103年1月份的運動及跑步紀實


   103/01/02:星期四.晴天..大家新年快樂.身體健康.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑30順圈.
4.心情:昨天的路線真是很挑戰的.因為有下坡的階梯很傷膝蓋.不好控制.而且很陡.
5.內心雜感:天氣好.很久沒跑操場了!因為之前下雨不停.也終於見到很多跑友.大家相見歡.
***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快.
6.天氣:冷.溫度回升了.非常好.我少穿2件衣服跑.
7.氣候:溫度大概攝氏12-15度左右.
8.今天里程15.0公里.時間1:39
9.本月至今里程:33.00公里.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 103年1月份的運動及跑步紀實發表於： 2014-01-02 at 8:26am
	103/01/02:星期四.晴天..大家新年快樂.身體健康. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:45起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑30順圈. 4.心情:昨天的路線真是很挑戰的.因為有下坡的階梯很傷膝蓋.不好控制.而且很陡. 5.內心雜感:天氣好.很久沒跑操場了!因為之前下雨不停.也終於見到很多跑友.大家相見歡. **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:冷.溫度回升了.非常好.我少穿2件衣服跑. 7.氣候:溫度大概攝氏12-15度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:39 9.本月至今里程:33.00公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2014-01-01 at 12:10pm
	103/01/01:星期三.晴天..大家新年快樂.身體健康. 今天早上5點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:泰山青年公園. 2.時間:7:10起跑. 3.路線:新莊青年公園到迴龍醫院到林口體育大學繞4圈折返回到青年公園. 4.心情:懷著聯誼的心情來到新莊青年公園跟大家會合起跑.大多數是綠野的跑友還有泰山的大家在103年元旦相見歡相約快樂跑. 5.內心雜感:天氣好.大家年初第一天見面就起跑是健康的好兆頭! **建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:冷.我多穿衣服.很多人不怕冷.很佩服. 7.氣候:溫度大概攝氏9-15度左右. 8.今天里程18.0公里.時間1:45 9.本月至今里程:18.00公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....