12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線

樓上的學長好！
我有什麼建議？比賽路段有大部份我在台北時都會上去鬼混一下，還算熟．
大會十公里給一次水份補給．大概就要自背水袋或腰袋了．要先試用自己的合不合用∼尤其學長平常跑很快，大概不慣背著跑吧．像昨天看到有些初馬跑友的背包上下晃的太厲害．跑起來會不舒服，還會磨傷．
我剛買了一個不錯的腰袋，上星期跑南迴時覺得很讚．有兩個水瓶，各將近六百毫升，因為我太愛喝水了．這樣的容量跑十公里我才夠用．
還有小袋可裝補給品．不夠吃的話．大會的定點我會再放補給，跑到了再補充．因為大會發的我不太清楚也怕吃不慣，我一般都不吃不用．只用掉水或運動飲料．
也會帶點零錢，因為我太愛喝冰水了．也怕身上水不夠用．到了店家會自己多買∼印象中商店很少．
大概就這樣吧．剛也有人用簡訊問我路況．我上回在颱風天也有跑這回的比賽里程約近五十公里．今年初比賽也有所重疊．而且前段是我在內湖有空練跑時的路段．還算蠻常跑的．
有人問難度?沒有比賽是好跑的啦！

12月份的陽明山馬槽到冷水坑很容易起霧,除了要帶個人的補給品,建議帶個小手電筒,那的霧有時大到能見度只有一公尺,大霧眼睛要張一點,不要四處亂看以免看到小倩.

路線：至善公園-楓林橋-風櫃嘴-（縣28--16ｋ）-靈泉寺（縣28-13ｋ）取左--香員林橋7.5ｋ左上28-1...上坪..粗坑仔叉路取左--磺興橋-礦興社區公園-韋駄寺後500ｍ（近台2金山）折返--粗坑仔取直（左）下接縣28至2.5ｋ酒莊餐廳右轉縣28--崁腳6ｋ叉路取中...香員林橋7.5ｋ處--回風櫃嘴-楓林橋-至善公園。

編輯者 阿財 - 2011-10-31 at 4:54pm

既要參與，建議練跑時自己攜帶飲水食物看看，尋找出自己最能適應的模式。也要多練練山路，若能在活動路線練跑更佳。車少，安全更易達成，無論如何，安全是回家最近的路。

原則9-12ｋ一補給站，補給站有一人一帶的補給，亦有水站，跑者帶賽事贈送重複杯飲用。10ｋ，如在冬日不隨身補給尚可，但在上坡路段，水份及消耗量大，似有不足。一般越野超馬都以10-20ｋ為大補給站，跑者多以腰帶或背包，或是手持前進。