

編輯者 toptide - 2012-09-24 at 9:50am
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101/09/24:星期一.晴天
*經過昨天一場震撼教育和哀嚎嘶喊的雙腳抽筋治療過後.現在的小腿像是被雷擊過後的痠痛.當然若是不動它不會怎麼樣.只要是有稍微出力就很痠痛.這場痛苦是我83場之前初馬到現在更加劇烈的唯一一次.
*現在爬樓梯很好.下樓梯會痠痛.其他一切安好.
*5點多要出門打網球結果下雨又折返.乾脆在家裡做復健治療.雙腳加強電療.以其早恢復健康.
*因此我會將震動力開到最大.可見我還是很心急.
 


編輯者 toptide - 2012-09-25 at 8:10am
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/09/25:星期二.晴天
*4點多做倒立機和電療.現在著重在脊椎和雙腳小腿部份.乳酸還堆積太多.肌肉仍然僵硬些.說好聽是有健美肌肉群.不好聽是太過畸形了.從來沒練到這個地步.
*所以操場繞圈圈看來簡單其實不容易.天氣是主要的原因.體質和身體是次要原因.
*之所以大意是因為上星期北橫的馬拉松都沒吃鹽和酸梅粉及噴鬆弛劑都可以跑回來.也妄想這次鐵定能過關.沒想到竟然會滑鐵盧.
*所以當賢內助接到工作人員的電話時著時嚇了一跳.以為發生什麼重大事故.非常的緊張.趕緊三步做兩步的來到顯示板後方處看我.她說以後最好別開這個緊張的玩笑.我當然千百個不願意來這招.痛苦的是我本身.
*5:20到網球場.打了3場雙打.很快樂.跑步移動都沒問題.明天應該可以開始練跑了.而那一家富康骨科也可以不用去了.應該是緣盡了.其實那位醫生人很不錯.只可惜...
*今天打網球:1:45.


編輯者 toptide - 2012-09-25 at 8:41am
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陳福堂 由上至下檢視
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鴨子大大:千萬要保重..不要硬撐..我跑馬原則..見狀況不理想..一定馬上休息..
屏東機場馬拉松..鞋子濕淋淋.. 乾脆坐下來換襪子..休息好一陣子才再回到跑道..
台南星光馬..十幾公里..全身濕透..鞋子也像泡水一樣..當下決定就不跑了..太不舒服了!
一場失格..沒有成績..又不會怎樣..但是如果身體..怎麼樣..永遠沒有辦法跑..那才是.."代誌大條"
 
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