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101年12月的跑步運動紀實
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年12月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-12-06 at 8:16am
101/12/06:星期四.陰時晴天
今天早上5點多先做倒立機加電療機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天沒下雨.但是很冷手腳有點僵硬.跑不快.只能當作熱身跑.
5.內心雜感:寶二水庫不好找.上次幸虧大會有派人在好幾個路口指揮.否則會迷路.
**F5:百馬紀念跑的時間點還不確定.但是隨緣就好.我看前幾天艋舺馬拉松的百馬中.有很多人簡單慶祝而已.我也不要太鋪張.北港馬拉松也是個不錯的時間點.感謝你的關心和鼓勵.
**還有人問我要不要做旗子?還要幫我拿旗子的.承受不起呢!我除了感恩還是感恩!
**我想拿土慢大旗還有泰山大旗就夠了.另外身上配彩帶.像值星帶那種的.就覺得很意氣風發了.因為這兩會的跑友幫助我非常多.非常感激感恩!
6.天氣:冷.但是天氣很清爽.
7.氣候:溫度大概攝氏13-16左右.
8.今天里程:5.0公里.時間0:34
本月至今總里程:61.195公里.


編輯者 toptide - 2012-12-06 at 8:25am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 256 		文章選項 文章選項   引述 F5 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-05 at 4:04pm
陳兄  百馬選在北港馬  會太晚嗎?
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-05 at 4:01pm
101/12/05:星期三.陰雨天
今天早上4點多先做倒立機加電療機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天下雨跑不快.
5.內心雜感:上次跑寶二水庫成績很不錯了.但是陳三裕還是跑在我面前先到終點.這還是他第一次跑50公里的.所以底子夠就是這樣.
6.天氣:冷.下雨.持續不斷的下.很麻煩.
7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右.
8.今天里程:9.8公里.時間1:08
本月至今總里程:56.195公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-04 at 6:52pm
101/12/04:星期二.陰雨天時晴
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈.
4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.跑不快.
5.內心雜感:冬天的校園人較少.只是今天早晨沒下雨大家都出來活動筋骨.
**輔大說是要點聖誕燈.今年縮水很多.只有前門和後門一段路.還有夜間部少數地方.很節約.景氣差吧!
**謝謝教授蒞臨指教.我還會更努力.
**前天看到房運成的百馬紀念跑搞得很盛大.很羨慕.我自己呢?普通就好.
6.天氣:冷.沒下雨.今天難得晴天.但是沒見太陽.
7.氣候:溫度大概攝氏15-17左右.
8.今天里程:4.2公里.時間0:30
本月至今總里程:46.395公里.


編輯者 toptide - 2012-12-04 at 6:54pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/03:星期一.陰雨天
*又是下雨的早晨睡到6點多才起床.因為原諒自己要多休息.昨天跑得很累.
*做了倒立機10分鐘.身體很舒服.呼吸戶外清新的空氣.沒出門練跑.
*本週六50公里的寶二水庫才是殘酷的考驗.因為都是濕冷又容易下雨的冬天.大家加油.
*祝大家本週都有好成績!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-03 at 10:40pm
恭喜又抓一馬!
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101/12/02:星期日.陰雨天
今天艋舺馬拉松.我的第92場.今年第32場.
*艋舺馬拉松比賽紀實:
1.地點:艋舺.台北華中橋下.
2.時間:今天早上6:00起跑.
3.路線:華中橋出去繞美美的又細雨濛濛漂亮的河濱公園和腳踏車道4圈.
***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.
***
(1).土慢國鴻兄:今天也是快馬加鞭.淋雨很快樂!
(3).土慢志乾兄:快樂跑.快樂健康.泰山志明兄勇腳今天輕鬆跑快快回真厲害.
(4).泰山宗燦兄:表情專注.一路狂飆.泰山家鑫兄說跑全馬很累.再跑10馬就要跑半馬了.我看他在說特大號笑話!
(5).泰山崇松兄:今天一路快樂輕鬆跑.泰山崇仁今天飛快跑實力驚人.
(6).艋舺張校長:今天飛快跑.泰山小胖今天髖關節出問題還是堅持到底.讚!
(7).艋舺周天寶:今天認真做志工服務大眾.
(8).泰山子壁兄:耐力驚人.泰山家鑫的太太.今天撐雨傘跑到底.非常棒.
(9).土慢宜真:默默的跟著三裕兄跑聽他閒話家常.
(10).土慢政通伉儷:兩人都跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!
(11).土慢三裕兄:速度平均耐力十足.底子夠.泰山阿寶超有禮貌的每遇到我都跟我打招呼.
(12).土慢永正兄:今天加足馬力跑很快.讚讚讚!
(13).山麓明墩同學:今天又是連馬.鐵人!泰山盈春兄今天又是跑在前茅.
(14).土慢連松兄:土慢的鐵人.這種天氣他最愛.超快跑.
(15).南賁女俠:也是池上跑完又來跑著玩的.真厲害.
(16).北戴女俠:今天身邊一堆帥哥陪跑.心情超愉快.
(17).綠野邦堅兄:他說上次以跑過200馬了.超級厲害的!
4.*速度:
a.今天雙腳都很好.只是最近練習練超少.所以跑起來較吃力.
b.今天因為跟一位佩珊小妹陪跑.他因為右腳膝蓋傷痛.跑很慢.平常練習不足.跑得很累.還有房運成陪跑100馬.所以速度都擱一邊.
C.跑到42.195公里終點時用了5:12.
**今天路況很不錯.補給站非常好.
**今天有吞鹽片.有吃酸梅粉.有噴鬆弛劑.因此沒有抽筋.感恩!
5.膝蓋:今天狀況還好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件百馬背心外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.中途上洗手間2次.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.因為不停的下雨.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:當天很累.很慢才入睡.隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:開車去20分鐘很快就到.但是不好停車.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應非常的好.非常充足.感恩.
15.會場補給:還有很實用可口有素食便當.感恩!
16.跑友:很多人很多老朋友.大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:5:12.
18.本月合計里程:42.195公里

編輯者 toptide - 2012-12-03 at 9:20am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/12/01:星期六.陰雨天
*甜蜜的昏睡到7點才自然醒.有好覺的時候真幸福.
*7點多做倒立機10分鐘.身體的脊椎才得以較為舒服.否則老是跟我做對.
*歡迎明天大家來到北部慢跑健身.艋舺的比賽內容會讓你滿意滿意再滿意.
*祝大家明天有好成績!
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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