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飛虎練跑日記之暑期特戰篇

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阿立 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿立 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 飛虎練跑日記之暑期特戰篇
    發表於: 2012-08-07 at 11:01pm
    我個人覺得路線1、2可以參考看看,不然也可以用我們常跑的路線去變化,例如過土庫橋後右轉跑到叉路口7-11過永年、85度C至萊爾富補給後折返跑到土庫橋後按原來14.5K的路線跑,估計里程數應該也有接近20K的長度。大家可以思考一下,其實開發新的路線來跑應該也是一種樂趣。
    但我覺得重點是大家對於測驗的長度共識在哪裡?訓練組是要以那個標準來衡量暑訓的測驗長度?到底是要大眾化路線還是高挑戰性路線?大家可以集思廣益一下,畢竟明年的暑訓日子還久,未雨綢繆、有備無患。
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飛虎廖醫師 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 飛虎廖醫師 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-07 at 7:19pm
[QUOTE=陳福堂] 廖醫師/阿立.. 您們選那一條.[/QUOTE]
我不選任何一條,因為對我而言都太"硬斗" 了,但對你們而言我是忠心的崇敬了。
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陳福堂 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-07 at 3:18pm
廖醫師/阿立.. 您們選那一條.
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陳福堂 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-07 at 3:15pm
廖醫師/阿立..
跑友路線1. 以前任職一銀會兄李崇賓..幾乎每天158甲線..土庫橋..新崙..7-11..妖魔店..斗南體育館..至台一線..原路折返..里程數20km ..時間100分左右  誤差5分鐘以內..然後..到一銀坐櫃台上班..毫無倦容..
跑友路線2...陳哲偉從反方向從虎尾過平和橋..到曼德拉..店門..至大德商工..斗南體育館..妖魔店...7-11.新崙...土庫橋..堤岸..虎科..原路折返..里程數31km ...  .
跑友路線3...跑友路線2...f5與叫獸私密路線..外加下土庫橋直行..往土庫方向..至永年中學折返..上堤岸..到虎科..歷經..虎尾國小/虎尾農工/東仁國中/虎尾高中/大成商工/大德商工/平和國小/東明國中/雲林特教/永年中學/虎尾科大..俗稱跑十一校.."跑到起校"..里程數36km 里程數31km
跑友路線4...斗南最能跑店老闆阿達仔推薦..資優班路線..斗南台一線241km 標界處..往西螺方向跑.過溪州橋..至..221km. 折返..剛好..40km ..好處里程明確..可掌控航速..
 
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阿立 由上至下檢視
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文章發表人 陳福堂

組長..感恩!..
建議明年暑訓要更.."硬斗"..一些, 平常週一至週五 11.2km 第一個週六日..14.5km  第二個週六日21km(半馬) 第三個週六日30km 第四個週六日..42.195(全馬)..期中考第週六日  期末考第週六日.. 如此全套下來..穩當可以鍛鍊強健體魄..為飛虎增添一份戰力..再則有一份半馬全馬實力證明..屆時出外征戰..定能締造佳績..組長.."您看安怎"..
這要按表操課拿全勤的話,如果平常練習量不足的話,可能有人會受不了,跟我一樣受傷喔!
不過可以參考看看假日時增加一些里程數,測驗的話我是覺得21K就可以了,真要辦42K可能光規劃路線跟動員人力就很可觀了!

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飛虎廖醫師 由上至下檢視
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文章發表人 飛虎廖醫師

文章發表人 陳福堂

組長..感恩!..
建議明年暑訓要更.."硬斗"..一些, 平常週一至週五 11.2km 第一個週六日..14.5km  第二個週六日21km(半馬) 第三個週六日30km 第四個週六日..42.195(全馬)..期中考第週六日  期末考第週六日.. 如此全套下來..穩當可以鍛鍊強健體魄..為飛虎增添一份戰力..再則有一份半馬全馬實力證明..屆時出外征戰..定能締造佳績..組長.."您看安怎"..
教授太"硬斗"了吧。
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飛虎廖醫師 由上至下檢視
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文章發表人 陳福堂

組長..感恩!..
建議明年暑訓要更.."硬斗"..一些, 平常週一至週五 11.2km 第一個週六日..14.5km  第二個週六日21km(半馬) 第三個週六日30km 第四個週六日..42.195(全馬)..期中考第週六日  期末考第週六日.. 如此全套下來..穩當可以鍛鍊強健體魄..為飛虎增添一份戰力..再則有一份半馬全馬實力證明..屆時出外征戰..定能締造佳績..組長.."您看安怎"..
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陳福堂 由上至下檢視
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組長..感恩!..
建議明年暑訓要更.."硬斗"..一些, 平常週一至週五 11.2km 第一個週六日..14.5km  第二個週六日21km(半馬) 第三個週六日30km 第四個週六日..42.195(全馬)..期中考第週六日  期末考第週六日.. 如此全套下來..穩當可以鍛鍊強健體魄..為飛虎增添一份戰力..再則有一份半馬全馬實力證明..屆時出外征戰..定能締造佳績..組長.."您看安怎"..
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飛虎隊阿煌 由上至下檢視
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叫獸本次得名13名,嗆聲!明年暑訓第三屆勢必進步12名,不僅要文武雙全.德智體群兼優 外加粗勇擱骨力!      請叫我第一名
過錯.一時遺憾;錯過.一世遺憾..
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3摳 由上至下檢視
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文章發表人 飛虎隊阿煌

8/4(星期六) 早上6:00分,飛虎暑期特訓班 返校日.158甲線同學會,來了近70位同學,準備起跑!!!

8/4日早上是偶第121K LSD的日子,也想試一下新鞋子,加上會裡辦盛大搬獎典禮,又不想缺席,盤算5點起跑,到6點再跟大家一起起跑,東拼西湊,應該有21K!沒想到各位前輩5點半不到,就已經擠滿操場,人聲鼎沸,只顧打招呼,也不知道跑了幾k557分,準備大合照,阿,偶真正豬頭一個,2腳後跟澎趴”(有人說穿這種鞋不能穿襪子),想衝回家穿襪子又不想錯過大合照,最後照完再衝回家穿襪子,果然舒服多了,69分起跑,當然以我的慢速腳程再加上慢起跑,全程當然看不到所有人的車尾燈,最後乾脆跑到小7再回來好了,經過埤麻干仔店,跟親切的阿婆打個招呼,不太好意思停下來,此時因忘記帶水滴水未進,阿婆親切地問說:少年ㄝ要喝1杯嗎?最後喝了2!!真爽的啦!!!感謝阿婆嘿!!!7:40分左右終於爬回操場,張前立委麗善正在致詞,還好典禮還沒結束,起跑前偶有答應阿煌組長,今天偶是負責來拍手的,報告阿煌組長,偶碗都咬在嘴巴空出雙手拍得很用力歐!!!阿成兄可作證,偶還有看到阿成兄一直對著第19獎流流流….口水•偶跑上河堤時,迎面有一位親切的阿北,他跟旁邊的人說要先折返去仙草蜜,後來偶才發現原來是會長大人,會長大人,歹勢嘿!3摳有眼不識泰山,回來後偶真的先乾了5碗仙草蜜以謝罪嘿!!(照片偶有比5碗嘿),真是清涼解渴,感謝會長及前輩们了這麼澎湃的東西,特別是火車伯著名的3杯雞,偶也有吃到,果然名不虛傳,香味連上天也感動,感動的淚水化成雨水翩翩落下,難怪有50多隻雞等著獻身給火車伯嘿!!!還有香蕉、豆漿、西瓜、熱湯、飲料、美如、蛋糕、山粉圓湯、香腸……….!!!一整個早上都白跑了!!,熱量全部補回來還外帶了一堆回家,要不是老婆大人出發前有交待(去三峽研習2),要偶回家帶小孩,偶可能還繼續留下屯積熱量嘿!!謝謝前輩们舉辦如此有趣的活動和豐盛的食物,飛虎,讚啦!!!!

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