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201006的練習跑和比賽紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 201006的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-06-14 at 6:36am |
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4:30起床.又是一個令人難以外出運動的天氣.昨天的豪大雨也破壞了我的行程.希望今天雨勢不要太大最好稍微停歇吧!這次跑馬的乳酸尚未完全消除.明天要照表操課把身體恢復了.否則接著而來的桃園馬拉松會難以應付呢!去年沒法跑.今年總算如願以償.而且距離住家較近.原本昨天想去走走的怎耐大雨擾亂了步調.只好在星期天提早出發囉! 今天感覺身體狀況恢復有85%了.那天在車上大家討論到如何能把身體的疲勞迅速修補回來然後繼續比賽或是衝刺.這真是很大的課題.看看有些人能在兩天內跑188和全馬.有些人可以88加全馬.楊連松.江清棟.陳三裕.王志乾.大川也可以連日全馬.這些我都很羨慕.但是沒膽嘗試.隨緣吧!
請看綠島3天旅遊完結篇
今天里程:0 距離桃園馬拉松尚有:6天.6:00起跑 編輯者 toptide - 2010-06-14 at 11:40am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-06-15 at 8:09am |
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4:53起跑神山3趟.7:09結束.原本好天氣的.東邊雲層也不多.想看日出.結果還是未能如願.倒第二趟下山時又開始下雨了.因此原本下好幾天雨的溼滑路面又開始更甚了.但是天氣很涼快.陰陰的.不過這種天氣訓練不出好選手.究竟太涼快沒有困難度.尤其是想跑100公里的話.必須適應各種天候才可以.所以江清棟前會長都是下午2點左右去山上練跑的.這一點我很難做到.因為最近參加太密集的比賽.以致賢內助有說話了.所以我儘可能在比賽的時候帶她出門比較沒話說.哈哈!這是一種手段嗎?手法吧! 今天跑完雙腳膝蓋微恙.可能是近兩天都沒有運動的關係.因此還是需要努力動一動.不能太懶惰. 請看白河馬拉松心得報告紀實並請多指教:
今天平均速度:7.4分/公里. 今天里程: 距離桃園馬拉松尚有:5天.6:00起跑. 編輯者 toptide - 2010-06-15 at 9:47am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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郭廷嘉
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註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2010-06-16 at 10:59pm |
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心得中越來越常出現"100K"這個關鍵字了
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跑吧!年輕人
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run510610
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註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 130 |
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發表於： 2010-06-16 at 11:20pm |
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記得下次報名幫大嫂報個10K、然後21K、再來42k、、、千萬別說我建議的喔
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-06-17 at 9:17am |
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5:50到網球場.因為下雨的關係很久沒打球了.但是打了四場雙打情況還不錯.總算身體有運動到.不能生鏽才可以.其實一個馬拉松的運動者一定要經常保持身體的律動性.也就是每天都要隨時都能讓關節很靈活.今天是端午節.祝大家佳節快樂.也是休息日.要回家鄉.可能會往桃園綠色隧道走走探路.因為沒去過.希望到時候不要迷路. 今天里程:0. 距離桃園馬拉松尚有:4天.6:00起跑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-06-17 at 9:18am |
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4:48起跑.神山3趟.7:02結束.原本沒下雨的越跑下越大.但是很涼快.現在感覺跑18-19公里和跑42公里差很多.輕鬆愉快.明後天休兵了.就保留實力星期日再拼了. 昨天下午趁機會跑去新屋福興宮一趟.從66號公路往觀音方向走.但是不太熟繞了很遠才到.回來時又跑去送南崁的貨.總共花了2-3小時.其實66公路去碰到西濱就要左轉下去了.回來也要相同路走否則會繞很遠. 今天平均速度:7.2分/公里. 今天里程: 距離桃園馬拉松尚有:3天.6:00起跑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-06-17 at 10:13am |
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我最佩服小郭的毅力.尤其是去年兆豐農場那時....
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-06-17 at 10:16am |
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錦雲小姐難得開玩笑.我賢內助她是屬於另一掛的.不算馬拉松圈內人.不過純屬欣賞大家的天份和才華.謝謝錦雲啦!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-06-18 at 8:39am |
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5:30到網球場.今天因為天氣很好所以好球友都來.不過我也打了3-3/4場雙打.全身都有活動了.因為網球是一種很劇烈的運動項目.比起跑步太過劇烈了.而且很容易受傷.今明兩天是休跑日.很愉快很輕鬆.但是星期日就艱難多了. 今天里程:0 打網球時間:2:00 距離桃園馬拉松尚有:2天.6:00起跑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-06-19 at 9:15am |
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5:20到網球場.今天人數剛剛好不會太多太少輪流打.打了4場雙打.繼續訓練肌耐力和活動力.每場都沒輸.這真是休閒活動的好方法.明天氣象報告是陰雨天.但願如此.但是今天卻有34度之高溫.輔大今天畢業典禮.一片花海.到處充滿歡樂和離情氣份.當然每年如此.不過這種天氣倒累壞了所有家長們和學生们. 明天大約早上4點出發.早點去比較穩當.明天的路線幾乎是平地吧.而且很大片的稻田.不過樹蔭可能不多.防曬要注意.歡迎所有跑者來北部跑健康跑快樂. 今天里程:0
打網球時間:2:00 距離桃園馬拉松尚有:1天.6:00起跑 編輯者 toptide - 2010-06-19 at 9:16am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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