103年10月份的跑步及運動紀實

103/10/03:星期五.晴天
*起跑時間:06:01
*練跑地點:輔大.操場.校園內.
**練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋.......倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.繞著濟時樓和羅耀拉樓繞3圈..靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.感覺很不錯.
****天氣:很涼快.
****今天里程:11.95公里.時間:1:18:36消耗熱量:468卡.
**時速:11.95公里.平均:6:35分/公里.
***41.04公里.

103/10/01:星期三.陰天轉晴
*起跑時間:05:32
*練跑地點:輔大.校園內.
**練跑路線:從家跑到正校門.經過秉雅樓..野聲樓..朝橒樓..宜真學苑..宜美學院...中美堂巨蛋...倬章樓...利瑪竇大樓...靜心堂...羅耀拉樓...繞著樹德樓跑3圈每圈大約450公尺.以前都繞2圈...靜心堂...正大門..這樣一大圈約4公里.最近的練跑習慣是如此的.
**今天繞3大圈.因為還早有時間.里程數尚不足.所以再加繞內圈2次..正大門到中美堂一圈約1公里.
**天氣:陰陰的有毛毛細雨下一下.很涼快.
**再次恭喜泰山林子壁和林宗燦百馬達陣.辛苦了.
**今天因為下雨.所以運動人口很少.
**接下來每週幾乎都有比賽.所以不得鬆懈.大家加油!
**今天里程:14.4公里.時間:1:40:31.消耗熱量:797卡.
**時速:8.6公里.平均:6:59分/公里.
***14.4公里.