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101年11月的跑步日記
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12297 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年11月的跑步日記
    發表於： 2012-11-20 at 10:19am
剛有探子馬來電．祝可愛的小君還有親愛的輝嫂生日快樂，青春美麗！
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12297 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-20 at 9:36am
跑十公里，就真的算恢復跑了，速度是八至九分一公里，跑完再跟著大家一起哈啦，聊些比賽的甘苦．大家恭喜我，也恭喜初馬完成的董娘，蔡總更說以後她都要跑全馬了LOL．呵呵，又一個被拉下水的，不過夫妻一起跑也算是美事一椿．其實大家打趣道：以後比完誰要負責洗衣服？
聊到了宜蘭只有我參賽，有人問怎麼去？其實搭車也方便啊，胡教授說了一句話讓我收起了笑謔陷入了沉思．他說，噴仔喔？恁免替伊煩惱啦！唉∼是長的壯還是個性壯？最近和朋友聊到，有時好像是裝得太堅強了，又長的大隻．好像都不能有脆弱的時候？
唉．不用想太多．
剛和大仔前進時也想到那天的對話．大仔不知為何突然說：最近都找不出時間約你來家裡吃飯，真歹勢．其實我很誠意的回他，大家其實都很照顧我啊，你工作也忙，不用特別找時間．最近比賽太多，除了晨跑大概也沒時間閒話家常．總會想起以往的時光，大仔和文華嫂總會不時說節日到了有多煮，來家裡一起吃飯．
準備回去上班了，門口又拿了隊友給的饅頭∼真好，可以連吃好幾天．
停好車，下車站起來那一下卻又變得笨重及痛感加深了．好不容易爬上三樓，咬牙切齒的．唉∼真是老了啊．洗好澡上班去，記得拿昨天煮的便當，在心裡充滿感恩．今天帶的是素的麻油雞飯，其實是麻油爆炒杏鮑菇被我拿來煮成菜飯．很香喲！是瘦皮猴同事煮了一包送我的．感恩的是總有好友相待，美姿是貼心的好朋友，不時會把她做的好菜分一點給我，來過家裡，看到我只蓋浴巾，也會不露痕跡的送一床新被，再說是家裡多的．最感動的是偶會提醒我，遇到困難時不要太逞強自己解決，上回她說，半夜找我都沒關係．
提著饅頭及便當上班去，微風涼涼的，心，暖暖的．
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12297 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-20 at 9:14am
在北部淋雨冷了兩天，沒想到回到高雄竟然是陽光普照的好天氣．不過冬日的午後太陽總是蠻準時就減低了熱度．五點氣溫怡人最適合跑步，換了衣服拖著我的沉重肥肥腿上場去，希望能退退乳酸．起步，唉喲，痛啊，忍著跑一公里，哇，速度是一公里九分鐘．不是比賽又忍不了痛於是就跑跑走走．兩公里耗時二十分．唉，還是退下休息吧，休息也是一門保養的重要功課．
不過我想還是一定要恢復跑才好得快，於是在睡前催眠：我要早起LOL
走下樓梯檢視雙腳，比昨天好很多了．有點痛痛又算輕快的下樓．有點愛睏的等門，總不忘又仰起頭看著夜空裡明亮的星星．熱身快走，腳的狀況還好．門開了，走進去把水放在樹洞裡，卻遲遲沒有起步．怕有點累，怕有點痛啊．不過該來總是要來的．就跑吧！
跑向傳習齋的方向，只是慢，都還好．回頭時看到大仔到了，就笑嘻嘻的跟住他，今天當討厭的跟屁蟲好了．果然上坡還好，只是慢，但，下坡，唉喲，痛啊！
回到了划船區時是五公里．要不要再上坡？還是平路跑跑就好？想想，就跑到不痛才對，於是再跟著上小坡，也多虧他們放慢了速度陪我．半路上遇到小呂，竟然說他老早看到我們繞回頭故意躲掉不想被操．啊？有沒有說錯啦，其實今天能跑就不錯了．
趕緊問他們南部這場跑的如何？他們都跑的輕鬆愉快順利完成，還說呂董第二連場還是跑四個半小時Clap．看大家都沒鐵腿覺得很納悶？結果不問還好，一問當然要被酸：誰叫你要亂亂拚LOL．唉∼果然是自找的啊！
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曾明達 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-12-30
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文章數: 494 		文章選項 文章選項   引述 曾明達 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-19 at 10:00pm
大會司儀有眼不識泰山
把大屯山認成中正山
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Ander 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-07-07
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文章數: 309 		文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-19 at 9:42pm
文章發表人 賁俊蓮

輕鬆拿下女子組第一？LOL∼愛說笑，有時只是跑不好，每回都嘛有拚老命，這回狀況不錯，也很拚啊，跑出自己滿意的好成績．總名次廿一，女子總一，成績七小時七分多．
第一個五公里爬坡有聽大會裁判長郭老師的建議最好只有五分力，下坡五公里跑七分力．然後再跑不久跑到了天元宮．咦？就是上回和永慢的團練嘛，喔，那就是跑上巴拉卡公路了．耶，還好有跑過，有點心理準備，也是我喜歡的路線．也謝謝小劉半路給了一瓶雞精補足了跑山的力氣．也謝謝老天給了下雨的好天氣．
不過巴拉卡要上大屯山時原以為只是有點小困難的山路．更謝謝王雅芬在路口給熱的薑母茶∼只是我沒辦法喝熱的，真歹勢！加了水正好．
最後的石階我實在是被打敗，手腳並用”爬”上去，半路還”趴”在地上休了好幾回Cry
一路只有小休，再往湖田國小那裡是有山路還好不算太陡，再跑到五十五公里誰知後頭才是更大的折磨．蝦米啊，是上回四圈五十公里中正山的停車場．唉∼連走都困難，因為上上下下跑累了．好不容易撐到頂點，下山查本跑不動，因為連續下坡讓腿肌痛到無法踩地．
忍著痛跑完．還有那最後五公里的平路，更覺漫長啊！
最好笑是進場時大會廣播：女子選手第一名陳孟真進場∼哇哈哈LOL，陳孟真會氣死，我是很開心啊，咦？有變小隻嗎？並沒有啦．
我來找碴了!Confused
呵呵呵...LOL
 
慢慢跑
該說是跑不快
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pelly chu 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-07-31
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文章數: 21 		文章選項 文章選項   引述 pelly chu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-19 at 8:39pm
是啊!漂亮ㄉ小妞能這麼會吃"我想只有賁小連了,恭喜又得第一真的太厲害了"兩天兩馬~好啦!看再你跑第一要慶祝"我就不怪妳沒來里港了!希望這幾天好好進補,不是亂吃是要吃有營養喔!運動人不用減肥ㄉ,只要保重身體就OK~做奶奶的人很囉嗦別見怪~~^ ^
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12297 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-19 at 2:14pm

親愛的輝嫂．很抱歉沒有去屏東幫輝哥慶祝，因為真的跑累了，還多付了一天旅館錢就留在台北休息不再奔波．早上在台北街頭慢慢的走著，哇，上下樓梯還真痛呢，還好只是肌肉．人也累了．中午就回到高雄上班了．真不習慣，冷了兩天，沒想到高雄又是艷陽天．唉∼

今早里程零，不過下午一定是要散步的．鐵腿中∼LOL
喔，兩天就一一五公里．厚厚，進帳不少！
只是跑累了胃口也不錯．早上吃豆漿，蛋餅又加了蘿蔔糕一份．中午吃乾麵，青菜一盤還有當歸湯還有台北車站的甜點兩份LOL，昨天在跑到四十公里時就下定決心，晚上一定要去吃牛排犒賞自己（還怕餐廳不收單身客呢）
明天再努力減肥囉，難怪跑多也瘦不了！輝嫂一定又說：噴仔，你金正是太會吃了啦LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2012-11-19 at 2:18pm
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但也在心理提醒自己若有不適就放棄，畢竟不傷不痛才對．前十公里有點難受，骨骼關節都沒問題，小腿肌有點痛，大腿中外側肌肉也很痛．尤其連上下不到一公尺的高度都會不舒服，尤其是石子路及水泥路面．不過天氣好，又和不少好朋友見面也就開心的慢慢前進．
十公里好像是六十五分，第一圈．尚好．跑二十公里時還不到二個半小時．好像有點自信了．而也真的有點退乳酸的跑感了，還是要動動才是．跑第二大圈是三十公里，完成時間也還好．尤其是遇到一位有善心的男跑友說我看起來像是三十五歲LOL．哇哈哈，雖然是謊言不過也蠻受用的．一下子腳步就輕快起來了啦．
看著百公里的跑友繞著跑著，而且平均每個人的速度都比我們這些半程五十公里的前進還快，也激起來心裡小小的志氣．四十二公里了，時間是五小時十五分．耶∼有滿意！
最後八公里了，是全程最認真的里程了，一路就幾乎不再停了．完成時間是六小時一分．耶∼我終於跑完了．
也恭喜阿德五十公里也跑出不錯的成績．還有聽說葳寶在屏東又破ＰＢ又得了分組第一的好名次Clap
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馬上拿了衣服用溫泉券去洗澡．哇，真好呢，熱乎乎的才能回溫．再回到會場，熱薑茶，熱湯（加了不少胡椒粉的丸子蘿蔔湯正好）暖胃怯寒．我連喝三杯．北投的朋友說有包子．哇，太好了啦．天氣冷還沒跑完時就有點餓了呢．吃一個菜包，好棒．工作人員再給我一個肉包．也不錯喔．
不過有些跑友更厲害，還沒洗澡就開始吃東西了．我雖不怕冷，但還是怕感冒．
等隊友們進場時，好像還沒吃飽，於是∼又吃了一個菜包．
然後就看到我們小呂及跑初馬（也是初超馬）的董娘回來了．哇！拍拍手替他們覺得很開心．而且第一次跑馬拉松就獲得了女子組的第七名耶Clap．連日連場也不錯，高手都分散了，我們也得到了好名次∼誰叫高手不來啊，就輪到我們稱霸！很開心喔，跑鞋一雙還可去登錄十本書耶∼∼耶耶！
百信小軍團，只有兩個人要再跑五十公里的超馬，其餘的隊友都就近回南部跑大華馬了．如果要跑百公里我是不可能在前一天還比賽的，在之後還可以考慮來個恢復跑．
不過跑完大屯山回到台北休息時心裡是想明天不跑了，因為真的太累，真的有操到了．也還好我不耐旅途的疲累留在台北連場．隔天一早起來，嗯？尚好，先到會場再說吧，但隊友有狀況，結果只我一人去參賽．
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賁俊蓮 由上至下檢視
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輕鬆拿下女子組第一？LOL∼愛說笑，有時只是跑不好，每回都嘛有拚老命，這回狀況不錯，也很拚啊，跑出自己滿意的好成績．總名次廿一，女子總一，成績七小時七分多．
第一個五公里爬坡有聽大會裁判長郭老師的建議最好只有五分力，下坡五公里跑七分力．然後再跑不久跑到了天元宮．咦？就是上回和永慢的團練嘛，喔，那就是跑上巴拉卡公路了．耶，還好有跑過，有點心理準備，也是我喜歡的路線．也謝謝小劉半路給了一瓶雞精補足了跑山的力氣．也謝謝老天給了下雨的好天氣．
不過巴拉卡要上大屯山時原以為只是有點小困難的山路．更謝謝王雅芬在路口給熱的薑母茶∼只是我沒辦法喝熱的，真歹勢！加了水正好．
最後的石階我實在是被打敗，手腳並用”爬”上去，半路還”趴”在地上休了好幾回Cry
一路只有小休，再往湖田國小那裡是有山路還好不算太陡，再跑到五十五公里誰知後頭才是更大的折磨．蝦米啊，是上回四圈五十公里中正山的停車場．唉∼連走都困難，因為上上下下跑累了．好不容易撐到頂點，下山查本跑不動，因為連續下坡讓腿肌痛到無法踩地．
忍著痛跑完．還有那最後五公里的平路，更覺漫長啊！
最好笑是進場時大會廣播：女子選手第一名陳孟真進場∼哇哈哈LOL，陳孟真會氣死，我是很開心啊，咦？有變小隻嗎？並沒有啦．
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