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富邦馬拉松 |
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阿國 
Senior Member 
註冊日期: 2004-11-25 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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 主題: 富邦馬拉松發表於： 2009-12-22 at 4:12pm |
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中壢的風,是很大,雨水就比較少.
我想應該是對跑步的想法,有了重新的認識吧!
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-12-22 at 4:13pm |
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我滿腦破PB有五百，結果功敗垂成，敗在最後不確實的里程標示，五百飛了。
不過看到ㄚ福可以飆到308成績，又燃起我的希望，有為者亦若是。
不過我的目標可不是308，我心臟沒那麼強，3:13'40"就好了。
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ㄚ福
Senior Member
註冊日期: 2008-05-08 線上狀態: 離線 文章數: 379 |
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發表於： 2009-12-22 at 4:56pm |
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從師大 |
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林春福
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2009-12-22 at 7:30pm |
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@_@為了拼這次富邦破3馬,最後一週,雖然加班疲累,但還是一直保持的鬥志慾望��
我一定要破3~
而這次沒破,如問我我的內心,,內心會回.覺的,,非常可惜,,,,,,,
難得,,第1次,跟著金石兄團,確實一直在壓速,保持速率
由金石兄及小鄭兄以每10k,輪流帶領著我們前進
為上火車座的我們,擋風及穩健的配速~
很快很快,不知覺的,就5k,10k,15k,20k,,己21k了也完成一半~加油
在30k後,己完成3分之2,,我還能跟著至30k,,達到我的目標了,,
30k在檢測自己的身体狀況,覺的身体狀況還很ok,,,,,
第1次,,精神,身体都沒有很大的疲累感,,,還能gogogo
30k出來帶至33k時,因為沒有帶過,而唯1敗筆,就是看k板,抓1k配速時間
我認為30k-33k,以破3配速來看,3k加起來,可能至少慢了30秒以上,,
有可能掉至1k4分20秒
最累為35k-42k時自己出去,當時,有團內的顯哥一直在旁壓住,,
-.-及互擠效應,內心告知不能放,,,,
也因為壓住,才能剛好接近3.00.27不然應該會至301,,最有可能,,,
@_@雖然沒破3,有破PB~~不過,一切都過了,,呵呵,,
一切在重頭,,重新下次在挑戢嚕,,^_^~
@_@自己還需在努力,,,,,,,,,大家一起加油了,,
ps:今年度,,阿褔,,,推的很快,,,真的是,有練有保佑,,,恭喜阿福,,,
不是我的秘及啦,而是阿福您苦練有成~
^_^也謝謝,,獅老大,告知,,跑前最後一晚,要吃的很飽,,-.-吃完飯後,
我又去買紅豆土司,回住所,又努力的啃光,,才去睡,,,,-.-啃到,,快吐了,,
=.=有可能因為啃到飽,,才沒有因為比賽太冷,而甘糖降的很快,,還能最後仁愛路衝刺~
@_@練跑雖然,,花時間及痛苦指數以等級而提升,,卻能在比賽時,獲得成果,,,^^
=_+天波班的,,要加油啦,,阿福又往前一步了哦~
ps:阿福不是俊清班的,,,阿福己成立,,,,-.-阿福班的,,呵呵,,,(真冷,,,)
@_@我也是從天波班,一步一步走上來的,,
雖非本科系出來的,而以苦練,練習還是會有成效的~
@_@不過還是得歸,,
在去年時,比賽時,獅老大,讓我跟,,才一直往前推
雖然每一次到半場時,就叫我自己開出去,但每快到30k多,總是在我後面沒多遠
=.=不是,說跑不動了,怎麼還在我後面離不到200m,,噗,,,
在去年時,天波班時,樹老大,robin,也一直讓我追跟,我才能,再推一步
在現今,金石兄破3團練,更增加我的速耐,以致,整体上,在年初受傷後,一直
退步的我,能止住,而又往上在小微跳..
不過,,練跑是一門學問,,當你不練就是慢退,當你勤奮的練,就是有機會..
@_@大家一起加油,,練歸練,,還是要寧聽自己身体的聲音,不要受傷嚕
工作,家庭,生活,練跑-四者需平衡,才是王道,而練跑求成績,絶不是生活的重心哦~
工作,家庭,,才是~~~
編輯者 俊清 - 2009-12-22 at 10:18pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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蟲蟲
manager
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2009-12-22 at 8:24pm |
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這次富邦馬，破PB頻傳，真是為大家高興，
馬拉松賽最大的對手是自己，
看來看來大家都是和自己挑戰，
不以戰勝敵手為目的，
所以大家才有一直跑下去的原動力，
說來慚愧，我每星期的訓練量不到10k，
所以要進步當然也是有限，
我也知道現在的我應以家庭為重，
所以成績也就沒那麼在意了，
畢竟馬拉松不是比誰跑得快，而是誰跑得久，
寫了一大堆，好像沒有什麼內容，
只是看一看文章，隨性寫一寫
也祝各位仙掰們
跑出健康 跑出快樂
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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阿銓
Groupie 
註冊日期: 2009-10-27 線上狀態: 離線 文章數: 89 |
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發表於： 2009-12-22 at 8:48pm |
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首先恭喜我敬愛的大哥又破自己的紀錄>>>>>>>真的以他為榮 至於我的初馬就不重要了
 >之所謂被逼上梁山>小弟身刻的體會 沒事獅子頭大哥來個 道德鼓勵> 你比你哥年輕又瘦> 腳又長>成績一定比你哥好當時聽了還真以為自己有多厲害快飛上天> 再加上姚師兄<你可以的>還有眾多的會友>反正就是一句話跑全馬一定比你哥強就這樣上了梁山> 說也奇怪沒報富邦之前>一切還正常>腳還不痛>一報完腳就開始隱隱作痛 心想也沒關係就報這跑半馬心態繼續練習 嗨>奇怪了比賽前一週越來越越痛了喔 敢緊請教大哥>聽了建言後果然改善很多 比賽當天心想跑個四小時內應該沒問題 槍聲響起起跑了>>預計配速>10公里一小時>後面再加速  >前30公里還沒甚麼問題 >>>沒想到來到30公里>一切變了 >尤其最後那五公里>感覺人生是黑白的>兩個膝蓋酸到不能酸了>每一步如同針在刺一樣>真的想要放棄坐車回終點>這時後,腦筋都是獅子頭嘴臉>沒事就說你的成績會比你哥好還有其他會友(魔鬼要毀掉一個人>這招不錯)稱到最後一公里幾乎含這眼淚走回終點 時間是5小時真是漫長的42K 大哥成績是308我是500 >>>>>>>>>>>我真的是遇到詐騙集團首腦獅XX
在這裡真心的像獅子頭大哥>姚師兄說聲謝謝還有會友们的鼓勵 還有默默背後支持鼓勵我的大哥 能讓我順利的完成初馬 ps 獅子頭大哥 要是認為小弟寫的好就幫我po上大版面 要是普通就留在這個版面就好
 林春銓 |
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琉蓮
manager
註冊日期: 2006-02-24 線上狀態: 離線 文章數: 929 |
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發表於： 2009-12-22 at 9:16pm |
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阿銓：
恭喜你完成初馬
 ....
說真的別相信這詐騙集團首腦的甜言蜜語...
要完成一場輕鬆的馬拉松是不能急於一時的...
剛開始別太在乎成績...完成就好
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在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮
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陳江江河
新手上路 
註冊日期: 2009-12-06 位置: 台北縣汐止市 線上狀態: 離線 文章數: 13 |
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發表於： 2009-12-22 at 9:39pm |
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陳江河跑320,38"破PB,
2008桃園馬318,47"因里程不足,當年以二破PB收場.
富邦馬破永和假日馬322
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陳江河
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正得
manager
註冊日期: 2005-04-09 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1174 |
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發表於： 2009-12-23 at 12:24am |
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2009 北縣石萬金馬拉松 03:59:28 今年3月第一次破4小時,11月破了近4分鐘, |
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跟著永和跑，成績會更好！
http://www.wretch.cc/blog/b40ccd |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2009-12-23 at 7:56am |
哇!!
先恭喜正得破PB.
然後你是今年的最佳落選得主,連三破,但是沒有獎金,因為富邦馬未達破PB門檻.
但是你也不用難過,去年賈菜郞也跟你差不過,所以有破就好,而且進步行多哦!!
明年再加油.
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