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101年5月份的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年5月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-05-02 at 1:30pm |
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101/05/01:星期二.晴天
*夏暑的月份來了.所以5月只參加2場.6月只有一場.7月只有一場.8月有2場.真是太少了.不過太熱了怕中暑. *早上做了倒立和電療後匆匆去網球場.還好有排上.因為今天是勞動節休息.很多人慢慢來. *打了一場雙打以後.就跟劉議員帶來的一位圓山網球場的余教練交談.相談甚歡.他都教一些名人打球.很隨和親切. *沒想到快8點時劉議員建議我跟他打單打.這是我很高興的事.結果大約10位球友在旁邊觀戰. *想當然爾我以4-6不敵余教練.但是大家都對我讚賞有嘉.因為雖敗猶榮.他的發球太旋了.我不習慣.他也打不習慣我的球.沒有被6-0算是幸運了. *今天打網球:1:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-02 at 3:53pm |
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101/05/02:星期三.晴轉偶陰雨天
**今晨練跑紀實: 先做倒立機和電療20分鐘. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園. 2.時間:5:59家門口起跑. 3.路線:從輔大校門口跑到靜心堂圓環繞圈圈共15圈. 4.路況:道路乾燥. 5.速度:後段有跟泰山許仕詮一起跑較快. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.. *感謝大川的相片.記得拍照的女生.好久沒看到她忘記了.抱歉. *李敬明兄:能在跑馬場大家用功為健康奮鬥是好事.也是緣份.你們sindy好久沒下山跑囉! 9.天氣:沒下雨.好天氣.處處是綠草香味. 10.氣候:溫度大概攝氏25-28度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.3合1咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:14.07公里.時間1:32.平均速度6.6分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:29am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-03 at 2:14pm |
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101/05/03:星期四.晴轉陰雨
*5:30到網球場.大家姍姍來遲.我跟車床吳打鍾先生和徐醫師.2場完畢後就休息回家.剩下林理事長和他太太在單打. *今天身體已經恢復100%.晚上沒空練跑的話.明早要練10公里.否則後天會很難跑. *北宜公路馬拉松要搭捷運去可能會遲到.要另外想辦法.因為第一班車為6:00.開跑為7:15.新莊去那裏又要轉車. *北宜跑完回程又是一個大問題.到礁溪搭客運回來.到台科大轉捷運回家.當然總之事會有辦法的.只是沒有自己開車那麼順吧! *因為起跑和終點沒有同地方才有這種困擾.好久沒有這種情況發生了.要不然乾脆跑到礁溪火車站旁邊當作終點站就好了. *最好的方式為在終點站有接駁車載回起點. *今天打網球:1:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-04 at 9:21am |
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101/05/04:星期五.陰雨天
**今晨練跑紀實: 先做倒立機和電療20分鐘. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:19家門口起跑. 3.路線:從輔大校門口跑到靜心堂圓環繞圈圈共10圈. 4.路況:道路溼答答. 5.速度:前後段都不快.算是明天的暖身跑. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣各種天候.. *原本要去打網球的.但是下雨.只好去跑步.跑到第3圈時越下越大.幾乎是傾盆大雨.但是很涼快.很舒服.感覺很好.過2圈後雨又轉小了. 9.天氣:下雨. 10.氣候:溫度大概攝氏22-25度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水.3合1咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:10.17公里.時間1:09.平均速度6.78分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:29am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-06 at 7:33am |
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101/05/05:星期六.晴天 今天北宜公路53.5公里超級馬拉松.我的第74場.今年第14場 *北宜公路53.5公里超級馬拉松比賽紀實: 1.地點:新店碧潭橋下起跑點.宜蘭礁溪為終點. 2.時間:今早7:15起跑. 3.路線:新店碧潭橋下往北宜公路到宜蘭礁溪為終點.沿途前14公里皆為緩上坡.14公里後下坡再上坡.最後一段為亂石路的跑馬古道.非常難跑. 4.速度:到10公里時用了1:12.平均時速7.2分/公里.這裡都是上坡. *到15公里時總共用了1:55平均時速為7.66分/公里.也是上坡不斷. *到20公里時總共用了2:35.平均時速為7.75分/公里.下坡後繼續上坡. *到25公里時用了3:05平均時速為7.4分/公里.走路走了好多段.雙腳沒力了. *到30公里時用了3:45.平均時速為7.5分/公里.口乾舌燥.補給站離太遠. *到35公里時用了4:25.平均時速為7.57分/公里.當步兵最多的時候.天氣又熱. *到40公里時用了5:05.平均時速為7.62分/公里.到處都是彎曲的路線.大家都在玩切西瓜的戲碼.40-45公里段也是當步兵階段. *到42.195公里時用了5:25.平均時速為7.7分/公里. *到終點53.5公里時用了6:26.大會時間6:38平均時速為7.43分/公里. *要出發起跑時我告訴賢內助我可能會在6:00回來.沒想到今天的路線坡度陡路況艱難.才會差很多時間回來. *在38公里時給江宜真趕上.但在48公里時又趕上她. *簡坤煌.熊燦輝.王志乾奮力趕回來.精神可嘉.沒看到江前會長和陳三裕回來我們就先去搭車了. *因為今天有沾鹽巴和酸梅粉.還有噴了2次鬆弛劑.所以沒抽筋.非常感恩! 5.膝蓋:今天腳膝蓋沒問題.雙腳有一段時間沒力氣了用走的.有擦一條根和吃葡萄乾(琴酒泡的)保養很不錯. 6.服裝:短袖貼身衣短運動褲.帽子以及一件土慢背心.mp3.gps.沒想到貼身短袖在大熱天很涼快很好用. 7.身體:ok.正常.今天情況還好. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:前半段不熱.非常適合跑步.但是中段很熱.後段不熱.70%有樹蔭. 10.氣候:沒下雨的夏天天氣.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後雙腳很累.休息後很好睡. 12.住宿和交通:當天早上賢內助在我去會場清晨5:25出發.到會場剛好是5點45整.真是近真是快.回程搭葛瑪蘭客運.45分鐘就到台北很方便. 13.跑前身體準備:早上3:40起床.準備時間約1個多小時.5:25才從家裡出發.. 13-1:跑前食物:三合一咖啡加麥片.補給站中吃最多的是飲料.水.甘蔗汁.金桔.沙士.香蕉..感恩! 14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的耐力考驗更有信心. 15.補給站:物資供應很好.很充足.感恩! 16.會場補給:有素食便當.感恩.半路有很多義工加油鼓勵和照相.很不錯.還有大會供應冰鮮草.小點心.沖澡設備.很貼心. *完跑證明:很快就收到證書.感恩.只是沒有註明晶片時間. 17.跑友:該來的大部份都來了.大家相見歡.下星期土城桐花杯見. 18.里程牌:有標示!還好.謝謝! 19.今天里程:53.5公里.時間:6:38.平均速度:7.43分/公里. 編輯者 toptide - 2012-05-06 at 7:42am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-06 at 7:52am |
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101/05/06:星期日.晴天
*5:40到網球場.我跟陳里長對上西服蔣和黃小姐.第二場對上鍾太太和西服蔣.輸贏各一. *今天身體恢復60%.主要是昨天跑完又去車站時走路消乳酸.終點會場離客運站大約走路30分鐘. *礁溪的溫泉旅館.會館.飯店林立.但是生意看來不如預期.好久沒來了.舊地重遊.感覺很親切. *超馬的感覺很不簡單.我想我不太能跑這麼長距離的.全馬盡量跑吧!真累人呀! *打網球1:10.
編輯者 toptide - 2012-05-06 at 7:53am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-08 at 8:29am |
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101/05/07:星期一.晴天
*5:35到網球場.又是明亮的好天氣.真不錯. *打了3場雙打好球.輸贏不計較.運動就好. *前天跑北宜公路的時候跟南賁女俠碰過好幾次照面.他真的很會跑.而且沿路都跟人哈拉不已. *李桂芳也是佼佼者的勇腳.中間也碰到很多次.前前後後的.感覺不錯. *盧明珠快腳也是經常碰到.但是很快就跑前面去了.恭喜他這一次完成100次馬拉松.很低調.下次再慶祝.他說下週.要跑大陸萬里長城.真是壯舉啊!祝福她! *本會的王志乾腳傷為愈跑得不太理想.但是有勇氣就是勇腳. *本會的簡坤煌百馬勇腳也是被腳傷攪局.不太理想.沒關係下次再來. *本會的江前會長和陳三裕總是慢工出細活的跑回來.不愧是勇腳中的勇腳. *今天打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-08 at 8:42am |
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101/05/08:星期二.晴天
*5:25到網球場.馬上開始廝殺.我跟吳地理師對上車床吳和徐醫師.原本非常不被看好.沒想到卻贏了他們.太幸運了. *接著也打了2場雙打.快樂又好玩.完全沒有壓力和痛苦.比起馬拉松.這裡真是天堂一樣. *北宜公路馬拉松的有獎徵答沒能參與很可惜.如果我是主辦單位就讓大家人填一填然後抽獎.大家快樂. *我記得那個茶行老闆姓陳.那處風景茶園是36公里處.茶壺是31公里處.對聯是盧明珠有關的.宮廟是協德宮.... *北宜公路的蜿蜒曲折真是一大挑戰.很高興我能順利完成.這也算是人生一大突破. *本週是本會舉辦的金城桐花盃馬拉松.歡迎全國各界來土城比賽.讓我們為大家服務.希望大家會滿意. *若是有各種問題請務必上網詢問.因為起跑點會場初來者不好找.但是問附近的人家都會知道. *今天打網球:1:50.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-09 at 5:28pm |
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101/05/09:星期三.晴轉陰雨
*5:25到網球場.已經是第7名了.差一點排不上第一班. *今天打了3場雙打.都是硬仗.可以說都有運動到了.但是身體會很累.不過習慣就好了. *已經第四天沒練跑了.今晚要跑操場了.不然會生鏽呢!我的原則:全馬跑完休2-3天.50超馬跑完休3-4天.100超馬跑完休4-6天.不過今年有2個難題難解:7月的關山雙全馬???8月的三重和北投連日馬???困擾我了.要不要參加!!! *本週日是本會舉辦馬拉松.又是母親節.大家會很忙.去年也是.怎麼都選在5月的第2個星期日?明年看能不能改日期! *北宜公路比我想像中要寬敞多了.重型機車開起來好像很過癮.呼嘯而過.聲勢很驚人.很有快感.要是我有重機也會來此一騎! *今天打網球:1:40
編輯者 toptide - 2012-05-09 at 5:29pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-05-10 at 8:59am |
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101/05/10:星期四.陰雨偶晴
*先做倒立機5分鐘.5:30趕去網球場.四個人打1場雙打.後來又多來2人.再打一場. **昨晚練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:18:55家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道很濕有些積水. 5.速度:前後段差不多快. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺... 9.天氣:下毛毛雨. 10.氣候:溫度大概攝氏23-26度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:最近都很ok. 13.跑前食物:水. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.5公里.時間1:54.平均速度6.5分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:30am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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