101年1月的運動及跑步紀實

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主題: 101年1月的運動及跑步紀實
發表於： 2012-01-08 at 8:50pm

恭喜toptide泰馬04:39:28完跑，1217人參賽，總名次:395，分組48。好禮加在我與叫獸沒參加，否則.......，其實也習慣了。

toptide

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發表於： 2012-01-06 at 7:45am

101/01/06:星期五.陰雨天

又是下著大雨的天氣.濕冷異常.出外運動難上難.別說是打球了.因此今晨又是只有做倒立機加電療的工作.這比運動更重要.

*昨晚練跑紀實:跑前準備事項:

*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大操場.

2.時間:19:02家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞36順圈.

4.路況:跑道很濕很多積水非常不好跑.完全沒學生上課.所以燈光完全沒亮.只有靠旁邊的建築物或路燈照亮著微弱的光線.

5.速度:前段後段速度差不多.有1位學生來跑.人非常少.

6.膝蓋:還好.到31圈時右小腿有些怪怪的.可能是穿新鞋的緣故.

7.身體:ok.

8.心理:很正常.

9.天氣:很冷超級冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.

10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概只有攝氏10-12度左右.

11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.

12.睡眠:很ok.

13.跑前食物:水.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.

15.今天里程:17.41公里.時間01:59平均速度6.8分/公里.

16.今晚要先出發去台中福仁街入住當作中間站.這樣比較不會太累.明天大家各顯神通囉!

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2012-01-05 at 7:58am

101/01/05:星期四.陰雨天.冷冷冷.

*5:30起床.屋外下雨嘩啦啦.氣溫直落冷颼颼.棉被好眠暖和和.不能出門心癢癢.

*做了20分鐘倒立和電療機.身體恢復狀況自我感覺良好.這比去中醫診所效果還好很多.否則以我這種中年男人最近跑馬比賽狀況不可能連續都保持在430以內.這也是我自己始料未及之事.但願能恢復得更好.

*今晚在練跑一次就等星期六的好戲上場.這一場非常困難.因為22公里以後有7-8百公尺的坡度要爬.下來有陡坡容易膝蓋受傷....不過這種路段以後很難再有了.因為這次是末代馬拉松了.大家珍惜它吧!也感謝主辦單位多年的的辛勞!

*F5:小弟不才.區區"毫宅"何來翻倍?你過獎了!果如教授所言.F5身價富可敵國呢!至於會長一職.只要有心來做.沒功勞也有苦勞.

*天氣超冷大家注意保暖!

編輯者 toptide - 2012-01-05 at 8:04am

陳福堂

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發表於： 2012-01-05 at 7:44am

f5 也是田僑仔~ 大陸說..大款的..田地一畝接一畝...粉鳥飛麥過..有的飛到吐血! 虎尾高鐵通車..你看怎麼辦?

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發表於： 2012-01-04 at 7:32pm

哇!那陳兄透天厝的房價，豈不是翻了好幾倍。

民間社團負責人，有的幹了兩任四年，有時候也比不上做了一任兩年的人。

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發表於： 2012-01-04 at 10:18am

101/01/04:星期三.陰雨天

*清晨外面非常濕冷又下雨.只好做該做的倒立運動.然後點香早課.然後染髮.上班.

*昨晚是今年第一次練跑.也換穿新跑鞋.算是新年新氣象.這雙是大阪馬拉松紀念限量跑鞋.鞋底較硬.適合越野跑.其實哪一次不是越野跑?除了東吳.和海洋大學!感覺上鞋子整雙軟度不足硬度有餘.它標榜的是前腳掌有特殊設計.能夠耐衝擊耐啟動.這次泰雅來跑看看.

*本會今年也有新氣象:會長換人做.但是換湯不換藥.陳天養勇腳又來當會長.他們伉儷除了熱心公益以外也很能跑.本會有幸由他來領導絕對沒問題.會務絕對蒸蒸日上.當然也感謝陳明宗會長這2年來的辛苦付出.他說生意太好太忙了.

*看到泰雅簡章上說今年是末代馬拉松了.真是感慨良多.但願這種情況不要再有.因為跑友會很不捨.那裏的風土民情非常不錯.若沒有比賽會很少有機會去遊覽那裏的風景勝地!

*新莊的捷運要開通到我們家附近的輔大.大家期待很久了.但願順利平安.也希望能繁榮便利新莊的工商行業.

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發表於： 2012-01-04 at 8:29am

101/01/03:星期二.陰雨天.

*6:05到網球場.很快就聚集球友.先聊天話家常.談心事談政治八卦.

*6:20左右先練球.6:40開始進入戰況.還是被西服蔣拉住不放.算是有緣吧!對方是南亞胡子和鍾先生.中太太前幾天打球肌肉拉傷需要休息1個月沒來.

*因應泰雅中午起跑時間.所以本週練晚上時段.這樣比較不會太過於趕時間.可以練足公里數.

*今晚練跑紀實:跑前準備事項:

*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大操場.

2.時間:18:16從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場繞36順圈.

4.路況:跑道很好跑.

5.速度:前段後段速度差不多.有幾位學生來跑.人不多很好跑.

6.膝蓋:還好.到31圈時有些怪怪的.但是馬上就恢復了.

7.身體:ok.今天提早在樓上準備所以才能早出發.

8.心理:很正常.

9.天氣:今晚很冷超級冷.所以是穿著長衣長褲.風不大.

10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概只有攝氏10-12度左右.

11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.

12.睡眠:很ok.

13.跑前食物:水.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.

15.今天里程:17.30公里.時間01:51平均速度6.4分/公里.

16.打網球:1:20.

編輯者 toptide - 2012-01-04 at 8:31am

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發表於： 2012-01-02 at 11:45am

101/01/02:星期一.晴天.

*6:05到網球場.天色要到6:40才亮起來.所以第一場打到7:00才結束.又匆匆趕第二場.

*再過20天就過年了.年前剩下泰雅一枝獨秀.跑完就準備拜年馬拉松.我沒報名.

*恭聖兄別客氣.過獎了.跑馬以來你也只讓過我這麼一次.算是幸運啦!

*算起來我前天台中的分段時間為:1:00*1:01*1:06*1.09.算是我盡量了.因為每段距離為10.548公里.而且是平坦道路.這次跑台中的國道我都用切西瓜的方式跑.也不知道.距離可能會差一點點吧.

*泰雅去年跑4:53.前年跑4:37.今年盡力而為了.

*今天打網球:1:40.

編輯者 toptide - 2012-01-02 at 11:59am

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