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景福溪畔定時定點('充實版' )--每月第二&第四個週六
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俊清 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-10-09
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文章數: 549 		文章選項 文章選項   引述 俊清 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 景福溪畔定時定點('充實版' )--每月第二&第四個週六
    發表於： 2010-06-26 at 12:16pm
　 姓名 20K 15K 10K 5K 北馬組別 備　　註
1 吉雷米 01:12:00 0:50:00 0:32:00 　 #N/A 名布訂製
2 李文凱 01:29:00 　 　 　 07-02 　
3 吳占夫 01:29:20 　 　 　 00-06 　
4 陳江河 01:32:40 　 　 　 11-04 　
5 溫家成 01:38:40 　 　 　 00-05 　
6 游象錄 01:38:42 　 　 　 01-02 　
7 黃志明 01:41:33 　 　 　 #N/A 名布訂製
8 劉素貞 01:46:47 　 　 　 04-05 　
9 嚴啟修 01:47:00 　 　 　 #N/A 名布訂製
10 張傑淳 01:53:17 　 　 　 06-06 　
11 張麗華 01:53:20 　 　 　 08-08 　
12 張又仁 01:54:00 　 　 　 05-08 　
13 陳洋卿 01:54:35 　 　 　 05-10 　
14 方國泉 01:50:32 　 　 　 05-06 　
15 李明巨 02:03:35 　 　 　 09-05 　
16 郭居恒 02:04:13 　 　 　 08-02 　
17 賁俊蓮 02:08:30 　 　 　 #N/A 名布訂製
18 黃銘瑞 02:06:35 　 　 　 07-09 　
19 王俊傑 　 01:07:00 　 　 #N/A 名布訂製
20 施文聰 　 01:10:15 　 　 00-11 　
21 陳俊年 　 01:17:23 　 　 14-03 　
22 成正得 　 01:20:06 　 00:24:10 06-01 　
23 唐湘東 　 01:20:38 　 　 08-01 　
24 張智敏 　 01:20:45 　 　 08-04 　
25 魏清敏 　 01:27:46 　 　 03-02 　
26 翁培祐 　 01:28:00 　 　 １0--18 　
27 陳榮裕 　 01:33:00 　 　 04-14 　
28 吳紝煒 　 01:35:01 　 　 05-07 　
29 湯明輝 　 01:40:00 　 　 10-06 　
30 陳永星 　 01:58:11 　 　 10-05 　
31 王坤樹 　 　 00:46:04 　 00-07 　
32 武厚議 　 　 00:47:24 00:24:10 00-13 　
33 陳俊興 　 　 00:53:00 　 #N/A 名布訂製
34 賴明付 　 　 00:54:11 　 08-14 　
35 郭芳村 　 　 00:56:13 　 00-10 　
36 施宏錡 　 　 00:56:20 00:26:08 07-07 　
37 眭明華 　 　 01:00:00 　 12-01 　
38 蔡建春 　 　 01:01:00 　 08-15 　
39 姚富春 　 　 01:02:00 　 05-04 　
40 周秀澤 　 　 01:03:01 　 00-14 　
41 姚碧蓮 　 　 01:03:56 　 04-03 　
42 林麗雪 　 　 01:04:00 　 04-12 　
43 周金福 　 　 01:05:00 　 #N/A 名布訂製
44 鄭秋霖 　 　 01:07:00 　 01-13 　
45 張美資 　 　 01:10:00 　 #N/A 名布訂製
46 王俊清 　 　 　 00:21:04 06--03 　
47 楊廉昌 　 　 　 00:22:30 01-07 名布訂製
48 黃世旺 　 　 　 00:24:30 08-05 　
49 顏鎮國 　 　 　 00:27:30 10-11 　
50 吳勻升 　 　 　 00:30:30 14-04 　
51 李　藺 　 　 　 　 15-06 　
52 曾靖如 　 　 　 　 16-09 　
53 李　密 　 　 　 　 15-07 　
54 武新賢 　 　 　 　 16-01 　
55 陳清雲 　 　 　 　 07-12 　
56 林朝禎 　 　 　 　 01-01 　
57 湯嘉蘭 　 　 　 　 03-03 　
58 林欣模 　 　 　 　 #N/A 名布訂製
59 陳志鴻 　 　 　 　 #N/A 名布訂製
60 莊啟仁 　 　 　 　 05-05 　
61 黃月桃 　 　 　 　 #N/A 名布訂製
62 蕭金石 　 　 　 　 05-02 　
63 蔡振曉 　 　 　 　 07-03 　
64 施碧蓮 　 　 　 　 16-19 　
65 葉淑芬 　 　 　 　 16-02 　
66 林牡丹 　 　 　 　 #N/A 名布訂製
67 賴海源 　 　 　 　 03-01 　
68 江鴻龍 　 　 　 　 10-01 　
6/27:參與人數:68位
1.如有登記錯誤,請留言,我會修正此表感恩
2.有來,忘了簽到,請留言,我會修正此表,感恩
3.謝謝占夫兄的協助~感恩


編輯者 俊清 - 2010-06-28 at 4:30pm
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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Jessica 由上至下檢視
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文章數: 347 		文章選項 文章選項   引述 Jessica 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-26 at 4:56pm
謝謝俊清特快速的登錄.
吳勻升今天只跑5公里而已, 成績是0:30:30
謝謝俊清了!!
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
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文章數: 555 		文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-26 at 5:46pm

謝謝領隊俊清超級快速的服務,讓大家跑完才回到家,一上網就能看到今天活動的完整報告. 感恩啦!

 

今天看到大家面帶微笑,堅定自信的來回暢跑,充滿活力,真讓人覺得振奮. 歡迎大家持續回來歡樂鬥陣,共享週末清晨揮汗暢跑的美好時光. 7/10福和橋下再見了.

 

Thanks,

吳占夫
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張傑淳 由上至下檢視
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文章數: 686 		文章選項 文章選項   引述 張傑淳 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-27 at 5:41am

感謝所有為我們服務的大大們

能夠這樣練跑 真的好幸福
另外 俊清只能選擇跑5k 腳應該很癢吧LOL 
領隊的犧牲真偉大
== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==

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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		文章選項 文章選項   引述 cesar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-27 at 6:12am
謝謝占夫兄設立這定點活動，讓我可了解自身的狀況。
昨日上半段五公里跑出26：08的成績，下半段最後二公里處突然感到左腿不對勁，有些無力感（快要爆掉的感覺），速度放慢，跑完後還好並無大妨。
然後去青年公園游500公尺，涼快一夏。
      在青公園附近喝豆漿補充體力，碰到一位戴著太陽眼鏡的女士，她很熱情地跟我打招呼，一時竟想不起她是誰，待她把音樂晚會的海報拿給我看，並邀我晚上去國立台灣藝術館聽演唱會時，才想起她是誰。
她說離開馬場不再跑步後竟胖了三公斤，我順便邀她下月一起到景美溪畔定點跑步活動，她說再說吧!
    真的!很久沒見面的朋友，一時竟會想不起來，看來「歲月催人老」一點不假。
   又：跑完白河馬後，這次第二度跑10公里，成績勉強可以了。
也謝謝俊清登錄各人的成績，讓我可以比較一下。


編輯者 cesar - 2010-06-27 at 6:13am
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Jeffrey Wu 由上至下檢視
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文章數: 555 		文章選項 文章選項   引述 Jeffrey Wu 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-27 at 8:17pm

俊清,

跑友賁俊蓮也需訂製名布(漏登記),請協助資料更新. 感謝.

Thanks,
吳占夫



編輯者 Jeffrey Wu - 2010-06-27 at 8:18pm
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 12309 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-27 at 10:28pm
哈哈，我也要有專屬的號碼布了？真好啊，那要更努力出席才行啊。
一早來到福和橋，就看到王俊清及占夫大哥全家福忙著佈置場地及計時事宜，最近跑感太爛了，還好也來堅持完二十公里。謝謝各位朋友們的招待，友會散戶也來了不少人，真讚的活動Clap，謝謝永慢給我一個有活力的開心早晨。
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13194 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-06-28 at 10:14am
定時定點練跑記
6月26日的定點活動本來是要早一點到的,但是...所以....,晚了二十分才出發,跑出去沒多久就遇到占夫,阿凱,江河的領先群,想說跑給他們追追看,看多久才能追上我,待完成五公里後,我們在水站相遇,我是進站保養,可是領先群不守江湖道義,居然不喝水的.ConfusedConfusedConfused
我趕快追上去,就以他們速度前進,居然跟的上,好吧!就當做3000公尺的間歇跑,或是tempo run吧!還是真的很累,跟了三公里就慢了下來,第三圈在景美溪段又遇到領先群,鼓起勇氣,再跟一段,又跑了二公里,總結我15K跑了70分半,也許是我的最佳成績.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
感覺上,領先群跑的不是讓人跟不上的快,在這樣的場地裏,我們除了可以練LSD以外,也可以試著練習其他的訓練法,也許對我們長跑的成績會有一點幫助.
景福自行車道是一個半封閉的路線,很少會有機動車輛進來,是一個優良的訓練路線,大家可以多利用定點活動,充實自己的實力.WinkWinkWink
 
 
PS:後記:就是因為前一天被操到,星期日的石門水庫聯合團練,才跑三公里就爆掉了,看到占夫輕鬆前進的步伐,真的是級數差太多了.OuchOuchOuch
 


編輯者 獅子頭 - 2010-06-28 at 10:19am
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william 由上至下檢視
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6/26景福溪畔定時定點團練也找不到我的號碼布(老爺車還掛什麼號碼布嘛！)我依然 啟動馬達、照跑不誤、雖然沒有掛號碼布的我、『跑起來也蠻認真涕！不過只跑5K就爆胎了CryCry』
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hkp 由上至下檢視
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[QUOTE=俊清]

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1.黃月?,有人認識嗎?因要訂製名布.謝謝

黃月桃，大安公園跑友
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