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101年12月的跑步日記
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12291 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年12月的跑步日記
    發表於： 2012-12-18 at 7:53pm
有人說以賽代練週一會拜咖．大概平日跑的還算夠勤？比賽除非是急上急下的山路，我極少在賽後會拜咖．大屯山超馬不會，３０８小辣椒也不至於．不過還是會讓腳休息，讓人休息，甚至”心”也要休息．
脫離了九月十月無法持續的困頓，十一二月跑的算順了．但還是讓自己休了兩天．
但下午還是無可救藥的去偷跑了．
也好啊，只是有點感到快生病了，所以不敢早起．
也好啊，流了流汗，心裡反而舒暢多了．有些累積及憂悶也隨風吹散了．午後的南台灣有點淒迷的風，冷了，像冬日了，我在強風中前進，用輕快的腳步．十二公里，一小時十五分．跑後還是用幫小白洗澡當收操．
有跑真好．心放空了，頭也空空！又發呆了好久∼明明就很呆了啊．
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12291 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-18 at 9:01am
馬丁：都怪你不來啦，要不然一定會再拚一個紅包呢
謝謝樓上的朋友，快腳慢腳都行，健康能跑就是好腳！
香魚客氣了．妳大概忘了我”幾乎”場場都沒跑贏過你啊LOL
壁虎大哥：我以為你又留在米國了呢．跑三校半馬我等會轉告蔡總∼他大概也看到了啦．
你大概要返家探親吧？要不然我會說：留在台北和我們繞圈圈ＬＤＳ賽哈啦比較好耶！∼大家都好想念你喔LOL
今早里程零．連休的第二天．
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2012-12-18 at 9:01am
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noahtsai 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-12-24
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文章數: 705 		文章選項 文章選項   引述 noahtsai 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-18 at 6:39am
文章發表人 香魚

很高興能在頒獎台上與賁姐齊站
不好意思成績小小領先一些~
 
恭喜香魚跟賁姐！都是快腳呀！Clap
****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。
愛創紀錄，但不強求。
健康跑馬，身心舒暢才是王道。
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香魚 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-01-19
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文章數: 134 		文章選項 文章選項   引述 香魚 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-17 at 11:22pm
很高興能在頒獎台上與賁姐齊站
不好意思成績小小領先一些~
香魚網誌:
http://blog.yam.com/shiangfish
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-17 at 4:03pm
昨天跑了一場很爛的馬拉松, 成績爛, 主辦單位也很爛.
有太多跑者不夠嚴肅去看待跑一場全程馬拉松, 包括我自己.
明明練的不夠卻還神智不清去報全馬.
幾乎要被關門05:29:06 ( 限時05:30 ) 
後面還有一大票人在逛大街, 領回寄物袋時, 地上還紅通通的一片.
 
奔小蓮,
也許要請蔡總幫我報跑三校 --> 半馬
從半馬開始練起吧...
享受起點到終點的過程.
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馬丁 由上至下檢視
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註冊日期: 2006-03-23
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文章數: 444 		文章選項 文章選項   引述 馬丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-17 at 10:15am
文章發表人 賁俊蓮

308很辣嗎？哈哈，我不吃辣，所以不怕辣LOL

前年沒跑．但衝著那可愛又欠扁的小黑人原本是打算要全力拚一下的．看誰辣？
不過臨行出槌．前晚綁晶片時才發現∼晶片不是我的名字，我不叫東明宗啊LOL．唉，蔡總太忙了，把我的流落到誰家了啊．趕緊連絡，說好一早會場交換．
早上出門又出槌Cry．車到崗山才想到，把代領隊友的晶片及號碼布都留在另一個袋裡．沒拿到．不回頭不行啊，拚命飛車回去，但大概太緊張，頭痛的要命．就改慢慢跑好了．
跟著百馬團穩穩的前進，和大家一起祝賀老貓陳！
不過天氣越來越熱了，太陽越來越強了，跑的有一點沒耐心，其實也怕是後頭才跟不上．於是就和幾個隊友說先跑出去再等大家好了．真佩服大家（尤其是飛龍大人他們壓陣的實力），真的要觀前顧後還真的不容易，尤其是要跑不是自己的速度．
接近最高點時的那兩個小圈幾乎都是用走的上山．除了這裡以外，其實一直上上下下的山路跑起來和寶二水庫有像，只是溫度太高了．我在半程的時間是二小時四十分．
後半就打算認真穩定的跑回去，再回頭和百馬團會合．
前半跑太快以及後半的高溫讓不少人的速度都變慢了．只要穩定前進就會一直當”超人”．後半程至少輾過一百多人，裡頭甚至大約是十個女生．雖然長上坡還是有走，但還算有效率的前進．只不過最後看到了42.195的標示，原本打算一鼓作氣跑回終點，但出了公路又臭又長又看到最後三公里的標示就有點軟腿．跑四小時五十七分．分組第六．雖然阿達說是獎金的落選頭但還是很開心，因為還有伴手禮獎品是關廟麵．
天氣實在是太熱了，我進了終點直接走到休息處喘氣Dead，休息一下才有力氣哈啦，也向輝嫂她們說我臨時落跑不再出去陪跑了，很沒用，真的熱到沒力氣了．
至少給獎方式大方多了，連分組都有獎金，我和劉千聿和眾家女將在台下還火氣有點大的唸上回不夠意思的台東池上馬，嘰哩呱啦的唸的很開心，至少有出了心裡的一點鳥氣LOL．像劉千聿說的主辦單位都搞不清跑步人在意的點及努力的心理．
今早里程零．讓自己休息．昨天下午的腿還感到有點沉重．啦啦啦，今天和沒跑一樣，沒乳酸也沒鐵腿．小辣椒？不夠辣啦LOL∼∼我笑得和那可惡又囂張的小黑人一樣開心．


拍謝！馬丁不在，要不然，妳一定能再度進第5名的....Tongue呵呵！
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12291 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-17 at 9:37am

308很辣嗎？哈哈，我不吃辣，所以不怕辣LOL

前年沒跑．但衝著那可愛又欠扁的小黑人原本是打算要全力拚一下的．看誰辣？
不過臨行出槌．前晚綁晶片時才發現∼晶片不是我的名字，我不叫東明宗啊LOL．唉，蔡總太忙了，把我的流落到誰家了啊．趕緊連絡，說好一早會場交換．
早上出門又出槌Cry．車到崗山才想到，把代領隊友的晶片及號碼布都留在另一個袋裡．沒拿到．不回頭不行啊，拚命飛車回去，但大概太緊張，頭痛的要命．就改慢慢跑好了．
跟著百馬團穩穩的前進，和大家一起祝賀老貓陳！
不過天氣越來越熱了，太陽越來越強了，跑的有一點沒耐心，其實也怕是後頭才跟不上．於是就和幾個隊友說先跑出去再等大家好了．真佩服大家（尤其是飛龍大人他們壓陣的實力），真的要觀前顧後還真的不容易，尤其是要跑不是自己的速度．
接近最高點時的那兩個小圈幾乎都是用走的上山．除了這裡以外，其實一直上上下下的山路跑起來和寶二水庫有像，只是溫度太高了．我在半程的時間是二小時四十分．
後半就打算認真穩定的跑回去，再回頭和百馬團會合．
前半跑太快以及後半的高溫讓不少人的速度都變慢了．只要穩定前進就會一直當”超人”．後半程至少輾過一百多人，裡頭甚至大約是十個女生．雖然長上坡還是有走，但還算有效率的前進．只不過最後看到了42.195的標示，原本打算一鼓作氣跑回終點，但出了公路又臭又長又看到最後三公里的標示就有點軟腿．跑四小時五十七分．分組第六．雖然阿達說是獎金的落選頭但還是很開心，因為還有伴手禮獎品是關廟麵．
天氣實在是太熱了，我進了終點直接走到休息處喘氣Dead，休息一下才有力氣哈啦，也向輝嫂她們說我臨時落跑不再出去陪跑了，很沒用，真的熱到沒力氣了．
至少給獎方式大方多了，連分組都有獎金，我和劉千聿和眾家女將在台下還火氣有點大的唸上回不夠意思的台東池上馬，嘰哩呱啦的唸的很開心，至少有出了心裡的一點鳥氣LOL．像劉千聿說的主辦單位都搞不清跑步人在意的點及努力的心理．
今早里程零．讓自己休息．昨天下午的腿還感到有點沉重．啦啦啦，今天和沒跑一樣，沒乳酸也沒鐵腿．小辣椒？不夠辣啦LOL∼∼我笑得和那可惡又囂張的小黑人一樣開心．

編輯者 賁俊蓮 - 2012-12-17 at 9:55am
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昨天總共吃了四餐∼好可怕喲．當然是好吃，不過當然會有點罪惡感，因為沒跑，因為吃太多，因為怕肥嘛．阿家笑說幹嘛那麼在意體重？當然要在意啊，不在意的話，恐怕不小心就要破百LOL．阿元比較了解胖子的心理．他說：妳都嘛量淨重對不對？就是流完汗，跑完步，大完便LOL，光溜溜的秤重又什麼都沒吃的早上．
哈哈，大部份的小胖一定都喜歡這樣騙自己的啊．唉唷，這種”斤斤”計較的心理，瘦子是不會懂的．我們只有一早才最輕盈，肚子也小小的嘛∼像那種號稱吃不胖的陳老師，瘦巴巴的吳老師是不會懂的LOL，不過他有說要說這句話都會怕被揍．唉∼吃不胖不是浪費糧食，在我來說是有口福啦．
所以今早一定要跑一點里程了，反正比賽前也不用減量∼因為減量也不一定跑的好Dead．但說不減量當然也不會太逞強，用一樣的速度前進，只不過在遇到微上坡時也用走的，平路及下坡才跑．慢慢的前進，陪伴我的是幽暗的天空及明亮的星星，還有微微的涼風及平靜的湖水．
空氣中有花的奇香，空氣中有橄欖熟成的味道，空氣中有著微涼的氛圍及安靜的況味．
自己和自己前進，隨意的繞著，走走跑跑的十一公里．安享在黑暗及靜謐中，突然有人喊：賁姐，打破了我心中的寧靜．喲，死囝仔，是杜先生喔，曾文跑贏我還叫我姊喔，是要把我叫到老喔LOL．他家的俄羅斯水某跟著一起散步，我也不好意思發作及算帳，唉，連忙打哈哈的問了早安．


編輯者 賁俊蓮 - 2012-12-15 at 11:28am
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12291 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-12-14 at 10:21am
米國人又回來了喔？沒關係，慢慢跑，我們在308高地的山上當小黑人幫你加油！！
唉，昨天下午剛要出去跑步時，鵝子的老師來電說：手球學姊踢他一腳，他潑水反擊，兩個人∼打起來Dead．唉∼∼
親愛的輝嫂，今早里程又掛零了．早起，但有點快要感冒的喉嚨痛於是不敢出門（最近比賽多要保重才是．噁，明年比賽更好，好可怕喲）．就把最後的三支玉米煮了當早餐．真的不夠吃（五支比較剛好），唉，一到九點半就餓了LOL．雖然中午有聚餐，但餓不到那時候啊，出去匯款，再吃一餐LOL．又忘了在減肥的事．不過，吃飽真好．因為血液流到胃部去消化，人會笨一點，人笨一點會忘掉比較多煩心的事！
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碧湖杜 由上至下檢視
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奔小蓮,

不必太過煩心, 說給泥聽也說給自己聽...
 
昨天晚上碧湖畔, 限制自己, 一圈跑10.5分, 一公里大約7分鐘的速度.
跑了4圈, 還是只用掉39分, 真難...
 
我跑全馬就是如此, 前半程跑不慢, 後半程跑不動...唉...
星期天台北馬, 鐵了心. 前20K一定不能少於140分鐘.
後面22K, 再看吧...ConfusedConfused
享受起點到終點的過程.
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