飛虎練跑日記之暑期特戰篇 - 跑者留言版

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飛虎隊阿煌

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主題: 飛虎練跑日記之暑期特戰篇
發表於： 2013-07-10 at 5:13pm

7/10 今天是 洲哥.村哥 的生日

祝 : 年年有今日:歲歲有今朝

生日快樂.............

過錯.一時遺憾；錯過.一世遺憾..

陳福堂

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發表於： 2013-07-10 at 4:37pm

對不起:峻銘..你玩過頭了..你太認真了..天天陪我狂飆亂操..不要小看十一公里..天天廝殺衝衝衝..還是會受傷的..結果呢!學測後你受傷了吧!..第一名..飛了..

博群就非常厲害..該讓就讓..11.5KM..一個小時內..慢慢搖回家..搓一搓圓仔湯..有什麼關係..讓我博版面衝回家..可是..

要緊關頭..他可認真了..65分滿級分..隔天一拖拉庫..受傷的受傷..神隱的神隱..他相同步調..11.5KM..一個小時內..慢慢搖回家..HI! 凡要超車.嘿嘿..他選擇.."讓路"!

我初略統計一下..隨便亂跟的被害人..計有..他里霧阿達仔..福懋黃仔..郭三十..老林....阿斌..之外..現在加上你.....

跑馬這玩藝..像百馬前輩林增田說的..一年二三十馬..每一馬都三個半小時左右..日子一久..鐵定受傷..朗彥..似乎這種傾向..所以..朗彥..歸類為主..加害人..千萬別跟..

至於今我..你就讓一讓..景仰一下我背心上的三顆星吧!

飛虎銘仔

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發表於： 2013-07-10 at 3:19pm

建榮兄跟我們快車部隊就對了有時像我們這樣團練才會無形中調整腳步及速度跟著教授或黃朗彥就對了

建榮

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發表於： 2013-07-10 at 3:15pm

文章發表人陳福堂

7/10 先與郭校長2km 再殺出..一開始想破11km最佳成績..前三公里..配速4'30" 還沒下土庫橋..簡警官.超了過去..慢慢尾隨..奇怪肚子搞革命.."吉普賽" 來亂了..到"新崙"找到店家..借用廁所..不到一公里..媽呀..又來亂了..速度急降..想到埤麻.甘仔店再借廁所..但是阿桑說..不方便..在樓上...
媽咪啊..快快快..衝回虎科大..才是辦法..又恢復四分速..趕過二批人..哇哇 ! 那不是重點....快快快..解放"吉普賽"才是重點...時間58'57"
日期: 2013-07-10 05:31- 平均心率: 137- 卡路里: 653 Cal- 溫度: 25°C- 濕度: 83% 里程 11.0 km | 時間00:58:57 | 平均速率:05:21/km

原來要跑快一點還有這個方法，不過還是不要學，免得到時候真得來不及就不好玩了。

-------------------------
http://tw.myblog.yahoo.com/kolong-eric/

陳福堂

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發表於： 2013-07-10 at 12:28pm

英姿

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發表於： 2013-07-10 at 12:06pm

今日7∕10（三）飛虎暑訓第10天，虎尾天氣晴朗

5:20便看見很多前輩在操場慢跑暖身啦，因為昨日的午後雷陣雨操場多處積水，仍不減諸位的興致。雨後的藍天白雲伴著東方逐漸清晰的玉山群峰，讓人心情都愉快了起來，這幾天的晨跑雖說5:30開跑後陽光漸漸熾熱，但也算是個舒適的好天氣。

    今日與飛魚伴跑，上橋沒多久就傳來阿成哥”借過” 的聲音，瞬間阿成哥就”飛躍”到我和飛魚的眼前，真是可愛，為我們帶來歡樂的氣氛。如同飛魚所言”看到阿成就開心” ，哈哈~
   這兩日未見素緣姐的熱情身影，只好繼續撐到阿婆柑仔店補充體力了。不料一停下腳步，身後追兵馬上來到，喝口水趕快起跑，以免又落入只能望著大家的背影興嘆的地步。就在追兵逐步逼近的情況下，我和飛魚今日以66分到達虎科大操場，雖然比昨日慢了些，不過感覺腳步和呼吸比先前順暢多了，那就表示持續進步中囉。

    心得（第2篇），火車伯有交代待 ~~ 字體要選大一點，火車伯都選4號大小的字~~ 新手上路，上一篇的字體太小造成大家閱讀的困難，真是歹勢呀，這回改進。

英姿

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發表於： 2013-07-10 at 10:20am

阿成哥沒把您看仔細, 抱歉啦~ 您一分不差的報到, 果然厲害呀!

三摳嫂果然不是省油的燈, 偶也要向她看齊啦~

六輕阿成

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發表於： 2013-07-09 at 9:51pm

只要沒MLB古巴火球男的鐵臂，8分鐘護一生應該是相當足夠的，不過您夫人從暑訓到現在天天來報到，阿成已強烈感受到她的"企圖心"，您還是好自為之吧！

3摳

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發表於： 2013-07-09 at 9:36pm

文章發表人六輕阿成

文章發表人飛虎隊阿煌

文章發表人英姿

今天是7∕9（二）飛虎暑訓的第9天，一早就看見各位前輩精神抖擻的做著暖身操準備開跑，欽佩各位的意志力堅強。已連續2天看到郭校長4：30就到操場跑了十幾圈做為暖身（說不定校長已跑了很多天了，只是我沒看到），真是佩服呀！自覺自己真是ㄠˋ少年，要多向各位前輩學習呀~

前陣子休息了好長一段時間，平常上班日只和學生慢跑幾圈200M的操場，長期下來體力明顯退步。暑訓一開跑覺得腳步沉重、膝蓋疼痛，11km的距離突然變得好遙遠，7∕7（日）14.5km的測驗跑得挺吃力，這時才反省到，平時還是要多練習，偷懶不得的呀~ 所幸經過這幾天的練習，感覺腳步漸漸輕盈了起來，感覺慢慢回來了，YA~ 今日到達終點時，所花時間約65分鐘~

今天拍照點名時阿成哥尚未到，大家若有所失（阿成哥啊，你一遲到大家都知道呀~），但開跑不久就聽到阿成哥從後方帶著笑話，輕快的「飄」到前方去了，腳步果然很輕盈呀。今天難得到了阿婆柑仔店補充體力時，趁著會長和幾位大哥在補充體力，搶先起跑贏了一小步，但到了堤防邊的樹蔭下，只見會長穿著紅褲從後方趕上，果然薑是老的辣，一會兒就遙遙領先在前頭，只看見背影愈來愈遠了~

今日心得（第1篇）寫到此，有規定要寫幾個字嗎？是貼在這裡嗎？
飛虎的暑訓挺硬斗的，不僅訓練大夥兒要準時（拍照時未入鏡要扣分，因為守時是基本的道理ㄇㄟ。還有，俗話說火車是不等人的，怪不得火車伯時間一到也是開拍不等人的呀~），還要訓練大家成為允武允文的高手（體力要好、文筆也要行）。怪不得在這種訓練下，各位前輩的實力都這麼堅強呀。好生敬佩~

對啦! 李英姿老師就是要把暑訓心得報告寫在此暑訓專欄版面，四星期一共需寫四篇心得，每篇2.5分共得10分(學期結束也比較好統計)。

咱飛虎兩個女子組的李老師怎麼都那麼會跑呢？是不是平常都追著老公練身體啊？還好飛魚和3摳也不是省油的燈，否則就淒慘落魄了！<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

在這裡阿成要順便澄清一件事，除了開訓那天靠補考才過關，其他可都是5點半剛剛好到，一分不差喔！<o:p></o:p>

成哥!你看偶掰著咖也要練一下
至少要贏她"一刀之遙"(一個菜刀的射程嘿!)
8分鐘應該有了吧???

六輕阿成

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