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101年12月的跑步運動紀實
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年12月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-12-15 at 3:57pm
101/12/15:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今天天氣:天氣很晴朗.
**但是沒早起跑步.因為鬧鐘響了按掉.響了又按掉.昨晚太晚睡.生活起居不正常.錯誤示範別學我.
***教授:別說我等你.你等我差不多.感恩!
**富邦馬拉松是那片寬廣的河濱公園繞一大圈再進台北市回終點.其實要享受那種優閒的公園美景.不能氣喘喘的跑過就忽略它.沒有它.那麼台北市就沒有自然景觀.沒有綠化地.氧氣明顯降低.碳化會過高.生活機能不調和.所以大家明天要慢慢跑...也歡迎大家來台北跑健康跑快樂.
**今天里程:0公里.
***本月至今總里程:138.695公里.


編輯者 toptide - 2012-12-15 at 3:58pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-14 at 10:26pm
陳兄:富邦馬終點等我..
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-14 at 10:46am
101/12/14:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場10順圈.
4.速度:筋骨總是很僵硬慢慢跑.
5.內心雜感:
**終於全部大放晴了.希望星期天的富邦馬拉松能有好天氣.最好是出大太陽.
**富邦的號碼布拿到了.沒想到泰山許仕詮伉儷是跑21公里半馬的.這麼會跑的人怎麼跑半馬?該不會是學吳家鑫吧!
6.天氣:天氣很晴朗.
7.氣候:溫度大概攝氏15-19左右.
8.今天里程:7.0公里.時間0:48
9.本月至今總里程:138.695公里.

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編輯者 toptide - 2012-12-14 at 10:49am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/13:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.昨晚又是晚晚睡的不良示範.只能說人在江湖身不由己.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:早上的筋骨很不靈活慢慢跑.
5.內心雜感:
**過幾天是台北市地區的馬拉松嘉年華會!那種人山人海的場面很恐怖.但是習慣就好.
6.天氣:天氣很晴朗.
7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右.
8.今天里程:2.5公里.時間0:18
本月至今總里程:131.695公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/12:星期三.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:沒下雨.慢慢跑.
5.內心雜感:
**冬天的練習量明顯嚴重減少很多.所以一分耕耘一分收穫.
**明年是我另外一個馬拉松里程的開始.因為又跳一級成為甲組了.所以我還是老樣子跑吧!
6.天氣:沒下雨.天氣很清爽.
7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右.
8.今天里程:7.0公里.時間0:51
本月至今總里程:129.195公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/11:星期二.陰雨天
今天早上7點多先做倒立機5分鐘.
*今晨太晚起沒練跑.因為昨晚太晚睡.下雨.又濕又冷.休息.要上班來不及練.這是錯誤示範大家不要學我.
*每年的富邦馬拉松都是人山人海.擠得像沙丁魚般的難跑.除非你很早去佔位跑前面.那要很早.
*接下來只有雲林虎尾沒參加.因為要開大會.
*胡國鴻那天叫我明年桐花杯要報名參加.因為他要跑200馬紀念.我說我也要跑100馬紀念.這樣比較省事吧!再看看囉!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/10:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:沒下雨.不太冷.慢慢跑.
5.內心雜感:
**最近用了"易利固"效果奇佳.否則前天跟不上陳三裕和江宜真.
6.天氣:沒下雨.天氣很清爽.
7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右.
8.今天里程:6.0公里.時間0:44
本月至今總里程:122.195公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/09:星期日.陰雨天
今天早上7點多先做倒立機加電療機15分鐘.
*今晨沒練跑.外面下雨.又濕又冷.身體想給他多休息.這是最懶惰的說法.
*50公里跑下來最大的收穫是雙腳的小腿左右外側痠痛.其它還好.
*可以說這場寶二水庫是下週富邦馬拉松的前哨站.跑完後本週輕鬆練就可以安全過關了.曄!
 
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/08:星期日.陰雨天
今天寶二水庫50公里超級馬拉松.我的第93場.今年第33場.
*寶二水庫50公里超級馬拉松比賽紀實:
1.地點:新竹寶二水庫
2.時間:今天早上8:00起跑.
3.路線:寶二水庫繞5圈.
***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.起起伏伏高高低低非常適合訓練跑步.
(1).土慢國鴻兄:今天他跑到45公里時遇到我還在35公里的地方掙扎的跑!為什麼同樣是人差那麼多???
(3).土慢志乾兄:今天沒看到..
(4).泰山榮華:一路狂飆.他跑到42公里時遇到我還在32公里處龜速跑.
(5).泰山阿寶兄:今天一路快樂輕鬆跑.總是在我前面不肯讓步.
(6).張校長:今天飛快跑.沒穿雨衣沒戴帽子.真厲害.
(7).艋舺四川兄:今天跟我擦身而過後就再也見不到人了.
(8).土慢昌興兄:耐力驚人.也是一路殺到底.
(9).土慢宜真:還是默默的跟著三裕兄跑聽他閒話家常.還有做人處事之道.
(10).土慢政通伉儷:今天不見蹤影!
(11).土慢三裕兄:速度平均耐力十足.底子夠.到43公里時被他追上.我只好硬著頭皮跟他和江宜真跑在一起.老實說我快要沒力了.跟得很辛苦.最後三人一起回終點.這也是前所未有的狀況.
(12).土慢政南兄:今天順順快快跑.
(13).山麓明墩同學:今天碰到他很客氣的停下來再跑.
(14).土慢連松兄:鐵人.這種陰冷下雨天他最愛.超快跑.
(15).南賁女俠:今天有帥哥跟跑而且得到第五名.真厲害.
(16).北戴女俠:今天身邊沒有帥哥陪跑.所以跑超快.
(17).綠野邦堅兄:今天沒看到人!太太有來.應該是保留體力明天跑曾文水庫.
4.*速度:
a.今天雙腳都很好.還是練習超少.所以跑起來非常吃力.
b.第一圈用了1:01.
C.第二圈用了1:03.
D.第三圈用了1:08.
E.第四圈用了1:14.
F.第五圈用了1:17.我已經盡力了.
G.總成績50公里終點時用了5:45.
**今天路況非常不錯.補給站非常非常好.
**今天有吞鹽片.有吃酸梅粉.有噴鬆弛劑.因此沒有抽筋.感恩!
5.膝蓋:今天狀況還好.感恩.
6.服裝:長運動褲.帽子以及一件泰山背心外加一件貼身長袖.後來加輕便雨衣.
7.身體:ok.正常.中途上洗手間1次.風景區的設備很完善.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.前 一二圈沒下雨.後3圈下雨.愈下愈大.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累.
12.交通:開車去1:40分鐘就到.沿路有義工指揮.還好.感恩!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常非常的好.非常充足.還有好幾處補給站有美麗的小姐義工拿茶水親自送到政再跑的跑友面前.超級親切.服務超級優質.感恩.
15.會場補給:還有很實用可口熱食.葷素都有.還有優果好幾桶.感恩!
16.跑友:很多人很多老朋友.大家相見歡.
17.今天里程:50公里.時間:5:45.
18.本月合計里程:116.195公里

編輯者 toptide - 2012-12-10 at 8:33am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-07 at 5:59pm
101/12/07:星期五.陰時晴天
今天早上5點多先做倒立機加電療機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:40從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:沒下雨.不太冷.跑不快.
5.內心雜感:明天大家寶二水庫見面.
**同場加映的明天有東吳12.24小時.
6.天氣:沒下雨.天氣很清爽.
7.氣候:溫度大概攝氏14-16左右.
8.今天里程:5.5公里.時間0:38
本月至今總里程:66.695公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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