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愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板

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noonrain 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 愈慢愈浪漫...愈夜愈美麗...2011億載星光第二板
    發表於: 2011-07-06 at 12:42pm
文章發表人 beybey

 
挖 週練習量80-90K...最好連續兩週......這..... Orz
 
ex.
日   一   二   三   四   五   六
20 10  10  10  10  10  20
 
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many...
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歐里桑 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-06-09
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文章選項 文章選項   引述 歐里桑 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 12:29pm
文章發表人 strikebobo

我剛剛在PTT上看到有人分享的一個廣播節目友聊到這次的星光意載馬拉松耶,內容我擷取如下:



這個我在FB上面有人分享出來的,節目名稱是"跑步吧人生"由愛跑步飛小魚(主持人)主持

,今天7/5是第一集,而來賓是在跑馬界享富盛名的郭豐州老師.

內容我覺得好精采,而這邊我來歸納裡面的內容︰

1.老師舉辦東吳超馬的一些歷史及未來展望

2.提供跑馬拉松的練習方法--a.跑步前後準備之建議
                          b.週練習量的最低需求


而且飛小魚和郭老師也會跑參加7/16的星光馬拉松呢,所以就聊了很多如何準備馬拉松的

方法與建議,還有很多詳細內容我沒整理出來,喜歡跑步的板友們可以聽聽看,是線上收

聽的,分享給大家囉^___^   
連結:


....受益良多....
有馬就跑.幸福ㄝ
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ahdar 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 12:19pm
To 小小:
「古蹟參觀卡」於報到時即可順至大會服務台索取,選手眷屬每人限索取一張 (選手毋須索取),大會共準備三千張,贈完為止。使用期限為7/16(六)~7/17(日)兩天,上列所有收費的古蹟(原票價全票50、半票25)均可憑卡免費參觀,一張限一人使用。
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小小 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-03-03
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文章數: 318
文章選項 文章選項   引述 小小 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 10:54am
文章發表人 ahdar

大會公告:

台南市政府主管單位已同意於7/16~7/17兩天,開放讓億載星光馬拉松選手及眷屬免費參觀安平地區古蹟,包括億載金城、安平古堡、安平樹屋(德記洋行)等三處,選手憑號碼布,眷屬憑「古蹟參觀卡」(可向大會服務台索取)。各古蹟在暑假延長開放至19:00,安平古堡則延長開放至20:00,以上公告。
 
ps.以上三處古蹟,比賽時均會經過。
眷屬憑「古蹟參觀卡」(可向大會服務台索取)。是何時開始索取? 有使用期限嗎?最多可以拿幾張?
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ahdar 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 ahdar 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 9:29am

大會公告:

台南市政府主管單位已同意於7/16~7/17兩天,開放讓億載星光馬拉松選手及眷屬免費參觀安平地區古蹟,包括億載金城、安平古堡、安平樹屋(德記洋行)等三處,選手憑號碼布,眷屬憑「古蹟參觀卡」(可向大會服務台索取)。各古蹟在暑假延長開放至19:00,安平古堡則延長開放至20:00,以上公告。
 
ps.以上三處古蹟,比賽時均會經過。
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beybey 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-07-02
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文章選項 文章選項   引述 beybey 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 7:05am
文章發表人 strikebobo

我剛剛在PTT上看到有人分享的一個廣播節目友聊到這次的星光意載馬拉松耶,內容我擷取如下:
這個我在FB上面有人分享出來的,節目名稱是"跑步吧人生"由愛跑步飛小魚(主持人)主持
,今天7/5是第一集,而來賓是在跑馬界享富盛名的郭豐州老師.
內容我覺得好精采,而這邊我來歸納裡面的內容︰
1.老師舉辦東吳超馬的一些歷史及未來展望
2.提供跑馬拉松的練習方法--a.跑步前後準備之建議
                          b.週練習量的最低需求
而且飛小魚和郭老師也會跑參加7/16的星光馬拉松呢,所以就聊了很多如何準備馬拉松的
方法與建議,還有很多詳細內容我沒整理出來,喜歡跑步的板友們可以聽聽看,是線上收
聽的,分享給大家囉^___^   
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挖 週練習量80-90K...最好連續兩週......這..... Orz
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ahdar 由上至下檢視
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億載星光馬拉松大會會場平面佈置示意圖

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六輕阿成 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-06 at 12:19am

給新店阿祺和所有身材很好的男性跑友之建議,何不效法雷射肩兄,上半身就穿件比基尼,保證給您最完整、最妥當的保護,而且多幾個人加入,不只是跑友飛小魚,說不定還可上國際版,為台灣爭光呢!

偶也是來亂的….大家晚安.…倒數10天了

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strikebobo 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 strikebobo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-07-05 at 10:56pm
我剛剛在PTT上看到有人分享的一個廣播節目友聊到這次的星光意載馬拉松耶,內容我擷取如下:



這個我在FB上面有人分享出來的,節目名稱是"跑步吧人生"由愛跑步飛小魚(主持人)主持

,今天7/5是第一集,而來賓是在跑馬界享富盛名的郭豐州老師.

內容我覺得好精采,而這邊我來歸納裡面的內容︰

1.老師舉辦東吳超馬的一些歷史及未來展望

2.提供跑馬拉松的練習方法--a.跑步前後準備之建議
                          b.週練習量的最低需求


而且飛小魚和郭老師也會跑參加7/16的星光馬拉松呢,所以就聊了很多如何準備馬拉松的

方法與建議,還有很多詳細內容我沒整理出來,喜歡跑步的板友們可以聽聽看,是線上收

聽的,分享給大家囉^___^   
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編輯者 strikebobo - 2011-07-05 at 10:58pm
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文章發表人 ahdar

文章發表人 strikebobo

剛剛看了達啦大哥的團訓試跑的相片 

我覺得超美的~無論是夕陽 海景,或是台南市區街景,人群 都有一股溫馨的情懷

我覺得這是我所認識的台南吧, 因為我曾在台南長住2個月,看了相片又讓我想起對台南的美 ^_^

喔~對了, 有幾個問題想請問一下阿南分部的成員們

1.團訓試跑時, 真的都跑42km全程嗎?  如果是就真得太厲害了

2.剛剛看照片裡 馬拉松路線裡有自行車道? 我覺得還頗窄的,大概只能2.3人並肩同行吧,請問當天這個路段會實施交管嗎?

   就是活動開始後會不會禁止腳特車進入 ,因為若是跟腳踏車爭道還滿恐怖的 > <
 
謝謝您對台南府城的讚美,敬覆如下:
一、星光馬試跑活動共計六次,每次試跑里程都是22k,有時試跑清晨,有時試跑黃昏。
二、鹽水溪自行車道的確較窄,當天跑步人潮至此會較為疏散(約14k),為安全起見,比賽時段內自行車道兩側均將管制自行車進出,保持賽道淨空,讓選手有更安全的跑步環境。
以上


謝謝達啦大哥的說明~ 這樣我就放心了
^__^
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