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阿德跑步週記920720~920920 |
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Maraman 
Senior Member 
註冊日期: 2002-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1382 |
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 主題: 阿德跑步週記920720~920920發表於： 2003-07-29 at 9:48am |
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阿德兄，
看你的訓練日誌才知梨山被你痛扁，不是沒有原因，每天必跑，你嘛幫幫忙，再這樣下去不要說象錄大ㄝ會凍沒條，我看英謙都被你追上了，體重由76一下子降到68，真是太猛了，沒事喝兩罐啤酒OK，加油! 下回看到你得閃遠一點。 |
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If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2003-07-28 at 12:48pm |
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期:920727~920802
日期 /天氣 /體重 /課目 /里程 /週里程 /月里程 /體能狀況 ======================================================== 星期日 晴 70kg 比賽 11K 11K 372.9K - -------------------------------------------------------------------------------------- 星期一 晴 70.5kg ezsy run 10K 21K 382.9K + -------------------------------------------------------------------------------------- 星期二 晴 69kg M-P 5K + ezsy run 2k 600M反覆跑*3 1.8K 29.8K 391.7K -------------------------------------------------------------------------------------- 星期三 晴 67.5kg ezsy run 5k 34.8k 396.7k - -------------------------------------------------------------------------------------- 星期四 晴 68kg ezsy run 12k - 800M閒歇*3 2.4K 1000M閒歇*3 3K 52.2K 414.1K -------------------------------------------------------------------------------------- 星期五 晴 67kg ezsy run 8k 60.2k 8k - -------------------------------------------------------------------------------------- 星期六 晴 70kg 休息 0k 60.2k 8k -- ================================================================= |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2003-07-25 at 4:20am |
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920720~920920這段期間是馬拉松空窗期,只有合歡山半馬與墾丁半馬可跑,呈半休兵狀態,
可以不用那麼認真練,改寫週記,記錄跑步里程與體重控制情形,等到世界盃超馬前2個月恢復正常操練再來寫跑步日誌. 期:920720~920726 日期 /天氣 /體重 /課目 /里程 /週里程 /月里程 /體能狀況 ======================================================== 星期日 晴 70kg 比賽 42k 42k 304.4k ++ -------------------------------------------------------------------------------------- 星期一 晴 70kg ezsy run 7k 49k 311.4k 腳痛 -------------------------------------------------------------------------------------- 星期二 晴 68kg ezsy run 12k 61k 323.4k 腳痛 -------------------------------------------------------------------------------------- 星期三 晴 67.5kg ezsy run 6k 67k 329.4k 爬樓梯腳酸 -------------------------------------------------------------------------------------- 星期四 晴 68kg ezsy run 11k 78k 340.4k 爬樓梯腳酸 -------------------------------------------------------------------------------------- 星期五 晴 67.5kg ezsy run 9k ----- M-P 4.5K 91.5K 353.9K + -------------------------------------------------------------------------------------- 星期六 晴 67.5kg ezsy run 8k 99.5k 361.9k - ================================================================= |
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