膝蓋受傷困擾我好久 |
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otto
Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
文章選項
引述 回覆
主題: 膝蓋受傷困擾我好久 發表於: 2008-06-25 at 6:17pm |
搭個便車!想請教復興跑者及各位馬界的前輩們
慢跑鞋跟路跑鞋的使用場合及訓練時機(長跑、間歇、山坡...)
小弟一直都是穿很重的慢跑鞋練跑,僅此一雙別無分號
小弟目前的現況
#練跑時右膝蓋還是會有酸軟的感覺,練跑全程會帶護膝,跑馬本來是穿馬拉松鞋,目前已換穿日製路跑鞋#
最近一直萌生想買路跑鞋來練跑的想法,但礙於體重不是很輕(67kg)
所以到現在還沒買下手! 編輯者 otto - 2008-06-26 at 9:21am |
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俊清
Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-06-25 at 11:19pm |
建忠:
突然想到,以前很久以前的朋友,為了減肥,買了微電腦碎脂機
其中,有一個功能為,復健運動
而這台,只要是以低週波治療,以前使用其實有一點感覺像是電療的感覺
不知對特定點的肌肉拉傷或膝蓋酸痛復健是否有一定的成效~ 編輯者 俊清 - 2008-06-25 at 11:20pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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劉建忠
Senior Member 註冊日期: 2002-05-28 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-06-26 at 12:05am |
所有的電療都以遮蔽痛覺神經的傳遞為目的,藉由包括競爭性抑制或提高痛覺神經的感傳閥值來達到止痛並進而減少發炎反應的擴大,但我們人體的神經在周邊都是混合神經,也就是感覺與運動神經併行,在使用電療上很難將電流只流向感覺部份而避開運動神經的刺激,所以我們常希望電流強度設定到有感覺而無肌肉的跳動為佳,因為運動神經閥值較高,然而,神經有它的適應性,不久,同強度已不能再引起相同感覺,因此越開越大,這也無妨,重點是,它對於筋膜的治療成效比較好,但整體而言,它不會是一個好的治療方式,如果應用在大片肌肉的疲勞,可以,但若是受傷的組織,我想,它是不及格的,況且,藉由短暫的刺激改變神經的電位也非長久之計,因為結束電療後,電位會再回復,人體的復原機轉比我們想像的來的好,規律的生活,正常的飲食,平靜的心情,這比任何儀器有效,儀器可以用,只是不要過度期待。
編輯者 劉建忠 - 2008-06-26 at 12:06am |
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俊清
Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-06-26 at 8:03am |
謝謝建忠~讓我了解一些知識 以前使用,強度,使用久後,真的會,越開越大,因為才有肌肉跳動的感覺
編輯者 俊清 - 2008-06-26 at 9:10am |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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復興跑者
Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-06-27 at 2:20pm |
to otto 跑友:我是不分什麼時候穿什麼鞋,只有練習馬拉松配速跑時才只限定穿路跑鞋(重量約200g),因為我的慢跑鞋很重(360g),長跑時要保持配速比較困難,而且聽前輩說較重的鞋,在長距離配速跑,反而對膝蓋或腳踝造成負擔。跑鞋交替穿,剛開始是會覺得不舒服,但有一點很明顯,就是跑完之後,酸痛的地方也會不同,久而久之反而長期的痛點不再發生,上述僅個人意見,希望對你能有所幫助,祝跑安。
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otto
Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-06-27 at 3:25pm |
感謝復興跑者詳細的解說,我決定買路跑鞋來試看看!
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復興跑者
Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-07-02 at 4:08pm |
慢跑者膝部疼痛的預防及復健http://www.westgarden.com.tw/health_detail.asp?num=6
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