99年7~ 8月(游泳/單車/練跑)日記

07/22(四)週一跑23k左腳底雞眼旁起水泡，可能還需掙扎一段時日，只是一段時日跑還是不跑？傍晚6點陣雨漸歇，天空劃了一大圈彩虹，來到體

　　　　育場氣溫感覺舒適，作作伸展第8跑道跑4圈走1圈，休息一下拉拉筋第8道11圈，跑完再走1圈，短距離練跑雞眼似乎影響不大，長距離

　　　　恐怕不行。2.73k=？、5k=23:48

07/27(二)傍晚帶著家中老大亮文來到體育場，先陪著第8跑道走2圈，開始慢慢的跑，我快走陪跑，邊跑邊鼓勵下跑完5圈，老大體重有點重，要

　　　　他學游泳卻說什麼也不肯，只好慢慢跑跑看，細雨中跑步趕緊回家。

07/28(三)下午5點半和亮文及阿智一起到體育場，阿智說好久沒跑想跑跑看，開給阿智菜單是暖身慢跑2圈，休5-8分鐘伸展作操，再以每400m 2分

　　　　20秒速度跑3000m，最終以15分10秒完成。我陪著亮文和昨天一樣走2圈，再第8跑道跑6圈，這6圈我的走速等於亮文的跑速，老大有時

　　　　意志力較為薄弱，常常有點累就覺得很累，今天看他跑第4圈時就滿臉苦瓜，連哄帶騙讓他完成6圈，這時維賢兄到來，陪著跑2圈就讓

　　　　維賢兄單飛，開車回家在車上給亮文大力贊美一番，晚餐時再贊美一遍，媽媽和三個弟弟自動的拍手叫好肯定。

07/30(五)和亮文傍晚到體育場，第8跑道22圈，剛買一雙厚底鞋跑跑看，順便測試左腳處理差不多的雞眼礙不礙事，結果腳底沒有產生灼熱感，當

　　　　下決定參加原本心裡早已放棄的夏日超馬。10k=56:29

08/01(日)中寮山夏日超馬50k=7:47:17

08/02(一)傍晚一小時空檔和亮文來到體育場，第8跑道陪亮文輕輕跑動6圈，再陪一位好朋友跑5-6圈，剛起跑時兩條檸檬腿真是痠，慢慢的就適應了。