115年1月的跑步日記

昨天完成工作的遞送及傳輸才完成不到五分鐘，負責審核的同事就接到上級主管單位來電更改保留數。就上系統撤回，更改，調整帳務，所有報表重新產製再核對無誤後請同事再次審核，再做到傳輸上系統階段但尚未到簽核遞送的程度，今早去電會計管理科等對方再次審核通過才算真正確定，再完成平日後續的整理轉檔傳送動作。

不覺麻煩就想成是好事多磨。

今天是結帳完成的倒數第二天，預計今天完成，算是不能也不想拖到明天的最末日，就怕有變數，包括放行長官不在或電腦連線失常。今天會再改帳嗎?哈哈，祈禱平安順利完成也需要更多的睡眠及好好休息，真的是好想請假休息及放鬆(明明這週六應該是一月份唯一不用加班的假日了啊，但週日有董娘送我的一個馬拉松，真害怕因為跑中寮)

工作有努力，跑步也需要努力，也是很努力（我自己是這麼以為的）。

原本同事還說我需要放假半天但昨天根本也不敢休息，等今日送出，工作真正完成再說。也因為想太多而有點掛心，當然是有心理壓力，果然會有點不好眠。就早早出門跑步，南國今晨有明顯降溫，風不大但氣溫略有冰冷感，跑起來是很讚但手指卻異常冰冷僵硬，忘了備手套。不過短袖短褲跑步很難到流下汗只是會感到有出汗的程度，但又很快被冬日的風吹乾。

今日穩定慢速前進二十公里，跑不足半隻馬，除了預留時間壓腿伸展之外，實在是感覺有點乏力，果然自己是意志力比體力更好的人。

昨天有人徒手爬101。雖然不能相提並論，但我們昨天也徒手爬了中寮196層（手表顯示），跑阿公店馬拉松但路線就是有涵蓋以往的中寮超馬五十公里的一半。

賽後不少人說很變態不好跑，雖然是實話，但一些老馬（包括我），明明也蠻累的但也逞強不示弱的說，還好嘛才一圈，當年許武勝大哥的夏日中寮是跑兩圈而且是在八九月最熱的夏天跑。

這樣就不算什麼了啦。

哈哈，但還是有報應，今早起床，哇，有累，再躺平，還是休息一天才好，雖然藉口是怕傷發作。來上班後的行走發現大腿外上側兩邊都有乳酸，果然很吃力！

週六跑八公里，做操拉筋休息，等待馬拉松的來到，而關於夏日超馬的美好記憶已是久遠的2007及2008。時間已來到2026，慶幸自己仍在前進，還在跑，也開心去年的傷已持續在復原中。還在跑這件事，值得謝天謝地。

雖然說莊醫生有說跑量可以試著回復以住的正常，但近幾週不知是經過了三次全程馬拉松的里程或是天氣變冷，早起時的兩處傷，都有略微的加重，所以我還是放棄了想要有的長里程練習。大概里程仍是有練不足，昨天的上坡跑起來有點吃力，以往兩圈都沒走路只是慢，但昨天感覺不夠力。因為明白山路是持續上上下下，當然就要維持順暢的有努力前進的程度，穩定就好。前三場都還可以維持沒有走路這件事，但昨天約莫廿四公里時小腿的外側傷處突來隱約的痛感，當然也會害怕加重也剛好爬坡不少，在24到27公里之間就放慢速度也走了幾回，待感覺正常後再試著跑起來，還好後半並有再有疼痛感。不過總體來說，在所有的爬坡都算明顯的掉速，肌耐力尚且沒練夠，或是（藉口），老了！

幸好最後爬昇至電台再經昊天宮，香菇亭，再下坡的最後十多公里都沒再發作，順暢的完成。時間是四小時四分，女子總排第七，可惜還是沒有釦釦的名次，但也很開心，女子名次是7/177，總名次是110/1142。耶，平安順利完成，並且今早起來只有乳酸，三處痛點都沒有加重。

莊醫師你跑完中寮有鐵腿嗎？

嗯，幾乎沒有喔。

唉喲，程度有差，在下本人我，痛死了。（莊醫師比我快約半小時）

他說有練強度有差，我說自己荒廢了幾個月，果然還是有差。算起來我應該是長里程的肌耐力還是不足。再練。

話說昨天早上跑十二公里，耗時二小時，用十分速前進，根本只是走不是跑，走路客都來關心說道，腳還沒好?我回不是，跑完山路的後遺症，大腿上外側很痛，踩地也痛，下樓梯更痛，但昨天適逢回診，莊醫生說肌肉痛無妨只需時間復原。也是，但，哇，都以為只有石碇等級會讓我鐵腿，印象中的中寮並不會，果然是退步了。

休息，走動及按摩都有助恢復，應該是，不活動其實好轉更緩，不是好事。

昨天早上跑完做操，痛到蹲不下的程度，哈哈，我怕痛又怕死。

不過花時間走動及做操後略有緩解，也把幫小白洗澡當成伸展，洗好澡再休息後把小白送去保養，簡單整理家務後赴中午的約會，八個人的午餐約會，時間是十二點需有人先去餐廳報到，要請一整天假才得以準時。開心的吃飯聊天，成員有我，菊英，美鈺，文寧，浿妤，淑美，結果兩人缺席，美姿的母親近來身體略有不適，臨時安排開刀，香蘭的弟弟昨天遇車禍。

義式餐廳中間沒有休息時間，聊到四點半我才離開去看診，再打一針，也像方教練說的，針雖長但已沒有最初的痛，是藥劑減量的關係?也詢問醫生，受傷後跑了四個馬拉松，在第二及三個之後感覺早起時臀及小腿的痛略有加劇，但阿公店之後又不會，並且只有早起痛在跑後並沒有加重。

希望不要如醫生所說，他說治療時間約莫常會要達一年之久，並且之前別的治療時間並不算在內，還說會有不少人因治療太慢或其他原因只能好轉到八九成，因為肌肉及傷處的纖維化（不能完全好轉）。

今早里程零，一是有再做了注射的治療，二是鐵腿再休一天。今天下樓梯比之昨天略有改善，但走路時大腿外側中還是有痛。唉喲∼心甘情願受著馬拉松的荼毒