跑步後左髖會痛是何原因

      

           SFL219231幸會:我想您這個問題；應該去找骨科門診或運動傷害科醫師了解才是上策。不過個人認為，可能是您跑步運動剛開始吧!沒常跑一下子跑太長才會如此，還是暖身沒做就跑的劇烈所引起。這只是本人臆測而已；如果真的嚴重，建議還是找醫師診治較安心。最後  祝早日康復

我已跑步一年,100-3月開始學慢跑,原因是有人寄e-mail跑步聖經給我,看了以後很受鼓勵,依照作者方法,學習跑步,一方面也是因胸悶,害怕心臟病,開始有氧運動,本來平常沒有跑步習慣,只要操場跑1圈心臟就受不了,依跑步聖經方法,慢慢鍛鍊,已可以跑3000公尺不必停下來,不夠很慢就是了,因為跑快就不能持續,只要按照自己的體力(配速),只要體力不用盡,可以一直跑,不必停下來,大概訓練過度,有一天突然坐久了,左側腰痛,起先以為脊椎的問題,看骨科,中醫,西醫復健科拉腰,都沒效,現在左髖三不五時,會有清脆的響聲,<撥>一聲,要再次故意製造這響聲也無法,總之聲音來得不能預期控制,

我也是曾有著同樣的問題,不僅髖骨,左右並前後,人家說這種傷是非常嚴重的,其實真的是雙腳從頭到底無一處倖免,傷痕累累且不斷,其實運動員量太大又常常比賽受傷真的是很容易且平常,就算是偶而才運動的人也是會受傷,我的經驗與樓上的相似,試著放慢你的速度並以前腳掌著地,放輕鬆,有時痛的部位塗些類似肌樂的液體也會有舒緩與幫助,但其實說這些說的容易,卻往往並不是這麼容易達到,因為它需要一段時間,忍耐的時間,而建議更重要的是信仰,因為上帝的信仰可能會使你努力辛苦的跑力變成你的跑步不是在跑步,而是跑在一種不是出於你自己的力量的一種跑步,到那時候因為你並沒有出力量,所以你受傷的機會也會大大減少,即使你是非常大量且優秀的跑者,你跑步的力量是出自於上帝那看不見卻真實的力量,你的跑步將成為你的祝福.

這些日子來，斷斷續續的也沒真的停止跑過，最多休跑10天，也不停的求診，中醫西醫大醫院小醫院，復健吃藥針炙，不痛就跑，痛了就不跑，小痛跑久了就不痛，不跑又痛了，拉筋伸展後也痛，肌力訓練後也痛，憶測到底是肌腱,韌帶,軟骨受傷呢?百思不得其解，最後一次看個中型住院醫院的骨科，醫師把腿拉一拉彎一彎，就說這很難好喔!既然沒有嚴重到要開刀，就說那去復健好了，二道手續，熱敷加電療，以前也做很多了,還加上拉腰三道程序呢!就做一次就不做了，繼續以慢跑當復健，最近終於覺悟了，因有一次以稍微快的速度,跑一圈(200)走一圈，間歇4次，隔天早上起床還不覺得，等上班一爬樓梯，右膝蓋前部就痛得沒法支持，只好一柺一柺的度過一天，還好隔天就減緩了，經過這次教訓，心想留得青山在,不怕沒柴燒,就像爬山一樣,要有半途而回的勇氣,跑步因有腦內啡作用,使人上癮,要停止不跑很難,就像本來不號的人,要他跑起來也很難一樣,現在終於放手了，就像戀人分手一樣,這兩天,每天照樣去操場,只是不跑,改用走的,走個10圈,也有2公里以上,雖然最後幾圈左髖有一點疼,但也已走了10圈的目標了，雖沒像跑步一樣的汗流夾背的擦不停,但也有微微出汗了,只是氣不喘,心也沒跳那麼快,像這樣的話,我應該可以每天都進行個30分運動,甚至剛吃完飯也可以進行,不受時間的限制,以往跑步就不行,至少要隔個2小時,像這樣若能持續下去,若假以時日,有一天等傷好了(不知道那一天),我將再起，到時只要小心勿過度,應該可以再回復到我最喜愛的慢跑運動。因為我跑步只是為了健身,以前從來也沒有跑過,以前的觀念認為跑步傷膝蓋,傷心臟,剛好在我胸悶,醫師說有心臟病的風險時,從e-mail收到了跑步聖經的pdf檔,激起了我的嘗試,也做到了,至今也已一年半了,日本大地震後開始跑的,今年57歲了,且年輕時就切除一腎了,純粹健身而跑.