113年12月的跑步日記 - 跑者留言版

年終歲末的最後一天了 LOL

，感謝老天保佑今年還是平安健康，有跑也還在跑。

週日中午約了工班整理房子，所以週日下午六點之後都在整理及打掃，幸好目前的科技已經讓髒污是低程度，但也是就做個大概的清潔，刻意留了本年度的最後一天休假在週一，以防自己過勞。

週一早上跑五公里，刻意減量讓身體修復，是不同以往的做法，就不讓自己過勞也增加休息，儘管不覺得累。其他閒餘時間就散步，做操以及拉筋。打掃至中午但小龜房還未復位因為防水藥劑有點味道，甚至就晚上睡我的小紅沙發，打算三晚，三天後再歸位。

今早里程三公里，但不是因為不想跑而是不能跑，三公里就拉肚子三回，想不停腳都不行，哈哈，幸好今天不是馬拉松啊，但其實我在萬丹馬也恰好拉了三回 LOL

，唉～最近不得不打算再回診或不跑就好？真是到無計可施的程度啊。不過雖然腸胃藥失效，但我的萬丹馬也總算勉強算是平安順利完成 LOL

，但老實說有完成的重要關鍵要謝謝里港的阿家教練 LOL

阿家教練送了我兩款日本的益生菌還有另一種維他命，有吃，但有時沒效。還有就是萬丹馬在我第一回拉完肚子正打算放棄往回跑時，教練喊了聲，堅持到底。其實我也太意志薄弱了吧？再說自己也不是會逞強的人，想想，再想想，不論時間，輕鬆跑完成？應該沒問題的啊。想想再想想，再說只拉一次，還是把年終最後一場完成吧？也就放寬心，自在的往回程跑。果然受了鼓勵或說自己的心裡放自在後，反而結果來說我在後半段跑更好（就速度來說），雖然最後三公里還是硬生生去拉了兩回合 LOL

，剉賽這件事真是忍無可忍啊，唉～～

回味一下前天的萬丹馬 LOL

，雖說是歷年來天氣最好的一回，但其實還是烈日天氣，沒有想像中的寒冷。但也感謝老天有厚愛，天氣還算不錯，但若是四小時之後跑完的朋友們當然就不會那樣覺得舒適了，果然是屏東的天氣啊。

週五六破例減量，刻意為之，因為上一場的不明不舒適，但其實自己是愛跑的，但考慮到或許過勞的累積疲憊，倒不是因為休息在比賽中會跑更好。但或許有差。週六跑五公里，留時間做操及拉筋，好好的吃早餐，休息，補眠，把一切可以做到的統統補足做好，其他的就順其自然。並且在日近中午的時間到廟裡走走，祈求平安，並祈禱壞事及邪靈莫近。

週日早上出發做好努力略帶保守並且不拚命也不猙獰的跑法 LOL

，面帶微笑開心前進，但也是奮力向前是一定的，途中不時提醒自己，太快，可以再緩一點，尤其前半。結果，只差不多十公里，吉普賽感來到，唉～想想，決定跟著半馬回起點，放棄一場。但一動了放棄的念頭反而心情是更輕鬆的，更在反向遇到方教練時他喊了堅持到底，我想了想也檢視自己的身體，四肢及情，在受了激勵之下，想想，也不要常放棄，就以平常心以完跑為主，不論時間的完成這個年度的最後一場。

也要謝謝到了後半說要跟我跑的男跑友，因他跟住我反而速率穩定，也謝謝再遇到不讓我超車的男跑友，因他的執意加速＂亂跑＂，反而讓我更穩定的規律跑，更沒想到自己打定主意的穩定跑，真的有穩定，真不好意思，他們兩人都落後 LOL

，我回來看了速度分配，真的沒加速。

也感謝萬丹的鄉親，在不少的鄰里都有不少民眾出來加油，我在每一站都有別以前有刻意的回應及感謝，真的感謝所有的加油聲，真的很有用。

那一天，跑感真的有好，只在到了四十公里時還是拉肚子，幸好肚子並沒有痛，但真不好意思，一次有洗手間，一次在野外 LOL

～嗚嗚，真的忍不到啊，唉～但一乾二淨後還是可以順利平安加速完成。真歹勢，拿下總三，萬丹馬跑三小時四十二分，真的有嚇到自己 LOL

。

回家洗好澡等工班來到看了自己的速度分配，看看，嚇了自己一跳，反而後半比前半快，以往不掉超過十分鐘我以為就算夠好了，但這回甚至均速是五分十九秒，而在三十五公里的四公里週間，速度是壓進五分內的。有點吃驚。

昨天中午在打掃完結之後的午睡之前，再去廟裡走了一回，還願去，感謝老天的厚愛，但我也是貪心之人啊，我在還願的感謝及祈求中也再加了一句，未來的每一場也還請多多保佑及照顧 LOL

舊的一年要過了，先忙工作，有空再來統計一下今年的業積 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-12-31 at 11:40am

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賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12233	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆主題: 113年12月的跑步日記發表於： 2024-12-27 at 3:46pm
	這也才突然想到，週五下午了，本週日將是本年度最後一場馬拉松了，就更要特別的小心謹慎看待。是感謝老天有疼愛，沒意外的話，是萬丹馬有史以來最不熱的好天氣，但是我總是好天氣就跑不好，以往很怪喲，還沒起跑太陽就高掛著等待，年終的屏東總是熱到不像冬天。工作和跑步都一樣，這一年就將結束了。

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12233	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2024-12-31 at 10:23am
	年終歲末的最後一天了，感謝老天保佑今年還是平安健康，有跑也還在跑。週日中午約了工班整理房子，所以週日下午六點之後都在整理及打掃，幸好目前的科技已經讓髒污是低程度，但也是就做個大概的清潔，刻意留了本年度的最後一天休假在週一，以防自己過勞。週一早上跑五公里，刻意減量讓身體修復，是不同以往的做法，就不讓自己過勞也增加休息，儘管不覺得累。其他閒餘時間就散步，做操以及拉筋。打掃至中午但小龜房還未復位因為防水藥劑有點味道，甚至就晚上睡我的小紅沙發，打算三晚，三天後再歸位。今早里程三公里，但不是因為不想跑而是不能跑，三公里就拉肚子三回，想不停腳都不行，哈哈，幸好今天不是馬拉松啊，但其實我在萬丹馬也恰好拉了三回，唉～最近不得不打算再回診或不跑就好？真是到無計可施的程度啊。不過雖然腸胃藥失效，但我的萬丹馬也總算勉強算是平安順利完成，但老實說有完成的重要關鍵要謝謝里港的阿家教練阿家教練送了我兩款日本的益生菌還有另一種維他命，有吃，但有時沒效。還有就是萬丹馬在我第一回拉完肚子正打算放棄往回跑時，教練喊了聲，堅持到底。其實我也太意志薄弱了吧？再說自己也不是會逞強的人，想想，再想想，不論時間，輕鬆跑完成？應該沒問題的啊。想想再想想，再說只拉一次，還是把年終最後一場完成吧？也就放寬心，自在的往回程跑。果然受了鼓勵或說自己的心裡放自在後，反而結果來說我在後半段跑更好（就速度來說），雖然最後三公里還是硬生生去拉了兩回合，剉賽這件事真是忍無可忍啊，唉～～回味一下前天的萬丹馬，雖說是歷年來天氣最好的一回，但其實還是烈日天氣，沒有想像中的寒冷。但也感謝老天有厚愛，天氣還算不錯，但若是四小時之後跑完的朋友們當然就不會那樣覺得舒適了，果然是屏東的天氣啊。週五六破例減量，刻意為之，因為上一場的不明不舒適，但其實自己是愛跑的，但考慮到或許過勞的累積疲憊，倒不是因為休息在比賽中會跑更好。但或許有差。週六跑五公里，留時間做操及拉筋，好好的吃早餐，休息，補眠，把一切可以做到的統統補足做好，其他的就順其自然。並且在日近中午的時間到廟裡走走，祈求平安，並祈禱壞事及邪靈莫近。週日早上出發做好努力略帶保守並且不拚命也不猙獰的跑法，面帶微笑開心前進，但也是奮力向前是一定的，途中不時提醒自己，太快，可以再緩一點，尤其前半。結果，只差不多十公里，吉普賽感來到，唉～想想，決定跟著半馬回起點，放棄一場。但一動了放棄的念頭反而心情是更輕鬆的，更在反向遇到方教練時他喊了堅持到底，我想了想也檢視自己的身體，四肢及情，在受了激勵之下，想想，也不要常放棄，就以平常心以完跑為主，不論時間的完成這個年度的最後一場。也要謝謝到了後半說要跟我跑的男跑友，因他跟住我反而速率穩定，也謝謝再遇到不讓我超車的男跑友，因他的執意加速＂亂跑＂，反而讓我更穩定的規律跑，更沒想到自己打定主意的穩定跑，真的有穩定，真不好意思，他們兩人都落後，我回來看了速度分配，真的沒加速。也感謝萬丹的鄉親，在不少的鄰里都有不少民眾出來加油，我在每一站都有別以前有刻意的回應及感謝，真的感謝所有的加油聲，真的很有用。那一天，跑感真的有好，只在到了四十公里時還是拉肚子，幸好肚子並沒有痛，但真不好意思，一次有洗手間，一次在野外～嗚嗚，真的忍不到啊，唉～但一乾二淨後還是可以順利平安加速完成。真歹勢，拿下總三，萬丹馬跑三小時四十二分，真的有嚇到自己。回家洗好澡等工班來到看了自己的速度分配，看看，嚇了自己一跳，反而後半比前半快，以往不掉超過十分鐘我以為就算夠好了，但這回甚至均速是五分十九秒，而在三十五公里的四公里週間，速度是壓進五分內的。有點吃驚。昨天中午在打掃完結之後的午睡之前，再去廟裡走了一回，還願去，感謝老天的厚愛，但我也是貪心之人啊，我在還願的感謝及祈求中也再加了一句，未來的每一場也還請多多保佑及照顧舊的一年要過了，先忙工作，有空再來統計一下今年的業積編輯者賁俊蓮 - 2024-12-31 at 11:40am

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12233	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2024-12-31 at 2:06pm
	先合計一下月里程 12月合計里程是546.975公里，休息沒跑有兩天，比賽跑了五個，平安順利完成。值得嘉獎一下是本月里程數是本年度跑最多里程的月份。拍拍手！咦？假日馬拉松還是全滿喔，說要少跑幾場是真的，但有些空檔因為董娘邀約心甘情願當司機而跑也是真的（美好的藉口啊，其實我也很想跑）。一個月又結束了。在年末的最後一天裡，迎向下個月不變的願望當然是開開心心，健健康康，沒病沒痛的，長長久久的，繼續，慢慢的跑下去

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12233	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2024-12-31 at 2:16pm
	再來是合計一下年里程今年合計跑了4726.4公里，馬拉松完成30個(還是有落馬的)，年里程變少的原因還是和辦公室變遠，清晨可跑的時間變少有關，但算算平均還是有將近四百公里，勉強算及格。說是以完跑為主但還是會在意成績，我也是有虛榮心的，沒想到今年其實問題多狀況多但總結來說還真不錯，目標一，馬拉松最佳成績要進步，當然實屬不可能，也接受幾乎不可能，除非里程大不足，但我也不喜歡。目標二是進入總排，沒想到今年竟然有拿下八個女總一，當然大多數是沒有獎金的場次，但高手不來與我無關（哈哈哈！），目標三是每一年都想要跑進四小時，當然是有達標，今年最好的是333 向自己說聲辛苦了，真的有辛苦但其實樂在其中。也向我的好夥伴小白說，你也辛苦了，陪著我東奔西跑南北征戰的（咱倆明年再努力，也是算一起旅行去）跑著的一年又過了，再跑向下一年，祝福自己也祝福大家，希望我以及每一個人都平平安安健健健康，開心的，跑向下一年以及每一年！跑