102年9月的跑步及運動紀實

102/09/05:星期四.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場30.3順圈.
4.心情:以前還沒認識呂富貴勇腳之前.就聽到有人說他也常常跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為他當中醫師很忙超忙的.
**他跑很多年了.年紀大我4歲.但是也跑了沒有很多場馬拉松.不太會參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是大好人.交際很廣.感恩!
5.內心雜感:今天一開始左腳膝蓋還是稍微有問題.但是好很多了!
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:天氣涼快!暖和的陽光很舒服.
7.氣候:溫度大概攝26-30度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:35.
本月至今總里程:78.7公里.

編輯者 toptide - 2013-09-05 at 8:12am

102/09/3:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:20從家門口起跑.
3.路線:從家跑到操場.繞操場18.3順圈.
4.心情:以前還沒認識江清煥勇腳之前.就聽到有人說他也很會跑.我心裡也很想認識這個人.跑時速度不很快.因為體重超重.他是重量級的.但是團練不缺席的好跑友.
**他跑很多年了.年紀小我6歲.但是也跑了很多場馬拉松了.不常參加比賽.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.他的賢內助也很會跑.是江清棟的弟弟和弟媳.也是大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場乾了很好跑.但是我跑不快.天氣晴了人就多起來.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:天氣轉晴了!.
7.氣候:溫度大概攝26-32度左右.
8.今天里程10.7公里.時間1:05.
本月至今總里程:51.4公里.

102/09/01:星期日.陰雨天
*早上4點多起床.5點多出發到泰山運動公園˙今天32公里練跑.
*總之今天全天全程風大雨大的.全身濕透不要緊.還有點冷.
*從泰山運動公園跑到泰山南亞華科.然後在那華科園區來回8趟大約24公里.總計30-32公里.
*早上6:00起跑到9點多結束.大約20多人參加.因為下雨來得少.
*會後有香蕉.綠豆湯.酸梅茶.麵包....可以吃很飽.
*這場算是很涼快的練跑.不過要卯足勁才行.因為大家都跑很快.
*這裡有海拔235公尺之高.比新莊最高點差不多.新莊算青年公園很高了.
*剛開始上大陡坡.喘到不行.許仕銓到上面就回家了.他說昨天有來跑過.回程都是下陡坡也不好跑.因此今天的練習也算重量級的了.
*到11點又去龍潭渴望園區參加元智同學會.來了兩位老師.還有20位學大家相見歡.好幾位攜家帶眷的.好幸福的畫面.
***以前還沒認識李重洲副會長勇腳之前.就聽到有人說他很會跑.我心裡也很想認識這個人.印象深刻的是雙溪馬拉松的大上坡他可以快到我都追不上.他說每個月跑80公里.但是狀況不錯.近幾年我很少跟他一起跑了.
**他跑很多年了.年紀大我6歲.但是也跑了很多場馬拉松了.為人保守.對人客氣謙虛有禮.待人接物溫文儒雅.很有大將之風.讚啦!
*他對我很有話說.很熱心.也是一位大好人.感恩!
5.內心雜感:今天操場還是積水不好跑.跑很慢.
*今天里程:30公里.時間3:02
*本月份至今天的里程:30公里.

編輯者 toptide - 2013-09-02 at 8:35am