跑者廣場 首頁
論壇首頁 論壇首頁 > 長跑相關討論與資訊 > 近期熱門活動告示板
  最新文章 最新文章 RSS Feed: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
  常見問題集 常見問題集  搜尋論壇   行事曆   註冊 註冊  登入 登入

愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
 發表回應 發表回應 頁面  <1 6263646566 124>
作者
訊息 反向排序
  分享文章 分享文章  主題 搜尋 主題 搜尋  文章選項 文章選項
飛小魚 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2007-12-12
線上狀態: 離線
文章數: 456 		文章選項 文章選項   引述 飛小魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
    發表於： 2011-07-11 at 11:54pm
文章發表人 strikebobo

 
阿達大哥~我的本意不是要打節目啦，只是在PTT上看到有人貼分享，而且內容友聊到星光馬以及跑馬拉松的方法
很實用~分享給大家聽聽呀 ^__^
另外小魚加油加油~~ 我會準時收聽你的節目的，能夠有專屬於跑步的節目真的很不錯喔!^.<
  
 
 
呵呵，免驚免驚，阿達仔是個肚量寬大的人，才不會這麼小氣咧！
他呀可是整個人都會笑，尤其是眼睛隨時都笑瞇瞇的喲~~~~星光馬那天注意看小魚形容得精不精準。
 
感謝strikebobo，你說6.4k大概40分完成，還補上一句很慢.......
還有個高手報完名49天練了702k，還說希望自己能夠在85％裡頭，
ShockedShockedShocked 哇哩咧，你們這些人是怎樣，專門出現在廣場上嚇人的是嗎？OuchDead
 
好啦，不管怎樣，就是給它拚啦。希望可以緩緩地穩穩地跑著，希望從頭到尾臉上都帶著微笑，開心地欣賞我心中有著最美好、最青春、最美麗回憶的古都夜景，最後，可以用很 high地奔入終點！TongueTongue


編輯者 飛小魚 - 2011-07-11 at 11:56pm
回到最上面
飛小魚 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2007-12-12
線上狀態: 離線
文章數: 456 		文章選項 文章選項   引述 飛小魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:44pm
文章發表人 ahdar

五、感謝東發生科公司贊助本賽事「肌樂噴劑」，讓所有選手噴免驚啦，有抽筋傾向，快點噴上去準沒錯，當然，您得噴對地方喔LOL 
 
噴我噴我，請肌樂噴劑大隊記得瞄準一雙魚腿，看到時衝上來，用力噴下去就對了。LOLBig smile
 
 
 
 
感謝阿達仔這場及時雨，化解了小魚對於驕陽烈日下得烤魚6k，都快要變成魚仔巴之後，才見到第一個補給站。讚啦！給阿達仔一百個讚，難怪有人可以很驕傲地拍胸脯還扛西瓜刀掛保證：
 
「參加丫南的場子還自​帶補給，這對我們是一種侮辱!!!」
 
那就拎兩串焦去跑吧！管它郭豐州老師力勸小魚要拎一根香蕉跑，免得跑太慢吃不到補給~~~~土刀，一根太小里小氣，很難看欸，兩串豈不是落落大方，而且見者有份。LOLLOL
 
回到最上面
六輕阿成 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2010-08-02
線上狀態: 離線
文章數: 2777 		文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:37pm
文章發表人 beybey

想請教各位
 
計畫以 1km/8min 的時間從一而終的跑完全程
這樣可行嗎？（是不是太理想化了？！）
 
看大家都建議前半段要快一點
以便儲備一些時間給後半段使用
可是因為很弱又是初馬
怕一開始稍快一些
後半段會更早碰到撞牆期
只希望可以在六小時內完成
怎麼樣會是比較好的配速呢？？？
 
又
如果遇到腳力撐不住了
有什麼建議可以救急呢？（在補給站塗肌樂嗎？）
 
感謝大家∼∼
 
 

阿成的想法和別人不同呢！偶支持後半馬至少要和前半馬等速，且最好能更快，而且從去年泰雅初馬開始(後半馬比前半馬快10分鐘)，迄今試了好幾場，效果都不錯，真的不蓋您，有機會可試看看啦！

還是很菜的阿成也為您加油！
回到最上面
六輕阿成 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member
圖像

註冊日期: 2010-08-02
線上狀態: 離線
文章數: 2777 		文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:26pm
61層了，就差40層，只剩5天，若以1km/8min的速度絕對可完賽，當然1天/8層樓的速度， 偶們一定可以衝向101的，大家加油！
回到最上面
ahdar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-05-24
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2345 		文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:09pm
文章發表人 strikebobo

文章發表人 雷射肩

文章發表人 dannyreef

小弟 也是初馬
10日早上 賽前最後一次 22公里 自我練習 （還是花了 2hr 45m   Cry)
一樣又碰到 ㄚ南帥哥團早就跑完在城門下集結
30km  4hr內完成  但不能忘了 還有 12.195 km 最後 2 hr 才是考驗
strength of will, strength of will..... 這週只有空 練習三次 10 km
其他就是  靠大家當天互相 打氣  加油


 
OK的啦~
最後二天或三天都不要跑
大休息!!
這樣夠了啦

啊?真的假的...
最後2.3天不跑OK嗎?因為我每天都會跑, 但是不跑的話怕身體感覺會跑掉

另外~我是跑每天6.4K 大概40分鐘完成啦(很慢...@@)
但上禮拜聽豐洲老師說週練習量要>80K 但就意味者每天至少要13K

怎麼辦呀~~~~我這樣可以跑完星光馬嗎? 我想要微笑暢遊安平 微笑通過終點阿 ><
我有幾天是把13K分2個時段跑完 但還是最好是不是一次跑完比較好呢? 不知怎麼樣才會對肌耐力有提升的效果阿

最後一周了~~每天連做夢都會要求自己要跑步練習.....不誇張

 
哎呀呀~~~~看來這一場真的害人不淺啊~~~~連做夢都在練ConfusedConfusedConfused
回到最上面
ahdar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-05-24
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2345 		文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:07pm
文章發表人 strikebobo

文章發表人 飛小魚

文章發表人 ahdar

 
哇咧哩，打節目竟打到這來啦~~~~這也算置入性行銷吧~~~Confused
好加在，首播一開頭就先熱炒星光馬，也算有先拜過碼頭了，ok，丫南沙西米刀暫且先收著，不急著砍人，錯，是切生魚片 LOL
 
 
哈哈哈，大人大量，阿達仔可是現在全台灣馬場上知名度最高，最夯，最火紅的人耶！
這個節目能夠上雙子星大樓的版面，可是意義非凡。
 
第一，不是小魚自個兒"撈過界"喔！
是好節目不寂寞，好康報給大家知，睿智如strikebobo，好東西與大家一起分享啦！LOLLOL
第二，這樣小魚才好進來雙子星大樓多貢獻一些心力。瞧，我也蓋了好幾層了喲。
 
 
（啊~~~~人家不敢吃生魚片啦）
（啥？不是要請我吃，是要把我給切了？這盤油脂很多，肥滋滋喔！）
 
 
阿達大哥~我的本意不是要打節目啦，只是在PTT上看到有人貼分享，而且內容友聊到星光馬以及跑馬拉松的方法

很實用~分享給大家聽聽呀 ^__^

另外小魚加油加油~~ 我會準時收聽你的節目的，能夠有專屬於跑步的節目真的很不錯喔!^.<
 
 
哈，偶的本意也不是在 Angry 人啦，好東西與好朋友分享對吧，打節目ok，好節目本就該幫忙擴大宣傳的啦Wink
回到最上面
ahdar 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2002-05-24
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2345 		文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 11:02pm
文章發表人 雷射肩

好想送給達啦一句
TMD喔!!!!!!!!!
點紀念衫餓了沒有補給，又幫蚊子補給。。。
現在才１０點，一整個好想睡喔
 
要吃宵夜嗎？偶請你如何Cool
回到最上面
雷射肩 由上至下檢視
Senior Member
Senior Member


註冊日期: 2011-03-27
線上狀態: 離線
文章數: 182 		文章選項 文章選項   引述 雷射肩 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 10:55pm
文章發表人 strikebobo

文章發表人 雷射肩

文章發表人 dannyreef

小弟 也是初馬
10日早上 賽前最後一次 22公里 自我練習 （還是花了 2hr 45m   Cry)
一樣又碰到 ㄚ南帥哥團早就跑完在城門下集結
30km  4hr內完成  但不能忘了 還有 12.195 km 最後 2 hr 才是考驗
strength of will, strength of will..... 這週只有空 練習三次 10 km
其他就是  靠大家當天互相 打氣  加油


 
OK的啦~
最後二天或三天都不要跑
大休息!!
這樣夠了啦

啊?真的假的...
最後2.3天不跑OK嗎?因為我每天都會跑, 但是不跑的話怕身體感覺會跑掉

另外~我是跑每天6.4K 大概40分鐘完成啦(很慢...@@)
但上禮拜聽豐洲老師說週練習量要>80K 但就意味者每天至少要13K

怎麼辦呀~~~~我這樣可以跑完星光馬嗎? 我想要微笑暢遊安平 微笑通過終點阿 ><
我有幾天是把13K分2個時段跑完 但還是最好是不是一次跑完比較好呢? 不知怎麼樣才會對肌耐力有提升的效果阿

最後一周了~~每天連做夢都會要求自己要跑步練習.....不誇張

說真的我是大菜鳥啦
才跑過二次，不過我真的覺得大休息一天或二天
對自己沒有不好
尤其是前一天！！！！！！！！！！！！
最好真的休息＋按摩自己的雙腿
RELEX一天吧
雷射肩
回到最上面
strikebobo 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2011-05-18
線上狀態: 離線
文章數: 24 		文章選項 文章選項   引述 strikebobo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 10:55pm
文章發表人 ahdar

修正並公告億載星光馬拉松官方補給站配置如下表：(沿途共設6站)

圈次

補給站次

地標

累積里程(km)

1

　

億載金城前(光州路)

0

第1站

億載金城前(光州路)

2.1

第2站

遊海宮(第2折返點)

6.3

第3站

安億橋橋頭(運河人行步道)

10.3

第4站

安平樹屋(鹽水溪堤岸入口)

13.8

第5站

觀夕平台

17.0

第6站

安平路、湖內1街路口

19.7

 

 

 

2

 

 

 

第7站

億載金城前(光州路)

22.1

第8站

遊海宮(第2折返點)

26.3

第9站

安億橋橋頭(運河人行步道)

30.3

第10站

安平樹屋(鹽水溪堤岸入口)

34.1

第11站

觀夕平台

36.9

第12站

安平路、湖內1街路口

39.7

　

億載金城城門

42.195


太讚啦~~
每個水站之間的距離不長,很適合我初馬的跑者作適當休息,看來達辣大哥為了補給的規畫也是用盡苦心阿~感恩^__^
 
回到最上面
strikebobo 由上至下檢視
新手上路
新手上路


註冊日期: 2011-05-18
線上狀態: 離線
文章數: 24 		文章選項 文章選項   引述 strikebobo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-07-11 at 10:52pm
文章發表人 雷射肩

文章發表人 dannyreef

小弟 也是初馬
10日早上 賽前最後一次 22公里 自我練習 （還是花了 2hr 45m   Cry)
一樣又碰到 ㄚ南帥哥團早就跑完在城門下集結
30km  4hr內完成  但不能忘了 還有 12.195 km 最後 2 hr 才是考驗
strength of will, strength of will..... 這週只有空 練習三次 10 km
其他就是  靠大家當天互相 打氣  加油


 
OK的啦~
最後二天或三天都不要跑
大休息!!
這樣夠了啦

啊?真的假的...
最後2.3天不跑OK嗎?因為我每天都會跑, 但是不跑的話怕身體感覺會跑掉

另外~我是跑每天6.4K 大概40分鐘完成啦(很慢...@@)
但上禮拜聽豐洲老師說週練習量要>80K 但就意味者每天至少要13K

怎麼辦呀~~~~我這樣可以跑完星光馬嗎? 我想要微笑暢遊安平 微笑通過終點阿 ><
我有幾天是把13K分2個時段跑完 但還是最好是不是一次跑完比較好呢? 不知怎麼樣才會對肌耐力有提升的效果阿

最後一周了~~每天連做夢都會要求自己要跑步練習.....不誇張
回到最上面
 發表回應 發表回應 頁面  <1 6263646566 124>

討論區選單 討論區權限 由上至下檢視

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73
Copyright ©2001-2011 Web Wiz

頁面執行時間為 0.203 秒。