114年7月的跑步日記

有外出的行程時特別會吃一下消炎止痛藥以利行走，但最近對痛感來說，吃藥無效？是太痛或成癮？不太清楚。但吃藥有個壞處，是藥效過了後通常會加倍奉還。唉，真是無奈。昨天看一篇報導說均衡飲食、規律運動、充足睡眠和良好的壓力管理，才是保持健康的關鍵。大部份有做到，但昨天我還是有偷哭，半是無奈半是太痛，唯一沒做到的健康原則是偶爾沒把壓力管理好。

臨睡前痛到偷哭是真的。初期及很多時間的痛真的很像刀割。唉∼

雖然走路會痛但我昨天去講習還是不會停在較近的計時車位，選擇停在計次，結果又瞄到前方有免費停車位，哇哈哈，走一公里省30塊，計時若停一個下午就會省一百多。時間足夠慢慢走讓腳不痛，省了小錢，開心偷笑。

結果提早下課，還有時間去下午市場買菜，颱風剛過，買沒漲價的紅蘿蔔煮牛肉湯。紅蘿蔔切很大塊，蒸了不變色也適合做便當菜，看著看著，又偷笑，因為想到有人不敢吃。不時就開心偷笑，不像有壓力的人嘛。

瓦斯爐煮室內會太高溫，就放在近陽台的門邊用電鍋慢蒸，當餐還無法吃到，我的晩餐其實是剛在市場遇到隊友採買把手上的吃食全數送我。哈哈，不用花力氣煮更好吃。糙米飯，排骨，過貓，水果是鳳梨。簡單健康又美味。大熱天不用流汗煮飯吃，想不笑都難，而且還有一盒沙拉筍今天可享用。

看書完睡覺，腳好痛，拉拉筋，按摩。有熟睡但早起，還沒起身就感受到痛，但想想，還是出門。

很痛快的兩天。

假日很快就過了。在痛和快之間。南國在夏日難得連日都小雨的天氣，溼熱也沒得抱怨，是有比烈日有好上一點點。沒有馬拉松也因行動有礙無法安排外出及走動。但至少在早上要勉強自己忍著痛，小小跑。等到好才跑？就怕要三五年以上啊。會不會因為一直跑才好不了？如果這樣我也無法停止。

想想，以往的夏天晨跑總是跑到酷熱及疲累，好久不曾有那樣的體會了，最近想跑久一點但總因痛才作罷。週六跑廿二公里，耗時是三小時四十三分，半路都沒停也沒累到需要休息，但最終終究是因為太痛而停止，原本是訂了跑四小時，但還達不到。

週日再跑，但熱身三公里後還是無法讓壞感稍減及平息，打算放棄時隊友來到，平日都陪著跑五公里，就還是比照辦理，陪跑結束總共只跑了8.64公里，就再無法前進，有時，常常，連超慢跑都做不到。太劇烈的，無法忽視的，不停來襲。

因雨，地上有些白色的花瓣，七里香，也掉落不少紫色的大葉紫薇，在湖畔的小路上，在淺淺的積水之上。

洗頭時不到一半蹲下，因無法站立。唉，有時難免真想哭。做操，還是大部份的動作都無法做到。放棄，回家休息。兩天假日就休息，看書，發呆，看一些喜歡的節目。

今早出門，在樓上沒注意到下雨，和小白上了車道，哇，不小，再往前，更大，大到無法跑的程度？其實也不是因為天氣，會掉頭回家只有一小半原因是下雨，另一大半的原因是腳太痛跑不快較易著涼。回家脫下跑步服裝，先上樓洗澡洗頭，洗後回到房間吹冷氣，按摩，做操，拉筋，看書，睡著。但還是只有痛可以形容。唉∼不太好受的一週間。

但還是要自己找樂子吧。至少今天有值得期待的事，中午和小天蠍男有約會

七月因雨因傷休息不跑的天數太多，在最末一日再來拚一下增加里程並且也預留時間做操做恢復。跑22公里，耗時三小時卅九分，湊不到四小時，最近都因為太痛而停止，要不然難得南國有陰雨天，比之烈日酷暑還較容易達成跑久一點。也確實有點想念太熱跑到衰竭或說不敵烈日而偷懶的美好日子，但目前也不錯，能近四小時，差不多可以半馬，心滿意足，極其珍貴的里程。

終於結束受傷的第五個月，休息沒跑有十天，跑了275公里。

昨天重看遠方的鼓聲，因為那是我帶去希臘雅典看的村上書，雖然當時沒能跑好因為練不夠但年少輕狂也有好處，現在的我是說什麼都不敢去的，跑步國度，七天七夜。

並且學著做恢復梨狀肌的緩和動作，四式做三種，其一的臀橋式因傷無法實行，慢慢做，歷時一小時，做操也要體力也有消耗，吹著冷氣仍需擦汗。

早上上班再仔細看文字(今天工作多印出來晚上再重覆看)，影片及施行細節（有個腳尖內旋沒做到）。努力跑也認真做恢復，希望能有幫助，好不了但仍需努力。

七月結束雖然受傷但感想仍是開心