邵肥向大家報告 我決定民國一百年(2011年)暑假要跑步環島了

我已經與邵老師電話聯繫過,陪他玩到底(他跑我小折)再跑星光馬

    面對近日北部溫度5點氣溫27度、9點溫度就飆到31∼32度，對於平常練跑時猛汗直流的我而言，
帶條毛巾圍於短褲鬆緊帶內，大概跑個5公里左右就可以拿出來擰乾、擦臉，之後1∼2公里都要擦一下、擰乾，
否則流到褲襪、鞋內，不但不舒服且會增加受傷(起水泡)等風險，對於征戰19天的你必須大大的注意一下喔！

5∼9點(30公里左右)AM 中間(10公里左右) 4∼7點(25公里左右)，其實天氣真是最最關鍵的，
對於近來連馬、及3場百公里的洗禮，什麼意志力、永不放棄，對於你都不是問題，
重點在於好好呵護你的身體; 撐傘跑步、這是必學的絕招，你是要連續跑玩(中間時間最好安排玩水的活動 消暑喔！別太拼了)、
中間時間(10:00AM~3:00PM)好好安排個景點消暑、睡個午覺、好好補充一下，(要是我的話一定要帶泳褲的啦！)，

別像苦行僧一樣，19天絕對不是開玩笑的(身、心、靈都要得到試煉與釋放)
跑完一千多公里，其實只要一天有狀況，都會影響接下來的美好旅程，

套句廣告台詞：別讓今天的疲勞，成為明天的過勞，
環島是壯舉，但是不傷不痛的跑完才是最明智的，
記得一有狀況就要馬上處理喔！尤其是好好呵護雙腳，
不管是膝蓋、腳底、痛點、水泡問題，都要即時處理，

在此預祝你成功，
我們可是高雄100公里同床的戰友(晚上睡同一床，隔天各自征戰100公里)，
還記得跑百K的老馬曾說，真正的100公里是最後42公里才開始的，
前面的九天行程，記得要跑爽的喔！
面對這麼好的風景、人生難得的19天完全淨空的跑馬路，
覺得孤單寂寞時，別忘了你是帶著我們數十層樓跑友的祝福，去享受的喔！
我在第15(台南)、18天(桃園)等你，好好去玩跑吧！

加油！！