飛虎練跑日記之暑期特戰篇 - 跑者留言版

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建榮

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主題: 飛虎練跑日記之暑期特戰篇
發表於： 2013-07-24 at 10:02am

暑訓進入最後一週，結算至今日剛好是１９天，上星期六跑完＂星光馬＂不應該是說走完＂星光馬＂，休息了三天心理的疲憊感還没有恢復，炎熱的天氣再加上＂跑馬的熱情＂漸漸消失，應該要適時休息轉換一下心境，改打打球、游泳或騎車，希望能趕快找回＂跑馬的初衷＂。

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黑妞

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發表於： 2013-07-24 at 10:22am

小黑昨晚大腿拉傷

不是星光的錯是洗澡忘記拉筋了?? Ouch

早上4點半醒來望著微亮的天空還是乖乖睡覺去.....

陳福堂

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發表於： 2013-07-24 at 11:03am

將近一個月..訓練成果顯現出來了..一樣里程速度..但心跳變慢..呼吸變順暢..

日期	里程/ 時間/ 每公里耗時	平均心率
2013/7/24	11.0 km \| 00:55:23 \| 05:03/km	平均心率: 138
2013/7/19	10.9 km \| 00:55:06 \| 05:02/km	平均心率: 142
2013/7/17	10.9 km \| 00:54:58 \| 05:01/km	平均心率: 143
2013/7/16	10.9 km \| 00:55:00 \| 05:01/km	平均心率: 148
2013/7/4	11.0 km \| 00:55:06 \| 05:01/km	平均心率: 146

阿立

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發表於： 2013-07-24 at 1:03pm

文章發表人黑妞

小黑昨晚大腿拉傷 Cry

不是星光的錯是洗澡忘記拉筋了?? Ouch

早上4點半醒來望著微亮的天空還是乖乖睡覺去.....

洗澡要先拉筋？我長這麼大第一次聽到這種說法，黑妞家的浴室是很大間，洗澡時還可以打國術的那種？大腿拉傷就乖乖休息，等好了再跑吧！ Sleepy

阿立

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發表於： 2013-07-24 at 1:05pm

文章發表人建榮

暑訓進入最後一週，結算至今日剛好是１９天，上星期六跑完”星光馬”不應該是說走完”星光馬”，休息了三天心理的疲憊感還没有恢復，炎熱的天氣再加上”跑馬的熱情”漸漸消失，應該要適時休息轉換一下心境，改打打球、游泳或騎車，希望能趕快找回”跑馬的初衷”。

適時轉換一下運動項目也不錯啦！我下午也要跟朋友去打籃球，今年第二次說！

英姿

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發表於： 2013-07-24 at 8:08pm

文章發表人建榮

暑訓進入最後一週，結算至今日剛好是１９天，上星期六跑完＂星光馬＂不應該是說走完＂星光馬＂，休息了三天心理的疲憊感還没有恢復，炎熱的天氣再加上＂跑馬的熱情＂漸漸消失，應該要適時休息轉換一下心境，改打打球、游泳或騎車，希望能趕快找回＂跑馬的初衷＂。

我最近都是早上練跑11.2Km後,接著去游泳1000m-1500m,轉換運動肌群,並且把蘿蔔線條拉長,哈哈～

因為火車伯那一天和美麗的蒙面女俠火車夫人跑步時,問了我一個問題:...很多女生說跑步會有蘿蔔腿,會不會？

唉呀！真是大哉問！我說：...長跑應該比較不會,短距離衝刺的比較會...
雖然我如是說,不過我還是覺得有必要適時轉換不同的運動,練個不同的肌肉群, 可以美化肌肉線條,也可以消除過度緊繃的肌群,避免運動傷害～

六輕阿成

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發表於： 2013-07-24 at 8:55pm

文章發表人英姿

有關蘿蔔腿的問題，算是有獎徵答嗎？阿成也覺得慢跑和蘿蔔腿應該沒有親戚關係，絕大多數的腿應屬”渾然天成”，但不幸結緣了，總要找個理由來牽拖啊！就像阿成可找到100多個成績沒進步的理由一樣，運動反而有塑身的效果才對吧！還有建榮該不會也是擔心有蘿蔔腿才沒力的...

建榮

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發表於： 2013-07-25 at 11:40am

文章發表人六輕阿成

文章發表人英姿

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有關蘿蔔腿的問題，算是有獎徵答嗎？阿成也覺得慢跑和蘿蔔腿應該沒有親戚關係，絕大多數的腿應屬渾然天成，但不幸結緣了，總要找個理由來牽拖啊！就像阿成可找到100多個成績沒進步的理由一樣，運動反而有塑身的效果才對吧！還有建榮該不會也是擔心有蘿蔔腿才沒力的...<font size="3" face="新細明體">

蘿蔔腿我早已經練成了,而且又粗又壯，還好兔子不愛，否則每天要跑給兔子追就辛苦了。

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六輕阿成

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