99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30

05/22(六)卡羅坡道口→水圳0.41k→廟宇右轉→橫山→卡羅坡道口=11.42k

　　　　下午5點45分起跑，原本想跑水圳往南到底折返約20k，覺得左腳底還是怪怪的，不宜跑太久，故右轉跑上坡往橫山，跑動中左右

　　　　不太平衡，連帶呼吸也不順暢，從卡羅回來，滿身汗。

05/24(一)下午5點15和Water從家過32m路起跑，預計跑1小時，水圳左轉往名間方向，跑33:07折返，回程跑30:51，里程約10k

05/25(二)和昨天一樣跑1小時，散步出門往體育場，跨越南陽路按下碼表起跑，這邊人行道磚較為平整好跑，集賢路左轉進入體育場跑場內

　　　　牆邊最大圈，幾圈後先有林兄加入，後來李兄再加入，三人哈拉龜速跑，時間快到點前楊兄也加入，跑1:01:03結束，脫隊散步回

　　　　家，里程約10k。

05/26(三)過32m路起跑→文化路右轉→祖祠路左轉→水圳左轉往南→35分鐘折返→卡羅右轉→家，1小時的練跑只計時間，里程約10k。

05/27(四)家門口跑往體育場，直接進入第8跑道，看見南門前處處都是垃圾，不處理實在不舒服，到廁所門口拿掃把和垃圾桶，三分鐘搞定，

　　　　很多雙眼睛在一旁看著，有一點不好意思，處理好垃圾再起跑，跑完18圈直接跑往回家的路，里程約10.6k。

05/28(五)晨6點整和Water散步到卡羅口起跑，水圳左轉跨越民族路，金母娘娘廟旁小徑右轉上山，溫度雖然不高，但潮濕的天氣，慢慢的前

　　　　進還是滿身汗，上台地右轉跑往猴探井遊憩區繞一下，回頭往北跑一小段繞回八卦路，卡羅跑下山，里程約15k

05/29(六)傍晚輕鬆跑，散步往國中操場200m跑道，先慢慢跑10圈後小歇片刻，設定每圈1分鐘跑25圈，起跑後腳步和呼吸都不太順，可能是

　　　　空氣濕度高很悶，跑完10圈放慢速度再15圈，作作伸展散步回家。

5/29 木柵動物園萬壽橋 < --->新店景美溪橋 團練.
早上 03:50從板橋家裡起跑 ,跑向土城金城路,接中和連城路,中正路秀朗橋 ,新店寶慶路,文山區木柵路 ,抵達萬壽橋 ,時間05 :40 ,里程約17K ,休息沒5分鐘,大象從家裡狂奔趕來,用象牙催大家起跑 ,嚇死人,不快跑會屁屁開花,總計有溫開水,搖杯杯,糖果教官,大象及小弟,跑往新店景美溪橋方向,雨天跑起來不會累,四位大哥卯起跑,愈離愈遠,四個小點到一壽橋就消失了,本來不想跑快,只好開了20分鐘的TEMPO RUN猛追 ,最後5個人一起回來,跑了13K. 領隊郭老師帶來水煎包,涼麵 ,琉蓮帶來綠豆湯,善心人士帶來鳳梨,07:30用餐完畢 ,吃飽也沒力氣再跑回家了,就和煙斗桑一起搭捷運離開.


編輯者 阿德 - 2010-05-29 at 7:28pm

1.一舉兩得，摸蜆兼洗褲，以上皆是，耳目同享，不亦樂乎？

文章發表人 黃榮俊 我跟你講   阿德   國內有位黑管演奏家   名叫宋威德   他有出過唱片   我也聽過他的演奏會   因為我喜歡黑管   所以我喜歡宋威德   而你的名字剛好也叫威德   所以.......我也喜歡你啦

我跟你講   阿德   國內有位黑管演奏家   名叫宋威德   他有出過唱片   我也聽過他的演奏會