108年4月的練跑日記

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主題: 108年4月的練跑日記
發表於： 2019-04-18 at 9:12am

要登出時看到今天有六十二歲的壽星

，哈哈，祝老朋友生日快樂，跑到很老
！～哈哈，看不出來有六十二歲的啦。

廈門馬在台

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發表於： 2019-04-18 at 10:25am

對號入座一下.一起加油

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-19 at 11:46am

以為今早會有更大更圓的月亮，結果是滿天烏雲的天氣，沒露出一絲月光，而且很沉悶的無風，慢慢前進中，汗一下子流下來。在腳步間，享受著夜的黑，但隨著海的方向天際一直有閃光，而且很緩慢的起風。
閃電但並無聲響，所以很放心的跑。
風一直增強了，閃電的次數變多，爆破般的光也欺近，有點心驚。說會怕還真的是有點怕。怕被雷打中，被雷打中會被笑死的，壞人嘛

。第三圈要出發有點猶豫，但隊友們的三人同跑裡頭最有氣魄的嚴經理豪氣的說，別怕，我們保護你。
哈哈，想想，還真的會怕，就接受他們的保護，一起前進。
果然還是變成落湯雞，真好。
雨水洗去汗水及悶熱。今早有開心的十一公里。
今早看新聞有女生說，人生不過就是想開開心心，而跑步是免費的開心。運動流汗可以去除身心廢物垃圾雜質，開始一天的工作。運動過程你會專注於運動，腦袋沒有多餘時間讓自己陷入憂鬱。感覺有壓力的話就去流一身汗。運動過後流汗的快感沒有事情可以取代。做完1小時運動，身心舒服到只想唱歌。運動沒有目標，而是要享受過程。
這些話都不錯，是有跑步的我也有同感的。真好，跑步真好。
今天表皮的傷口看起來是有變好的更多，但裡頭的挫傷及淤血反而是變重，四個著地點仍痛，但也會慢慢復原的。而且往好處想，皮外傷分散了右腳底的痛及專注，也是好事。
而下雨也是好事，有洗淨的感覺，並且補足了民生用水，不過假日要到了，祈求老天爺大雨留在白天裡再下，清晨還是請給一個可以跑步的好天氣，應該是會好一點。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-22 at 10:22am

假日的心情從剪開黑糖開始或是前一晚的磨豆子？
關於跑步。無可救藥的我嘛，在這一週腳底的痛在跑的前進中有較明顯的好轉，當然會想跑久一點

。帶補給（糖果及甘蔗汁），茶多一瓶。慢慢的前進在感覺是將下雨的悶熱夏季型氣候裡。天上的雲極多，看不到十六的滿月，空氣裡有各種的氣味，花的香，葉的氣味，連空氣也因雨後有乾淨的味道。慢慢的前進，一圈一圈的，檢視著或許會有的痛。
第一小時八公里。
第二小時九公里。被隊友發現今天加量

，太久不曾跑到天亮的六點了。
五點半時的後湖區山稜線很清楚，是幽暗將明的神祕的藍加綠，天空是清淺水藍色滲著日出的粉紅，把東方的天空粧點的極美，而地面是桃花心木的葉及小花舖的軟墊，可以很輕快的跑著前進。能跑真好。
是風吧？又把雲吹來，遮蓋去了整個天空，看起來陽光很難再現了，真好，可以再跑。
第三小時再跑八公里。而且時間一定要到三小時一分才行

，很怪的堅持就是要多一分鐘才行。
換衣服再進場散步及做操，但這幾天因膝上的傷無法彎腳及蹲下，這一週也沒怎麼做操，只是走走，動動手腳。每天早上起床都有覺得傷口癒合有改善，但白天不可能不走動或說不跑，在白天裡一整天，傷口還是會滲出體液，左膝的傷口較深癒合的較慢，其他三處是裡頭的挫傷。
本來其實是想要趁著沒陽光的好天氣跑四小時的，不過在三小時左右時，膝蓋淤血裡層開始會傳來痛感，當然不能逞強再跑，以廿五公里最近的長量結束。在心理上當然是用長里程在測試著自己回到跑馬拉松的能力及想要跑馬拉松的準備。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-22 at 10:35am

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-22 at 10:55am

無法收操及拉筋，很多動作會有拉扯到結痂傷口的撕裂痛，於是只有散散步，走走及發呆就結束晨間的運動。買菜去，站在菜攤前發呆，結果阿伯說好啦，一斤再便宜五塊

，哈哈，這樣才合乎我的價格限定，蔬果的價位＂儘量＂訂在三十元，所以最近香蕉和芭樂差不多要吃到怕了。
把菜整理好，煮熟。
喝咖啡過清閒的假日，自訂這週的假日是要更清閒的養傷口，什麼事都不想做，因為要少走動嘛，多好的藉口啊

，無所事事的發呆。
不過人是不能太閒的。
喝完咖啡不久再泡茶，剛好也開封新茶。喝著喝著，想到今天這一連續的物品的使用及損耗，突然有點難過，大概是怕人生裡的美好到頭來都會消失吧？
存在與不曾存在之間？
跑的不夠累？中午不用午睡，晚上仍是想太多的輾轉難眠。
睡不著就提早跑步好了，很早的早，月亮和雲閃躲著的黑夜，四下無人的校園，誰叫澄清湖四點才會開門，也想不出還有何處才適合安全的跑，但這也是我喜歡的好所在，迷你且安靜的。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-22 at 11:13am

黑夜裡的大樹一叢叢安靜的矗立，是一種無聲的陪伴，不動的黑影。但不停動著的小小黑影是我

，破壞了夜的寂靜。原本今天也想跑三小時的，但過不了自己心裡的關，指的是怕傷再加重。當然也因為睡不好精神不夠好，想想，基本量就好，看看時間就算十一公里。
幾乎在晨間運動人口活動之前就結束。換好衣服簡單做操，有人看了我捲起的褲腳問說受傷不能跑。我回以笑笑。
在廻廊散步，把帶來的幾塊香皂放進網袋裡，提供洗手清潔之用，這是我所能支付的在金錢之外的水電清潔費及場地租金。走著，聞著花香，等我膝蓋好了，還有另類的回報方式，但目前還不宜。跑不夠多，沒買蛋餅而今日包子店也公休，只以咖啡相伴。
今天預計再去看看老房子，但真巧，又變落湯雞，唉，下雨了耶，但真好，雨中的老屋別有一番的味道。突發奇想去探看花開了沒？昨天發現澄清湖大門外的鳳凰木結滿了花苞，甚至有少少的花朵出現了，而時序亂了在冬日仍開的那二株反而沒動靜。
最美的花今年會有嗎？
去的路上飄著雨，雨勢不小，時間仍早路上無車無人，讓廠區附近的森林也沉浸在靜好的氛圍裡，適合走在電影的場景裡。但應該長了花的樹反而令人失望？不明原因的有頹壞的斷枝，葉也不見茂盛，甚至幾乎看不到要開花的樣態。這個夏日恐怕是無以爭峰的。
這才是真實的人生嘛，人也不會日日是好日的，花也一樣。眼前的一切，美好的一切，有時是無法留待明日的。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-22 at 11:27am

懶散的第二個假日，發呆，看書，看書，再發呆

也看一些公視的動物頻道，有時動物的行為及表情還蠻爆笑的。自己看自己哈哈大笑。尤其蜥蜴在沙漠烈日下換腳跑步的模樣。
也有名人及作家的專訪重播，小野。浩克漫遊介紹萬華及北投，請來陳明章的北管以及吉他彈奏的戀戀風塵。在音樂的相伴裡想了想，何必害怕或恐懼那些＂好＂會消失？
今早休息沒有跑，原因是喝太多？當然不是，有傷口是不宜喝酒的，昨晚沒喝

今早起床先檢視傷口的結痂。很好，沒發炎，今早乾燥的範圍又再加大，潮溼範圍也幾乎沒有，泛紅也更少，就決定今早不跑，不使傷處太過勞動及刺激，但仍到園區門口外散步。慢慢的走，只有走及看著迷離的天空。

賁俊蓮

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發表於： 2019-04-23 at 10:27am

今早跑著時隊友說的過了清明之後一次下雨後天氣會一次熱，倒是真的，下午的雨後在夏季來說越見悶熱。不適合跑步的季節到了？也不是啦，只是跑起來較辛苦的夏天是真的來臨了。慢慢前進中，汗慢慢的流下。熱汗，身體溫度升高較快或許也代表體力的損耗較快，要跑久一點，好像開始需要更多的耐心，和涼爽的冬日早上相比之下，是大大不同的。
但跑步需要體力之外，也要有很多是想跑的意志。愛跑的心意。我有吧？心裡有濃濃的愛

濃烈且單純才跑得久，也才愛得久。
這個季節也是味覺的饗宴。在呼吸及氣味方面，是舒服且精彩的。很豐富的季節及大自然。
這個季節也是視覺的饗宴。天空，月亮，星晨，樹，花，植物，都極好，各自有四時的變化。
甚至在每十分鐘裡的光景也大不同，天亮的速度變快了。天色的變化，黑夜和白天的交錯，光與影。有時專心跑，有時也細看環境裡的千變萬化。對環境及自然的愛也是對於跑步的熱愛有加成的作用，所以喜歡早起。昨天同事問的為什麼可以天天早起（就算受傷了不跑步時也一樣）
我只簡單的回答習慣了。其實這不是真實的答案。
他們說睡覺不好嗎？
我在心裡回答，跑步更好喲

晨跑是好事。我喜歡的。睡覺喔？以後再慢慢補滿

今早還是跑十一公里，不敢多跑是實話，時間尚早，散步，看月亮，跳繩，簡單做操（左腳的傷口仍無法蹲下），做復健的前踢後踢晃晃腿，再散步，並巡視及察看一下鳳凰木的花苞情形

，是今早的活動。
而今天不敢多跑是在意腳底的傷之外，還要在意傷口的結痂及復原，回家洗澡前檢視傷口，直至今早傷口才不再變溼及滲出，看起來是一日一日的復原及好轉，再過一兩日才得開始把柔軟度因傷變糟退步這件事再勤練趕上及改進。這是兩處傷口的處理方式，而淤血烏青之處大概也可以可以開始按摩活化。受傷都不是好事。
今天沖一杯咖啡慶祝有好轉

，並且在一大早就提著＂一手＂精釀美如開心返家～哈哈，夏天是跑步的季節，也是清涼啤酒的季節！

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-23 at 10:50am

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發表於： 2019-04-24 at 11:04am

前進在第一公里的暗夜裡，流星劃過。不要許願，但許下決心

，今早來試跑兩小時好了。
好像夏天真的到了或說一下子到了，早晚溫差大嗎？其實已是夏季型的悶熱，但還好不是酷熱，仍是可以開心前進，雖然汗已是緩慢但多量的流下。熱汗是正常的嘛，這除了是運動跑步該有的產物之外，安慰自己流汗也是一種痛快。能慢慢跑著，流汗，就是無比的幸福。
我還需要這樣向自己洗腦嗎？哈哈，一邊跑一邊笑。
在有味道的早晨前進，先跑基本量十一公里的路線，就三點一公里先跑三圈，當然要腳底痛不加劇，跌傷的地方也不痛才可以多跑，當然也對我自己的耐力存疑

，因為最近發現跑久一點就感到很要命。要命的累是真的，哈哈～我的長里程耐力仍有嗎？
逐漸缺損的月仍展現光華，越過了正中央天空的星，是美好的圖畫。
芒果樹結實纍纍。嘿嘿，很想咬一口。嘿嘿，好想偷摘喲（誰叫芒果一斤超過三十塊）。
第三圈時發現是最美的時刻。望向東方的天空，望穿過大湖的水面，穿過水岸低垂的鳳凰木，望向北大武的方向，地平線泛紅的漸層，而渲染到天空的藍也漸層的由淺而深。真美的光景。這個時刻最是柔美，也令我的心情充滿了平和。把腳步放輕，讓心情變柔軟。慢慢的前進，十一公里基本量裡的最後二公里。向傳習齋的方向，把山看得更清楚。真的很美，每天看都看不厭。
每天跑也跑不厭

加量，加時間的前進。總和跑二小時十一分，十八公里。
只在小白休息處簡單及隨意的動動手腳，回家洗澡，把傷口烘乾，把快痊癒翻起的多餘的疤去除，以免勾到長褲，外傷已大有好轉。來到公司整理後沖兩杯咖啡，喝一口，嗆到

，因為瀏覽的文章說每天都要買一杯現磨咖啡是變窮的終極凶手。哈哈，我自己泡的，不算數吧，嘿嘿，自己想自己開心。
有咖啡的早上很愉快，也因為有跑很愉快。
看到流星還是好事，今早及最近都一直有人傳來關心，對於傷對於跑步的一些建議等等。要真心的說，感謝。也真心覺得，自己是幸運不過的人了，一向承受著太多友善，這一輩子真的是死而無憾啊

，一直受著的，所有的好，照顧，以及愛。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-24 at 11:48am

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