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101年2月的運動及跑步紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年2月的運動及跑步紀實發表於： 2012-02-08 at 10:11pm |
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101/02/08:續:彰化馬拉松...
*感想2:路線很直:不是沿著高速公路下面跑就是沿著堤防跑.跑道還算平坦.而且有太 陽也可以有些地方可以遮蔭. *感想3:剛開始路很小.大家擠成一堆跑不開.像沙丁魚一樣. *感想4:剛到會場時很驚訝的發現大會總部或是最高機構在哪裡?沒想到是那麼平實! *感想5:沒想到會後.會前沒領到排汗衣運動衫.好陽春! *感想6:沒想到所有的補給站都只有水和柳丁還好有鹽巴以便補充電解質.感恩! *感想7:沒想到那麼多的轉角路口都沒見到裁判或工作人員.大家好規矩! *感想8:沒想到很多人想在補給站享受吃早餐的樂趣竟然落空而飢腸轆轆.跑不動了! *感想9:沒看過補給站的人員那麼少的還可以辦馬拉松.真是奇蹟! *感想10:沒想到會後還有素食便當.真是感恩.感激! *感想11:沒想到出發時都沒看到計時器顯示還可以辦這麼大場的比賽.厲害哉! *感想12:沒想到景觀公園只看到兒童遊樂區.其他好像沒了.也是一種簡單的景觀了! *感想13:沒想到彰化燈會不在這裡或附近.原本可以一兼二顧的.還是失望了! *感想14:沒想到會在這裡遇到唐力和葳寶雙雙出現.讓我很訝異. *感想15:沒想到葳寶是念心理治療系.依我看她屬於辯才無礙型.跟唐力差不多相像. *感想16:沒想到半途遇到一位叫陳暉文小蚊子的大蚊子男跑友很愛笑.笑到快岔氣. 笑到快跑不動了還是繼續跑. *感想17:沒想到好久不見的卓宗慶也來跑.跑得很快.我和楊連松都很難趕上. *感想18:沒想到我被山鹿隊的黃淑英追過後就趕不上她了.真厲害! *感想19:沒想到最後一趟的終點站我竟然認為還要2-3公里才到.結果一下子就到了. 也沒想到晚上才熟睡1個小時的人可以以4:18完跑.感謝老天爺的幫忙. *感想20:沒想到我的賢內助在終點時只拍到楊連松進場影片沒拍到我的.真遺憾!(END) 編輯者 toptide - 2012-02-09 at 9:24am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-08 at 3:59pm |
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101/02/08：星期三.陰雨天 **今晨練跑紀實: *先做倒立機和電療20分鐘. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園. 2.時間:5:55從家門口起跑. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了將近17圈. 4.路況:道路還OK.有很多地方積水.但是不嚴重. 5.速度:前段較慢.後段較快. 6.膝蓋:還好.ok. 7.身體:ok.今天超冷.跑到第3-6圈時感覺肚子有脹氣. 8.內心雜感:跑到60多馬以後想要放棄很難.我會繼續跑. 9.天氣:很冷.所以是穿著長衣長褲.再加一件薄外套. 10.氣候:不太適合練跑的下雨天.溫度大概只有攝氏10-12度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:14.22公里.時間1:34平均速度6.6分/公里. 編輯者 toptide - 2012-02-24 at 8:50pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-07 at 8:16am |
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101/02/07:星期二.陰雨天
*又是變天的陰雨天.早上雨下得很大.球場.操場不可能有人會來.只有在家練踏步機.踩了10分鐘踏450下.流汗了.去洗澡.準備上班. *時間過得特別快.一轉眼過了年.過了元宵節.這星期的台南古都比賽又將來臨.這種生活上的充實感很不錯.當然若缺少了馬拉松.我也會去找其他的體能樂趣吧!但是只有馬拉松需要持續不斷的練習.再練習.因為你的肌肉和骨骼.筋骨.意志力耐力都需要保持無比的堅忍度才能順利的跑完.這也就是馬拉松讓人敬畏的精神所在. *昨天遞了泰山隊的加入函.沒想到他們馬上邀約喝春酒:101.02.12晚上.剛好我古都回來的晚上.我的高鐵回來時間是下午6點左右剛好或許可以趕上.地點離我家機車車程大約10分鐘而已.他們還馬上問我未來報名的場次.要幫我報名...真是讓我深受感動不已! 編輯者 toptide - 2012-02-08 at 4:01pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-06 at 9:49am |
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101/02/06:星期一.晴天
*5:58到網球場.打了2場雙打.流了汗.動動手腳和身體的筋骨.全身活絡起來. *今天看了日曆才恍然大悟.昨天壓根兒把本會新春團拜的好事給忘記了.真是不應該. *因為星期日只記得回家鄉看家父母.還有回桃園娘家.如果有人提醒我那就不會錯了.就像我們五金聯誼會除了寄通知還有月主席會在前2天用電話再提醒通知.但是我本會沒有這個習慣罷了! *今天打球時顯然有些疲勞未消.一輸一贏.昨天 黃廷芳 跑友約我在4月份豐原馬拉松以後去打網球.後來我放棄了.因為剛跑完我的筋骨很不靈活.還是不要太勉強.感謝他的盛情邀約.下次有機會再來.我也可以專程下去. *今天打網球:1:20.
編輯者 toptide - 2012-02-06 at 11:42am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-05 at 10:52pm |
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101/02/05:星期日.晴天 今天彰化馬拉松.我的第62場.今年第2場. *今天馬拉松比賽紀實: 1.地點:彰化景觀公園起終點.從台中靠導航及問路才找到. 2.時間:今午06:00起跑. 3.路線:彰化景觀公園到外堤道繞2圈. 4.速度:*到10公里時用了0:58.平均時速5.8分/公里. *到30公里時總共用了3:03.平均時速為6.1分/公里 *到42.195公里時總共用了4:18.平均時速為6.1分/公里 **這是我認為跑得很快的速度.因為昨晚只熟睡1小時.而且沒有抽筋現象非常幸運.而且我很拚. *今天後段體力不濟.還是靠我的意志力和耐力吧! *所以:1-10公里*卯足衝勁跑.剛開始有體力. 10-20公里*有一點力不從心了. 20-40公里*努力向前衝.途中還當步兵好幾次. 41.195-42.195公里*看到陳隆賢拿飲料給我喝.他說只剩1公里就到終點了.我說不可能.因為所有的道路都沒有公里數標誌.盲目的跑.我也忘了這麼快就到終點了..雖然很沒力.還是用盡吃奶的力氣衝回來.果真剩下1公里.我真是喜出望外.因為我事先跟我賢內助說我今天會在4:00-4:30跑回來.沒想到真的可以. *在路上我盡量抓住跟我相同步伐的一起跑.所以今天也有好幾位是我跟跑的對象. *持續上次一位貴人說的秘訣.我缺少電解質.要喝舒跑等飲料或香蕉.所以盡量每站用水杯加鹽巴猛喝.預防抽筋.結果效果不錯. 5.膝蓋:沒甚麼問題.到20-30公里時稍有疲勞痠痛現象. 6.服裝:長衣長褲.帽子.mp3.gps. 7.身體:ok. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:太陽出來有些熱.不過還好. 10.氣候:氣候宜人.是非常適合比賽的日子. 11.恢復:跑完後雙腳很累. 12.跑前準備:因為出外所以沒做倒立及電療機. 13.跑前身體準備:準備時間太久.大約要1個小時.到早上4:33才從台中市出門. 13-1:跑前食物:三合一咖啡一包(西雅圖). 補給站中吃最多的是水.因為只有水.還有吃柳丁加鹽巴.有噴一次清涼劑在小腿上. 14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油. 今天的體力和耐力考驗更勝一籌.2-3天後又是生龍活虎. 15.今天里程:42.195公里.時間:4:18.平均速度:6.1分/公里.(待續..) 編輯者 toptide - 2012-02-06 at 11:41am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-04 at 8:29am |
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101/02/04:星期六.陰雨天
*7:00才到網球場.因為昨晚玩二兒子送的新手機太晚睡.真是不應該. *還好退休的黃老師跟我打單打.不過下雨天是我的剋星.第一場2:6輸他.第2場打到3:1我就先趕回家上班了. *下午要開會.晚上有餐會.再來要趕去台中大兒子的分公司入住.明天才容易趕場參加比賽.所以行程滿檔. *明天有2場馬拉松.1場是彰化.1場是高雄.南部最大場.彰化可以看花燈也不錯.難不成人手一盞花燈跑全場?這就好玩了! *今天打網球:0:45.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-02-03 at 4:33pm |
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101/02/03：星期五.陰雨天 **今晨練跑紀實: *先做倒立機和電療20分鐘. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園.因為操場風大很冷.今天也肯定積水. 2.時間:6:11從家門口起跑. 3.路線:校園內從校門口到中美堂前的淨心堂圓環繞圈圈.繞了將近16圈. 4.路況:跑道還OK.有很多地方積水.但是不嚴重. 5.速度:前段後段速度差不多. 6.膝蓋:還好.ok. 7.身體:ok.很怕冷尤其是今天超冷的感覺. 8.內心雜感:想著自己為什麼會一頭栽進馬拉松的境界來.心態對不對呢? 還好我的體年齡很年輕.否則經不起這樣的磨練和全省奔跑.也多虧賢內助的體諒.不過他還是不贊成我去太遠跑.所以現在跑過的金門.澎湖.綠島都不太可能會再去了.再說吧! 尤其是今年3月有台東關山的遙遠距離.又沒有快速高鐵的地方.只能靠台鐵5-7小時慢慢到了.因為飛機票要$2238.鐵路只要5-600元.差太多了. F5:你別開玩笑了.我前年瘋狂跑才有28場的收入.今年最多也不過如此.所以到年底我預估最多會到達90馬左右.因此100馬將在明年(102年)才完成.謝謝你的關心.我都會在此告知次數.不會隱瞞.也祝福大家跑得健康快樂! 9.天氣:很冷.所以是穿著長衣長褲.再加一件薄外套.再穿輕便雨衣(跑2圈後脫了). 10.氣候:不太適合練跑的下雨天.溫度大概只有攝氏10-12度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡.強迫自己要習慣喝它以保持好體力. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:13.0公里.時間1:23平均速度6.38分/公里. 編輯者 toptide - 2012-02-06 at 11:40am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-02-03 at 4:17pm |
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101/02/02:星期四.陰雨天
*6:10到網球場.鍾先生讓我先打.因為我要趕上班.打了一場就回家.這回換我跟西服蔣對上陳里長及鍾太太. *現在雖然隔天練13-17公里左右.但是平常爬樓梯還是會有疲勞感.隔天就好了. *拖到現在才寫日誌是因為電腦一直打不開土慢的留言版.經過另外管道才打開.很抱歉. *F5:祝你新年快樂!聽說你升級當阿公了.恭喜你.我很羨慕你. *福堂兄的跑馬真是厲害.我望塵莫及.健康跑.跑久久.健康久久最重要! *打網球:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
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發表於： 2012-02-03 at 9:45am |
所以數據會說話...類似常態分配...兩頭尖尖像菱角那種啦!..正常正常!
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F5
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註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
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發表於： 2012-02-02 at 9:03pm |
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小弟先向 陳大哥拜個晚年，祝 陳兄龍年平順，龍年百馬達陣。<可否先預告 陳兄百馬選在那一場>
依照 陳兄所言，那雲林跑將 陳福堂先生應該是屬於不太正常的超人了。
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