104年5月份的跑步及運動紀實

104/05/31:星期日.陰雨天轉晴
今天板橋海山馬拉松.我的第184場.今年第15場.
***早上6:05起跑.
1.***比賽路線：從浮洲橋下到中正橋迴轉再繞回浮洲橋下往前跑到三峽自行車道終點再往起點跑.
2.**路況:路很平坦.很好跑.天氣不熱.沒太陽.沒有風.因為早上4點下了一場大雨把地上的熱氣澆熄了.澆涼了.跑的時候陰陰的天空.不熱的溫度.大家賺到了.原本大家怕得很.結果是老天爺幫忙的.讚!
3.跑友狀況:
**.土慢很多人來.國仁.淑梅.森勇.國鴻.連松.昌興.阿華.三裕.文章.宜真..都跑得不錯.
**.進源兄.明志張老師.明志校長.高中校長伉儷.都來了.
**南賁冠軍女俠有來跑到第三名.獎金入袋.顯得非常輕鬆.黃醫師沒看到.邦堅沒來.
**艋舺很多人來.狀況很好.
**至善更多人.很熱鬧.在16公里處也遇見齡玉勇腳.跑得很快很認真很有耐力.最終還是在32公里處被他脫逃了.厲害.
**土慢江前會長跟很多跑友在32公里處設立私人補給站.都是透心涼的啤酒.飲料.沙士.大家都讚不絕口.非常高興.感恩.政通伉儷也在16公里處設立私人補給站.非常感恩.
**世豪沒看到來.他上次給我的誇讚實在不敢當.謝謝.憲政有來慢慢跑.永鈿有來.昨天連馬.厲害.
**土慢一位年輕勇腳小吳在16公里處相遇.然後就緊跟在一起跑.他很厲害跑得很好.身材跟大川差不多.很和善開朗.未來不可限量.加油.
******總共823人參加.很不錯.很熱鬧旺盛.愈辦愈好.越豪華了.感恩.
**小潘潘沒來.泰山仕銓勇腳跑到20公里處因為腳底筋膜炎復發.只好中途放棄.來日方長囉!
****天寶有來.他也很拚.幾乎逢馬必跑.不簡單.
**增田沒看到很奇怪.
******速度:*以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:00.
**20公里時用了2:08.
**30公里時用了3:20.
**37公里時用了4:10.
**42.195公里用了4:56.總名次:190/823.分組:14/68.
******.成績證明:馬上發.進步了.
5.膝蓋:很好.腿.腳都很好.只是鞋襪濕了很難過.
6.服裝:貼身短褲.帽子以及1件貼身長袖.1件土慢的背心.穿壓力襪.
7.身體:ok.今天特別注重吃鹽巴加強電解質.多喝水和飲料.所以完全沒問題.可以一路慢慢跑回來.
8.心理:很正常.毅力ok.耐力尚可.意志力ok.
9.天氣:涼涼的天氣.毛毛細雨的氣候.但是後來轉晴了變越來越熱了.但願後來的跑友都平安無事.
10.志工:辛苦了.感恩!
11.恢復:跑完後雙腳不太疲勞沒抽筋.休息後開車回家.
12.交通:早上5:10從家開車去15分鐘到.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:有好多站.食物非常多.感恩.
15.會場補給:有冰仙草和冰豆漿.非常感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.里程:42.195公里.時間:4:56:58.
**消耗2936ka.配速:6:39.
******本月合計總里程:302.39公里


編輯者 toptide - 2015-07-31 at 8:43am

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