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富邦馬拉松 |
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俊清 
Senior Member 
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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 主題: 富邦馬拉松發表於： 2009-12-22 at 7:30pm |
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@_@為了拼這次富邦破3馬,最後一週,雖然加班疲累,但還是一直保持的鬥志慾望��
我一定要破3~
而這次沒破,如問我我的內心,,內心會回.覺的,,非常可惜,,,,,,,
難得,,第1次,跟著金石兄團,確實一直在壓速,保持速率
由金石兄及小鄭兄以每10k,輪流帶領著我們前進
為上火車座的我們,擋風及穩健的配速~
很快很快,不知覺的,就5k,10k,15k,20k,,己21k了也完成一半~加油
在30k後,己完成3分之2,,我還能跟著至30k,,達到我的目標了,,
30k在檢測自己的身体狀況,覺的身体狀況還很ok,,,,,
第1次,,精神,身体都沒有很大的疲累感,,,還能gogogo
30k出來帶至33k時,因為沒有帶過,而唯1敗筆,就是看k板,抓1k配速時間
我認為30k-33k,以破3配速來看,3k加起來,可能至少慢了30秒以上,,
有可能掉至1k4分20秒
最累為35k-42k時自己出去,當時,有團內的顯哥一直在旁壓住,,
-.-及互擠效應,內心告知不能放,,,,
也因為壓住,才能剛好接近3.00.27不然應該會至301,,最有可能,,,
@_@雖然沒破3,有破PB~~不過,一切都過了,,呵呵,,
一切在重頭,,重新下次在挑戢嚕,,^_^~
@_@自己還需在努力,,,,,,,,,大家一起加油了,,
ps:今年度,,阿褔,,,推的很快,,,真的是,有練有保佑,,,恭喜阿福,,,
不是我的秘及啦,而是阿福您苦練有成~
^_^也謝謝,,獅老大,告知,,跑前最後一晚,要吃的很飽,,-.-吃完飯後,
我又去買紅豆土司,回住所,又努力的啃光,,才去睡,,,,-.-啃到,,快吐了,,
=.=有可能因為啃到飽,,才沒有因為比賽太冷,而甘糖降的很快,,還能最後仁愛路衝刺~
@_@練跑雖然,,花時間及痛苦指數以等級而提升,,卻能在比賽時,獲得成果,,,^^
=_+天波班的,,要加油啦,,阿福又往前一步了哦~
ps:阿福不是俊清班的,,,阿福己成立,,,,-.-阿福班的,,呵呵,,,(真冷,,,)
@_@我也是從天波班,一步一步走上來的,,
雖非本科系出來的,而以苦練,練習還是會有成效的~
@_@不過還是得歸,,
在去年時,比賽時,獅老大,讓我跟,,才一直往前推
雖然每一次到半場時,就叫我自己開出去,但每快到30k多,總是在我後面沒多遠
=.=不是,說跑不動了,怎麼還在我後面離不到200m,,噗,,,
在去年時,天波班時,樹老大,robin,也一直讓我追跟,我才能,再推一步
在現今,金石兄破3團練,更增加我的速耐,以致,整体上,在年初受傷後,一直
退步的我,能止住,而又往上在小微跳..
不過,,練跑是一門學問,,當你不練就是慢退,當你勤奮的練,就是有機會..
@_@大家一起加油,,練歸練,,還是要寧聽自己身体的聲音,不要受傷嚕
工作,家庭,生活,練跑-四者需平衡,才是王道,而練跑求成績,絶不是生活的重心哦~
工作,家庭,,才是~~~
編輯者 俊清 - 2009-12-22 at 10:18pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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ㄚ福
Senior Member
註冊日期: 2008-05-08 線上狀態: 離線 文章數: 379 |
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發表於： 2009-12-22 at 4:56pm |
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從師大 |
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林春福
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-12-22 at 4:13pm |
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我滿腦破PB有五百，結果功敗垂成，敗在最後不確實的里程標示，五百飛了。
不過看到ㄚ福可以飆到308成績，又燃起我的希望，有為者亦若是。
不過我的目標可不是308，我心臟沒那麼強，3:13'40"就好了。
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阿國
Senior Member
註冊日期: 2004-11-25 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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發表於： 2009-12-22 at 4:12pm |
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中壢的風,是很大,雨水就比較少.
我想應該是對跑步的想法,有了重新的認識吧!
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2009-12-22 at 3:55pm |
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王師傅可能要落跑了.
他剛來電關切,國庫快破產了.
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2009-12-22 at 3:54pm |
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恭喜阿國
 ,士別三日,真的不同凡想,是不是中壢的風水比較好.
俊清進步非常多,去年初還跟我一起跑,到下半年,我已經看不到他的PP,今年更是向300挑戰,明年吧!一定可以見到25X的.
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阿國
Senior Member
註冊日期: 2004-11-25 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 137 |
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發表於： 2009-12-22 at 3:48pm |
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台北馬拉松~03:31:31破PB
再加把勁~明年金石馬希望能破03:25
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homecat
Senior Member
註冊日期: 2009-04-04 線上狀態: 離線 文章數: 690 |
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發表於： 2009-12-22 at 3:45pm |
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喔....
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1隻貓~
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2009-12-22 at 3:23pm |
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最近新加入了許多新人,再把破PB的獎金說明一次.(只有永慢的會員才有哦!!,友會的請向貴會的會長申請
)
破PB獎
1.每年的台北馬拉松及金石馬拉松,如當天馬拉松比賽破PB門檻者,獎金500元.
2.一年中(以年度計)如有三次破PB(不用連續),獎金500元.(例第一次3:50,第二次3:40,第三次3:30)
3.如成績在300以內者(也就是2出頭者),不管任何一場比賽,只要破PB,獎金500元.
4.謂破PB門檻,
A成績在5:00:01以後者,需要破十分鐘.
B成績在4:30:01~5:00:00以後者,需要破五分鐘.
C成績在4:00:01~4:30:00者需要破三分鐘.
D成績在3:30:01~4:00:00者需要破一分鐘.
E成績在3:30:00~以上者,有破就可以了.
編輯者 獅子頭 - 2009-12-22 at 3:49pm |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2009-12-22 at 3:14pm |
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兩破還是沒有特別獎,所以
1.(3:30:01->3:29:20)破41秒，這種情形以後當案例.
恭喜錫恩破PB,本季馬拉松季開始,偶就感覺到錫恩的企圖心特別強,原來是有在偷練.
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，不然早就破
！！！個人相信大樹和俊清破