石頭的事

引述王坤樹

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主題: 石頭的事
發表於： 2012-10-04 at 3:46pm

文章發表人石頭觀

初半馬跑完, 跟兒子說:

我這輩子一定要跑一次全馬.

初馬跑完, 猜我跟兒子說什麼?

不能來點創意的嗎？

鵝子！你媽說偶笨，今天偶相信了。

鐵馬小丁

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發表於： 2012-10-04 at 4:29pm

爸!你的晶片呢?

石頭觀

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發表於： 2012-10-05 at 11:43am

文章發表人鐵馬小丁

爸!你的晶片呢?

如果真有這種慘劇發生, 也沒關係. 就是在跑馬的回憶中, 多了一件可以不時拿出來說的事.

文章發表人王坤樹

不能來點創意的嗎？

鵝子！你媽說偶笨，今天偶相信了。

沒在跑馬的人, 看到跑完鐵腿的樣子, 大概心裡都會有笑這些人一定是想不開, 才會這樣自虐.

文章發表人肉莉

我這輩子一定要跑一次100K超馬.

當初真不應該逞強!

這輩子我要跑完百馬.

p.s. 應當不離這3種答案,猜不對再來猜.

這些都只是心裡曾閃過的念頭或是幻想啦!!! Big smile

我跟兒子說: 這輩子, 我一定至少要陪你跑一次半馬.(那時他才國一)

常長跑, 慢漫跑.

石頭觀

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發表於： 2012-10-07 at 5:43pm

富邦初9K後, 既然說了要參加21K, 當然就要好好準備. 同時也做個好榜樣給兒子看. 對於未知的挑戰, 應該要於事前盡力做充分的準備.

怎麼準備呢? 找書囉! 當時正流行"天生就會跑"以及"姿勢跑法". 另外又搜尋到郭老師的"當自己的跑步教練". 另外當然是用Google努力找囉. 也是這樣才知道跑者廣場這個網站. 不然之前還一直以為, 所有路跑賽都是路協辦的.

工作以後, 買的書除了與工作有關的之外, 幾乎都是買小說. 運動相關的書籍, 那是連學生時代都沒有的事, 何況是工作以後. 只是偶而會聽到什麼撞牆期, 聽起來似乎很痛苦. 加上9K跑起來, 雖能達成, 但也清楚里程再加倍, 應該就不是自己隨便早上跑跑就可以的. 不小心就會出人命. 所以乖乖地找相關的書籍來K. 不看沒事, 看了以後, 哇, 怎麼現在流行的姿勢, 跟小時候老師教的差那麼多. 以前是教大歩幅, 腳跟先著地. 現在怎麼變成是小歩幅, 高歩頻. 而且對於何種方式著地, 竟然各家的主張都不太一樣. 天生就會跑雖然暢銷, 但看了以後, 第一印象是, 跑超馬的人, 好像都是瘋瘋癲癲的!! 當然, 書中關於生物演化的描述, 的確是開了我的眼界.

書看久了, 姿勢似乎也會跟著改變. 但因為都是自己練習, 所以對不對, 也沒人可以糾正. 不過, 如果只是跑那麼一次, 好像是不是那麼正確, 應該沒差吧!!

跑鞋該換一雙吧? 原來那雙, 主要是拿來走路的. 比較厚重. 以前買鞋就只管是否合腳, 穿起來感覺舒服, 看起來還順眼, 價格可以接受, 就買了. 反正一雙都是穿個2~3年以上. 到店裡認真挑鞋子時, 才知道竟然有這麼多分類. 而且有的還超乎我想像的貴! 怎麼辦? 如果只跑一次, 那不能給小孩浪費的壞榜樣. 到Outlet買一雙, 試穿起來合腳, 寬楦頭的路跑鞋.

要怎麼練21K? 書中提到什麼間歇跑, LSD, 法特雷克.... 還要紀錄速度, 里程與時間. 哇! 難道還要買一支電子表來計時嗎? Ermm

同樣的判斷準則, 如果只跑一次, 那就省了吧!! LOL

還好在網路上搜到miCoach有支援我平常用的智慧型手機. 用他來紀錄, 也還方便. 還可以幫忙擬定訓練課表. 免費... 符合最高指導原則, 能省就省!

終於開始我比較有系統的練習生活了. 也從此每週的練習, 逐漸在我的生活中佔據了越來越大的部分!!

常長跑, 慢漫跑.

肉莉

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發表於： 2012-10-09 at 9:41am

"姿勢跑法"中提到腳尖著地一說,與阿計早期吸收的慢跑知識有出入.

腳尖著地用於短距離衝刺.

腳根著地試合長距離慢跑.

腳尖著地會讓整個小腿肌肉緊繃,如果長時間處於緊繃狀態,不死也半條命(至少我是那麼想).

但是很奇怪,仿間最近出現此一理論廣為流行,還有VCR 教學?

阿計身旁就有許多新鮮跑友紛紛投身嘗試,據我所知一位跑友腳腳已經受傷掛病號.

給石頭兄參考.....

石頭觀

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發表於： 2012-10-09 at 12:01pm

報告阿計,

我已有得到教訓了. 記憶中的應該有: 足底筋膜炎, 阿基里斯腱拉傷, 腳背紅腫拉傷.........

姿勢跑法的書上, 有提到一些注意事項. 唉, 這種精益求精的練習, 還是需要專業的指導. 不然還真是得不償失.

也是因為受傷不斷, 今年初還棄賽一場. Dead

桐花盃最後是走回來的(感謝此場時限放寬). Ouch

感謝這些傷, 讓我不斷檢討自己的姿勢, 練習的安排與心態. 初馬後, 熱血澎湃, 一場還沒比, 就在尋找下一場值得一定要參加的賽事. 週里程也是想要跟網上一些跑友看齊. 心裡幻想著PB要能破330, 還有出國比賽....

感謝這些傷勢, 讓自己冷靜下來, 沒有演化成不可承受的傷害.

現在的姿勢, 我也不知道算什麼? 反正不求快, 只求健康. (敲桌子)也有幾個月沒有受傷了!

明天去內湖繞圈圈, 驗收這幾個月調整的結果. Big smile

文章發表人肉莉

"姿勢跑法"中提到腳尖著地一說,與阿計早期吸收的慢跑知識有出入.

腳尖著地用於短距離衝刺.

腳根著地試合長距離慢跑.

腳尖著地會讓整個小腿肌肉緊繃,如果長時間處於緊繃狀態,不死也半條命(至少我是那麼想).

但是很奇怪,仿間最近出現此一理論廣為流行,還有VCR 教學?

阿計身旁就有許多新鮮跑友紛紛投身嘗試,據我所知一位跑友腳腳已經受傷掛病號.

給石頭兄參考.....

常長跑, 慢漫跑.

石頭觀

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發表於： 2012-10-10 at 6:38pm

繞圈圈完畢。23圈結束後,行走正常。已經沒有之前,嚴重鉄腿的現象了。這幾個月的調整，應該是OK了。

回到家, 兒子問我, 走路怎麼怪怪的, 是不是屁股肌肉痛? 是耶! 跟以前的酸痛處很不一樣. 還真是跟他學了不少.

這次路跑賽的氣氛比較像是大團練, 補給好到沒話說. 天氣又好. 也沒看到什麼跑友為了名次拼命. 滿好的. 對我唯一的意外是, 原來簡章說是繞16圈. 跑了8圈後, 想說今天我的狀況怎麼好到無法相信. 問了其他跑友才知道, 是要23圈. Dead

還好, 沒有亂亂衝到爆! LOL

編輯者石頭觀 - 2012-10-11 at 9:51am

常長跑, 慢漫跑.

肉莉

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發表於： 2012-10-11 at 5:50pm

文章發表人石頭觀

繞圈圈完畢。23圈結束後,行走正常。已經沒有之前,嚴重鉄腿的現象了。這幾個月的調整，應該是OK了。

回到家, 兒子問我, 走路怎麼怪怪的, 是不是屁股肌肉痛? 是耶! 跟以前的酸痛處很不一樣. 還真是跟他學了不少.

小雞參加過無數次路跑賽,不管跑快還是跑慢? 無論跑短還是長跑? 亦或山路還是平路?都會 " 走路怪怪 "地.

痛過大腿肌,痛過小腿肚,也酸過雙手臂, 還有痛到全身虛脫不知那裡在痛!

恭喜石頭兄再下一馬!

編輯者肉莉 - 2012-10-11 at 5:51pm

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發表於： 2012-10-13 at 9:52am

文章發表人肉莉

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繞圈圈完畢。23圈結束後,行走正常。已經沒有之前,嚴重鉄腿的現象了。這幾個月的調整，應該是OK了。

回到家, 兒子問我, 走路怎麼怪怪的, 是不是屁股肌肉痛? 是耶! 跟以前的酸痛處很不一樣. 還真是跟他學了不少.

小雞參加過無數次路跑賽,不管跑快還是跑慢? 無論跑短還是長跑? 亦或山路還是平路?都會 " 走路怪怪 "地.

痛過大腿肌,痛過小腿肚,也酸過雙手臂, 還有痛到全身虛脫不知那裡在痛!

恭喜石頭兄再下一馬!

我目前印象最深的一次是, 跑完回家, 都已經隔了幾個小時了. 竟然會發抖起來!

常長跑, 慢漫跑.

石頭觀

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