99年7~ 8月(游泳/單車/練跑)日記

08/04(三)傍晚跟亮文說等一下出門跑步，見他面有難色，跑水圳往名間方向7.5k折返，請亮文騎單車遞水，5k一次、7.5k一次，回程抓著水瓶跑，讓

　　　　小朋友先騎回家。15k=1:30:12

08/05(四)禮拜天將到遙遠的台東跑馬拉松，原本計劃和阿智從員林搭火車，只是往台東的火車票實在一票難求，大約十天前已買不到，開車前往只怕

　　　　跑完馬拉松，回程漫漫長路會非常疲憊，實有棄跑的念頭。傍晚大雷雨過後不再悶熱，6點多來到體育場，第8跑道22圈，唉！炎炎夏日只有

　　　　輕鬆跑。10k=55:22

08/06(五)早上6點和Water從家出發來到卡羅口起跑，到水圳左轉金母娘娘右轉，上橫山右轉跑往猴探井遊憩區，繞一圈回頭散步一下再跑，卡羅下坡

　　　　回起點。約13.5k=1:33:29，傍晚偕亮文南投高中操場跑跑走走約5k。

08/08(日)傍晚體育場練跑，第1道暖身跑5圈，伸展作操後再12.5圈，再慢跑2.5圈，加加減減8k，沒去關山壓馬路有點失落感。5k=24:10

08/09(一)傍晚陪著亮文卡羅騎單車，原本以為可以慢慢跑陪著爬坡，單車速度夠慢，只好散步陪著，阿智應該騎到4k折返處等到不耐煩，騎回頭3k處

　　　　會合，請阿智陪著大哥騎，慢慢跑到4k處折返跑下山，回到卡羅口前，唉！怎麼剛剛上坡時擦身而過的烈如兄還在這兒，原是機車鑰匙找不

　　　　到，正要走回家拿備份，我說不要放棄我幫你找，回到放置點兩人把地上乾樹葉抓乾淨，果然找到了。

08/10(二)傍晚想要出門跑步才開始下雨，約6點20雨停出發，體育場第8跑道11圈，剛離開體育場上了車雨又開始飄下。5k=28:41

08/11(三)晨6點和Water騎登山車從家出發，走易經大學上台地，經六分寮員南路往林厝，Water下坡實在夠快不敢跟，會合要再出發，啊！水兄車後輪破

　　　　胎，走山腳路找車店，員水路口補胎，折騰4-50分鐘後，經百果山右側上台地鳳山寺歇息補水，9點多回到家。

08/12(四)傍晚雨停和亮文到國中操場，跑道一彎道PU局部毀損，也有少許積水，跑直線100m來回，每跑5趟走1趟，累計跑5k走1k。

　　　　1/6:10:10、2/5:38:62、3/5:32:09、4/5:22:58、5/5:20:72